體育中考引體向上32，練平甩功的同時練雙杠等力量型的運動可以嗎臂力太小，循序漸進1、先上杠（雙杠撐著、單杠吊著），不做什么任何動作，堅持。2、覺得雙臂能支撐自己身體之后，練習前后小幅擺動。3、再進行引體向上和曲臂伸的力量練習。不是開玩笑，俺當兵下來的，希望對你有用。我剛開始練習的時候也是這樣，后來就沒事了，冬天練完手也是暖的，身上也熱呼呼，關鍵你的問題應該是肩膀沒有放松，手臂用上了力了，氣血到不了指尖，應該放松的練，慢慢的練，不要圖快，否則變運動為勞動就失去原有的功效了3，怎樣是引體向上（一）作用引體...

當然你也需要找一個合適的地方來做引體向上,啞鈴引體向上鍛煉的是引體向上的前半段，也就是手臂從完全伸直的位置移動到與身體垂直的位置，而啞鈴錘彎鍛煉的是二頭肌和肱肌的力量，在引體-,引體向上練背闊肌和肱二頭肌,大多數人只能在健身廣場焊接的單杠上做引體向上。{0}1、啞鈴能練引體向上嗎想通過啞鈴提高成績引體向上可以做三個動作:啞鈴劃水、啞鈴曲臂拉水、啞鈴彎錘，其中啞鈴劃水在引體向上的后半段練習。啞鈴引體向上鍛煉的是引體向上的前半段，也就是手臂從完全伸直的位置移動到與身體垂直的位置，而啞鈴錘彎鍛煉的是二頭肌和肱肌...