盤腿而坐，調(diào)整好呼吸，雙手放在一定的位置，什么都不要想,如果是雙板，把右腳從下往上拉，放在左腿上,不然可以坐一次，睡醒了再去睡,你可以安靜地坐在單盤或雙盤,特別是at打坐小時(shí)，采用雙板姿勢打開大腿內(nèi)側(cè)動脈，心臟會加大力量泵血，所以可以打開腿部血管,打坐這是一種養(yǎng)生健身的方法,初學(xué)者打坐:1的正確方法。1、如何正確的打坐初學(xué)者打坐:1的正確方法。靜坐的正確時(shí)間:最佳時(shí)間是黎明前，第二次是夜深人靜的時(shí)候。一方面不妨礙白天的勞動；另一方面，初學(xué)者不安安靜，容易被外界的噪音干擾。所以，早晚沉默比較合適。不然可以坐...