準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)有哪幾節(jié)不是有幾節(jié)而是有很多！但是你沒有必要都做各類的做一會(huì)就行五分鐘左右就夠了具體可以看這個(gè)網(wǎng)站還有圖片作詳解http://www.xaklxx.com.cn/readnews.asp?newsid=1182，體育運(yùn)動(dòng)前為什么要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)活動(dòng)下身上的各個(gè)關(guān)節(jié),拉開身上的韌帶，讓人可以不容易受傷！！熱身啊，防止肌肉拉傷讓身體活動(dòng)開，防止運(yùn)動(dòng)傷害到身體。運(yùn)動(dòng)前得熱身運(yùn)動(dòng)能幫助身體各個(gè)部位到達(dá)最佳的活動(dòng)狀態(tài)，不容易拉傷，扭傷，也不容使機(jī)體損傷。當(dāng)然，熱身運(yùn)動(dòng)就是各個(gè)關(guān)節(jié)和韌帶的活動(dòng)，是各個(gè)關(guān)節(jié)和...

下蹲和壓腿都是比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是要注意身體在深度上要呈90度的形狀，動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，否則沒有效果,全身運(yùn)動(dòng)，包括慢跑，然后是一些關(guān)鍵部位，頸椎,身體旋轉(zhuǎn)是熱身非常重要的一步運(yùn)動(dòng),除了健身前的熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，還需要做拉伸，否則達(dá)不到健身的效果,記住以上準(zhǔn)備要配合呼吸,應(yīng)該做好準(zhǔn)備,正式運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備的預(yù)熱活動(dòng)真的很關(guān)鍵。{0}1、運(yùn)動(dòng)前如何做準(zhǔn)備活動(dòng)正式運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備的預(yù)熱活動(dòng)真的很關(guān)鍵。全身運(yùn)動(dòng)，包括慢跑，然后是一些關(guān)鍵部位，頸椎。上下左右順時(shí)針逆時(shí)針搖頭。保持呼吸。腰部要慢慢順時(shí)針逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。腿，壓腿。然...