準備運動有哪幾節不是有幾節而是有很多！但是你沒有必要都做各類的做一會就行五分鐘左右就夠了具體可以看這個網站還有圖片作詳解http://www.xaklxx.com.cn/readnews.asp?newsid=1182，體育運動前為什么要做好準備運動活動下身上的各個關節,拉開身上的韌帶，讓人可以不容易受傷?。嵘戆?，防止肌肉拉傷讓身體活動開，防止運動傷害到身體。運動前得熱身運動能幫助身體各個部位到達最佳的活動狀態，不容易拉傷，扭傷，也不容使機體損傷。當然，熱身運動就是各個關節和韌帶的活動，是各個關節和...

下蹲和壓腿都是比較簡單的動作，但是要注意身體在深度上要呈90度的形狀，動作要標準，否則沒有效果,全身運動，包括慢跑，然后是一些關鍵部位，頸椎,身體旋轉是熱身非常重要的一步運動,除了健身前的熱身運動，在運動結束時，還需要做拉伸，否則達不到健身的效果,記住以上準備要配合呼吸,應該做好準備,正式運動前準備的預熱活動真的很關鍵。{0}1、運動前如何做準備活動正式運動前準備的預熱活動真的很關鍵。全身運動，包括慢跑，然后是一些關鍵部位，頸椎。上下左右順時針逆時針搖頭。保持呼吸。腰部要慢慢順時針逆時針旋轉。腿，壓腿。然...