平板支撐一天做幾次2，如何瘦小腿平板支撐可以嗎如何通過做運動來減1，平板支撐一天做幾次一天內平板支撐加有氧運動是最有效的減肥運動。1.每天可以選擇15-20分鐘的間斷平板支撐，之后開始30分鐘以上的有氧運動。2.每周可以分為早上20分鐘的間斷平板支撐，2分鐘為一次，分次進行，也能增加人體脂肪燃燒。做平板支撐能很好的減少腹部的脂肪，不過通過運動減肥是需要通過長期堅持才能看到明顯效果的。對于剛剛開始鍛煉的人來說，可以一次做兩組，每組15秒左右就行了，適應了節奏之后可以一次做三組，每組做30秒，如果平板支撐...

平板支撐對核心肌肉群的力量和穩定性有非常顯著的作用，不需要長期堅持,4.平板支撐它能給身體帶來更加靈活和諧的運動能力,長期堅持平板支撐鍛煉的人，身體肌肉線條會越來越美,健身的朋友們熟悉的動作“平板支撐”,3.平板支撐它還能提高人體的代謝率,平板支撐是一項風靡全球的健身動作。1、平板支撐練什么健身的朋友們熟悉的動作“平板支撐”。平板支撐是一項風靡全球的健身動作。這個看似簡單的動作其實很考驗人的意志力，但是只要每天堅持下去。在平板支撐，我們要俯臥，屈肘支撐著地，肩膀和肘關節與地面垂直，雙腳踩地，身體抬離地面，...