養生之道五谷雜糧最佳營養搭配比如春天該吃什么夏天該吃什么跟著季節走吃當地產品最好2，開胃健脾五谷雜糧配方五谷中有健脾開胃的食材有：蓮子、山楂、米仁、扁豆……也可以補充有益菌，調節腸道。可以選擇活性乳酸菌3，雜糧怎么吃五谷雜糧的營養搭配五谷雜糧主要包括，谷類和豆類1、谷類。大米、小麥、玉米、小米、高粱、莜麥、蕎麥等。含有豐富的碳水化合物和蛋白質，B族維生素，礦物質｛鈣、磷、鉀、鈉、鎂｝等。2、豆類。大豆，綠豆、赤小豆、蕓豆、蠶豆等。富含蛋白質和脂肪，小雜豆中碳水化合物比較豐富，維生素主要是胡蘿卜素、維生...