五谷雜糧養生配方，養生之道五谷雜糧最佳營養搭配比如春天該吃什么夏天該吃什么

來源：整理時間：2022-12-14 09:05:18 編輯：好學習手機版

1，養生之道五谷雜糧最佳營養搭配比如春天該吃什么夏天該吃什么

跟著季節走吃當地產品最好

養生之道五谷雜糧最佳營養搭配比如春天該吃什么夏天該吃什么

2，開胃健脾五谷雜糧配方

五谷中有健脾開胃的食材有：蓮子、山楂、米仁、扁豆……也可以補充有益菌，調節腸道。可以選擇活性乳酸菌

開胃健脾五谷雜糧配方

3，雜糧怎么吃五谷雜糧的營養搭配

五谷雜糧主要包括，谷類和豆類1、谷類。大米、小麥、玉米、小米、高粱、莜麥、蕎麥等。含有豐富的碳水化合物和蛋白質，B族維生素，礦物質｛鈣、磷、鉀、鈉、鎂｝等。2、豆類。大豆，綠豆、赤小豆、蕓豆、蠶豆等。富含蛋白質和脂肪，小雜豆中碳水化合物比較豐富，維生素主要是胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素E等，礦物質主要含鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、硒等。3、谷類食物蛋白質中賴氨酸含量普遍較低，而豆類懶氨酸含量較高；豆類蛋白質中蛋氨酸含量較低，而谷類蛋白質中的蛋氨酸相對較高，混合食用，可以起到互補的作用，從而提高蛋白質的利用率。4、玉米中的煙酸（雖然很高，但是結合型，不易被吸收）缺乏，可以和煙酸含量豐富的豆類混合食用，起到營養素的互補作用。

您以為五谷雜糧是仙草呀哥？填肚子的糧食您還真以為啥都能補？

雜糧怎么吃五谷雜糧的營養搭配

4，五谷雜糧怎樣吃才最養生

研究表明,五谷雜糧可養五臟。早在古代就有“一谷補一臟”的說法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為,五谷不僅可以裹腹,還是五臟食療養生的好食材。大豆重養腎大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。做法：泡發后打制成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。大米重潤肺大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。小米重養脾小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

研究表明,五谷雜糧可養五臟。早在古代就有“一谷補一臟”的說法。五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為,五谷不僅可以裹腹,還是五臟食療養生的好食材。大豆重養腎大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好的食療作用。做法：泡發后打制成豆漿，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。大米重潤肺大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱等癥狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。小米重養脾小米是五谷之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華――米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

5，五谷雜糧應該如何搭配來吃更好

　　愛養生的人也愛吃五谷雜糧，但也有人不太喜歡五谷雜糧許的口感，而且制作也費時費力，如可做出好吃的粗雜糧飲食呢?其實，營養搭配非常重要，下面小編就來具體的介紹方法。　　●大米　　將大米加水或煮成飯的做法是最簡單的方法，其煮粥最養人，老幼秋季皆宜。也有將大米粉碎了做米糕、米線、卷粉的。廣東的米粉是把米磨成漿后，平攤在籠屜里蒸出來，然后淋點植物油卷起來，用刀切成一段段的，放點生抽和香油蘸著吃。　　云南的過橋米線口味鮮美，是一大特色風味美食。日常的米線吃法可葷可素、可簡可奢：豆花米線滋味爽滑綿遠，涼雞米線味道豐富、清淡鮮香，還有漂浮著熱油雞湯的沙鍋米線。　　其中黑米最適合秋季滋補。《本草綱目》記載：黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血的功效，在秋季，無論煮粥還是煲湯，均是一種滋補佳品。　　●糯米　　因其香糯黏滑，故常被用以包粽子或熬粥等風味小吃，深受喜愛。李時珍說：“糯稻，其性粘，可以釀酒，可以為粢，可以蒸糕，可以熬湯，可以炒食。”如糯米紅棗粥，就是糯米、紅棗加水煮成的粥，非常適合秋季滋補。　　糯米制成的酒可用于滋補健身和治病，秋季由脾胃虛寒導致的腹瀉、消化不良即可用糯米酒煮沸后加雞蛋煮熟食用，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。由于糯米黏滯、難于消化，所以食用時要適量，兒童最好別吃。　　●玉米　　初秋煮鮮嫩的玉米棒吃，口味濃香，質輕易于嚼，是老幼皆宜的補益佳品，糯玉米和甜玉米都是上選。烤玉米是煮熟的玉米棒子穿在木棒上在爐火上烤出焦色，有的還撒上調料粉，口味很好。　　玉米面餃子、包子、餡餅也是很適合秋季食用的。歐洲人更總結出了科學的吃法：一是玉米餅。將蒜粉、黑胡椒、芹菜等摻在玉米面中，用西紅柿湯調和，可降低膽固醇。二是玉米粥，中國人也普遍食用。三是用玉米粒做玉米羹湯、沙拉，既美味又有營養。http://www.tangwowo.com/tnbhl/bfz/　　需注意的是，吃玉米時務必要把胚尖全部吃進，因為玉米的許多營養都集中在這里，有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能，能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生的作用。　　●小米　　小米的吃法有三：一是熬粥，二是煮飯，三是磨成小米面蒸著吃。這三種吃法，各有各的滋味，但以煮粥吃最好。小米熬粥不僅好吃，而且營養豐富、全面，有“代參湯”之美稱，尤適宜食欲欠佳、腸胃不好以及貧血的人在秋季食用。　　中國北方的女性在生育后，一直有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥時，上面浮的一層細膩的黏稠物俗稱為“米油”，中醫認為其滋補力最強。小米還可和豆類一起煮粥，將小米、紫米、玉米、紅豆、綠豆、花生豆、紅棗一起煮熟至黏稠狀即可。

6，誰知道五谷雜糧是怎么搭配的里面有什么東西呀謝謝

五谷雜糧是根據現在的生活水平還有地區的不同而定的，是大米，小米，玉米，大豆，小豆，高粱米等等凡是我們吃的糧食隨便組和成五樣就是五谷雜糧了，

小米：安神健胃小幫手小米能益腎和胃、除熱補虛、開腸胃；小米所含豐富的色氨酸，可輕松被人吸收；色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素，是很好的安眠食品。高粱：腸胃保健高手高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃；對小孩消化不良、大人脾胃氣虛這類現象有顯著的治療功效，對體質有著非常好的作用。薏米：美白消腫高手薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎癥；適合腳氣病、浮腫者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。芡實：延年益壽的主角芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、；緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝關節痛等癥狀；也能健脾胃、補脾生血，使人耳聰目明，美化肌膚，防老抗衰。蕎麥：降壓大最佳代言蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒；醫學臨床上被使用于防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病；其中所含大亞油酸可降低膽固醇與體內血脂。黃豆：植物肉類神奇豆黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血；能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期癥狀、骨質疏松等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。燕麥：谷類香氣代言人燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體；其所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，并抑止膽固醇、調理病后體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。茯苓：茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用，可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，常服有養顏防衰老的作用。核桃：健腦智慧果核桃富含維生素E，能抗氧化抗衰老。核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，核桃能健腦益智，經常吃能潤血脈，黑須發，使皮膚細膩光滑。一斤核桃仁相當于5斤雞蛋或者9斤牛奶的營養。枸杞：枸杞具有滋補肝腎、名目、益面色、長肌肉、豎筋骨之功效。久服可以延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可以美容，因為枸杞可以提高皮膚吸收氧份的能力，還能起到美白作用。淮山：淮山有滋養補陽的功效，可預防心血管脂肪沉積，有助于腸胃的消化吸收。淮山是一種天然的纖體美食，具有高養。低熱量的特點，多食也不會有發胖之憂。糙米：糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之3，但所涵的微生素和抗物質卻占到了百分之70，特別是維生素 B1。因此糙米比白米更容易消化吸收，能幫助消化，預防腳氣病和排除毒素。適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。紅棗：紅棗含有豐富的維生素C，有補氣血和健脾生血的作用。經常食用能使人面色紅潤，老少皆宜。杏仁：杏仁能潤肺止咳，其內鎂、鈣含量豐富，對骨骼生長極為有利。所含的脂肪和揮發油更可滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性。常食用可以延年益壽，耳聰目明。銀杏：有很好的促進血液循環的功能，能提高血液中的攜氧量，因此能活化腦細胞，提高注意力和記憶力，預防中風和動脈硬化，并能使膚色紅潤，具有很好的抗氧化作用，能延年益壽，有美白和防治色斑的效果。南瓜子：<含有豐富的鋅元素，鋅能促進大腦發育，同時也是保護男性健康的重要微量元素。學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。同時，它還是天然男性活力來源，對糖尿病患者或前列腺患者有益。黑豆：中醫認為黑豆是一種清涼性滋養壯陽藥。糖尿病、視力下降、須發早白、濕疹腳氣、貧血，適量食用黑豆，有很好的療效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使頭發烏黑亮麗。黑米：【紅樓夢】中稱之為“御田胭脂米”，是糯米中的珍貴品種。是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品，也是營養價值極高的滋補品。芝麻：芝麻潤腸通便，而且活血養顏，生發黑發，更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發胖的物質，在節食減肥的同時，配合芝麻食用，粗糙的皮膚可獲得改善。葛根：葛根能防止動脈硬化，和降血壓抗衰老、治冠心病、增加腦及冠狀血管血流量，日本、韓國風行食葛根，其獨特的豐胸、美容效果，使得眾多愛美女性趨之若鶩。固元膏固元膏中有阿膠、紅棗，可以補血，還有黑芝麻、核桃仁能補腎，冰糖能潤燥，又有黃酒在里面增加功效，而且做法非常精細，特別容易消化吸收，所以一般在連吃1-2個月后，血色素都會明顯增加，特別適合婦女長期服用，而且也適合老年人補血、補腎，治療咳喘效果也很好。養生顧問建議：在不同的季節服用固元膏要進行選擇調理，春夏服用固元膏可以根據調理食物的性味來適應季節和個人的體質變化：在固元膏的配方中加入適當大蓮子心一起磨粉，可以清熱去火。在蒸制時可以把性溫的黃酒換成性涼的葡萄酒，去除火氣還養顏美容。清熱調理配方：紅棗：750克、黑芝麻500克、核桃500克、阿膠250克、蓮子心60克、冰糖250克、葡萄酒1000克。平衡調理配餐推薦：安神助眠多食：蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黑芝麻生發烏發多食：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實養顏美容多食：薏仁、銀杏、黑芝麻、核桃、杏仁、茯苓、紅棗、葛根健脾開胃多食：淮山、蕎麥、紅棗、薏仁通便排毒多食：燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、葛根孕婦安胎多食：南瓜子、核桃、黑芝麻、紅棗、黑米、阿膠降血壓、血脂、血糖多食：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃纖體減肥多食：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻貧血補血多食：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠腎虛補腎多食：枸杞、黑豆、首烏、芡實、南瓜子、黑芝麻補腦益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、銀杏清熱去濕多食：茯苓、薏仁、蓮子平衡調理配餐：全家營養配餐：是結合中國傳統的養生食療文化，通過將五谷雜糧經高度粉碎后，熬煮成粘稠狀態的流質食物。全家營養配餐調理在中國有著上千多年的歷史，清朝王士雄的《隨息居飲食譜》更是記載：“糊為天下第一補人之物”。因其精細粉碎后燜火熬煮，品質細膩，與腸胃相得，容易消化吸收。可生胃津、健脾胃、補虛虧、滋養補人。適宜所有人群的健康養生需求，為人所接受與喜愛。健脾養胃配餐：主料有大米、小米、玉米，按照中醫食療理論，不同顏色的食物分別對不同的臟腑器官有所補益，而黃色食物可以健脾養胃，有補充心肺氣、血的功能，它使我們身體肌肉強壯，面色紅潤有光澤，還能治療中老年人失眠、多夢，使兒童精力集中，提高記憶力,學習好，胃口好。如.南瓜.黃心番薯等。健脾養配餐：主料（玉米黃豆黃小麥糙米）功效補腎益氣配餐：主料（黑豆黑米黑芝麻糙米）功效養血補血配餐：主料（紅豆紅米紅棗糙米）功效清肝明目配餐：主料有豌豆、綠豆，能起到清肝解毒的作用，。現在上網族、熬夜族、工作應酬喝酒的人們太多了，無形增加了肝臟的負擔。早上起床眼睛起紅血絲，臉色青白。可以多食用“清肝明目糊”來緩解工作壓力，減輕眼睛疲勞，起到保護肝臟的作用清肝名目配餐：主料（綠豆花生蕎麥糙米）功效潤肺美配餐: 主料（燕麥花生薏米糙米）功效面膜可以吃、美容大秘方 1、祛斑美白杏仁面膜：茯苓、薏米、杏仁、磨成的純粉、對改善膚質有極好的效果，能讓皮膚白嫩、細膩、光滑。 2、排毒去痘綠茶面膜：綠茶、薏米、綠豆磨成大純粉、對面部長皰的人來說非常適用，綠茶所含大單寧酸可收縮肌膚，還具有殺菌作用，對粉刺有特效。 3、使用方法：取面膜粉少許，加入酸奶或者牛奶、蛋清、純水、蜂蜜、紅酒等調勻，敷于面部，三十分鐘后洗凈即可。用紅酒（葡萄酒）調薏米、茯苓、杏仁面膜、美白去斑和嫩膚效果最佳，只是需要有耐心，堅持每天晚上敷用，使用一個月左右你會得到美容療效。五谷雜糧天然食物的調理食用方法：泡法 1、將杯中倒入熱開水２、加入調理好的五谷雜糧天然食物粉、根據每個人的口味可選擇另加入糖、蜂蜜３、蓋上、開啟按鈕自動攪拌沖法：一沖：用１００度開水沖入裝粉的容器中（杯、碗）二沖：沖好水不要馬上攪拌，待泡一分鐘讓食物充分吸收水分融合三沖：再用勺子攪一攪不會結團，根據個人喜好可加上蜂蜜、湯或鹽一起服用口感更好。答案來自 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4e4993950100i6an.html

7，五谷雜糧豆漿配料有哪些

清涼五谷豆漿配料：干黃豆20克、綠豆30克、大米20克、白糖適量提示：將大米和泡好的黃豆、綠豆一起加入豆漿機杯體內，愿喝甜者豆漿制作好后請趁熱調入白糖，也可用冰糖。功效：消暑止渴、清熱敗火、補充營養、消暑佳品。滋補保健黃豆豆漿用料：黃豆70克、水 1200毫升制法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用；2、將泡好的黃豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后做出熟豆漿。功效：滋陰潤燥、寬中和脾、利水下氣。五豆豆漿用料：黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水 1200毫升。制法：1、將五種豆類浸泡6-16小時，備用，2、將浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟，報警即成。功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。五豆紅棗豆漿用料：黃豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、紅棗13 克、清水適量。制法：1、將黃豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小時，備用；2、將紅棗洗凈去核；3、將紅棗和浸泡好的五豆裝入LB豆漿機網罩中，杯體內按規定加入清水，接通電源十幾分鐘五豆？紅棗豆漿就做好了。功效：降脂降糖降壓、補虛益氣、健脾和胃。枸杞豆漿用料：黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升制法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用；2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟即成。功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。紅棗枸杞豆漿用料：黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升制法：1、將黃豆浸泡6-16小時；2、將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟即可。功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。紅棗蓮子漿用料：紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。制法：1、將黃豆浸泡6-16小時；2、將蓮子肉泡至發軟；3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟。4、趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。花生豆漿用料：花生30克、黃豆40克、水1200毫升制法：1、將黃豆、花生浸泡6-16小時，備用；2、將泡好的黃豆和花生裝入豆漿機網罩內，將清水裝入杯體，啟動豆漿機，十幾分鐘后即成。功效：補血益氣、滋陰潤肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養生保健。黑豆芝麻漿用料：黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量制法：1、將黃豆、花生浸泡6-16小時；2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟。功效：烏發養顏、解表清熱、滋養健體。百合蓮子漿用料：百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、冰糖50克、清水適量。制法：1、將百合用開水泡至發軟，將蓮子肉用開水浸泡至發軟；2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發軟，摘成小朵；3、將綠豆浸泡6-16小時；4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入LB豆漿機網罩內，杯體內加入冰糖和適量清水，啟動機器，十幾分鐘后漿煮熟即成。功效：清火滋陰，養心安神、補腦抗衰。

常見的豆漿的10種制作方法　　1、黃豆漿　　用料：黃豆85克，水1200毫升（容量可根據個人需要隨意增減），糖適量。　　功效：補虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁。　　建議：加3-5粒杏仁于用料中，則所熬豆漿更鮮、更濃。　　2、花生豆奶　　用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。　　制作：黃豆浸泡6-16小時，備用；把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：潤膚，盒肺氣、補虛。　　3、芝麻黑豆漿　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。　　制作：將花生與黑豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。　　4、豆漿冰糖米粥　　用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。　　制作：先照第1種方法制作好黃豆漿，再將黃豆漿與米（可浸泡半個小時）、冰糖一起放入鍋內，慢火熬煮到粘稠狀即可。　　功效：養顏潤肺，盒肺氣。　　5、芝麻蜂蜜豆漿　　用料：豆漿70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。　　制作：黃豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：養顏潤膚、烏發養發。　　6、密法黑芝麻糊　　用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。　　制法：黃豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與泡好的黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼后加入蜂蜜即可。　　功效：養顏美容、益智健腦。　　7、五豆豆漿　　用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。　　制法：五種豆類浸泡6-16小時，備用；將浸泡好的五豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。　　8、枸杞豆漿　　用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。　　制法：黃豆浸泡6-16小時，備用；將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。　　9、紅棗枸杞豆漿　　用料：黃豆45克，紅棗15克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。　　制法：黃豆浸泡6-16小時；將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。　　功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。　　10、紅棗蓮子豆漿　　用料：紅棗（去核）15克，蓮子肉15克，黃豆50克，白糖50克，清水適量，糖適量。　　制法：黃豆浸泡6-16小時；將蓮子肉泡至發軟；將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾；趁熱往杯內加入白糖，攪勻即成；不愿喝甜的也可以不加糖。　　功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。

芝麻黑豆漿用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。制作：將花生與黑豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆一起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾后即可食用。功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。

【主料】　　黃豆20g、紅豆20g、黑豆20g、核桃20g、蕓豆20g。　　【輔料】　　水適量綿、白糖適量。　　【步驟】　　1.準備好所有材料。　　2.把豆子洗干凈。　　3.把核桃去殼。　　4.把材料都放進豆漿機，加入水，在上下水位線之間。　　5.蓋上豆漿機的蓋子，要根據豆漿機的功能對齊。　　6.調整自己要做的豆漿類型，按下啟動。　　7.聽到嘀嘀嘀的聲音就磨好了，這是磨好的豆漿。　　8.過濾掉豆渣。　　9.豆渣不要倒掉。　　10.過濾好的豆漿。　　11.加入綿白糖。

我每天都將紅豆、黑豆、黃豆、生花生、紅棗、大米這幾種制作五谷豆漿。制作方法：九陽豆漿機配送的量杯，紅豆3/2杯，黑豆3/1杯，黃豆3/1杯，花生5、8顆，紅棗4顆。放到容器中浸泡11-16小時，5/1杯大米洗干凈就可以榨汁了，不用和其他五谷一起浸泡。注意：浸泡的五谷必須洗干凈，然后再浸泡。泡好的五谷和洗好的大米放進豆漿機內按下五谷豆漿就好了。味道特別香醇。