關于體育鍛煉有一種情況，你的運動量和強度較小，肌肉酸脹感覺不明顯；二是你的運動量和強度可以，但大肌肉群反應的時間較慢，肌肉酸脹感不會馬上就顯現出來，人不同鍛煉程度不同，則顯現效果不同，一般24小時以后感覺開始明顯。第一天肌肉還沒試應這樣的運動強度！肯定會又累又痛因為鍛煉會進行無氧呼吸從而汾泌乳酸所以會酸痛過段時間乳酸會被分解就不會酸痛了我也是天天搞體能的，關于你的問題，我覺得你可能沒有達到訓練量，還有一定要有強度2，怎樣鍛煉自己的體育要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛煉項目。要注意全...