在家如何鍛煉胸肌2，初學者在家鍛煉胸肌的方法3，怎樣在家練出胸肌4，在家如何練胸肌5，自己在家如何鍛煉胸肌6，在家如何快速練出胸肌1，在家如何鍛煉胸肌可以做俯臥撐擴胸引體向上家里鍛煉胸肌必不可少的裝備要有：杠鈴——臥推，塑造胸肌的輪廓;啞鈴——雕塑胸肌的線條；一張可調節角度的平凳——躺著用;再加上科學的鍛煉方法和膳食搭配和一顆堅持不懈的心即可。呵呵！2，初學者在家鍛煉胸肌的方法1.在家俯臥撐和啞鈴的平臥上斜的推舉，上斜和平臥的飛鳥，前平舉和仰臥后撐~http://hi.baidu.com/micafi...

以上每個動作一周鍛煉3到4次，每次10到15個一組，做5到6組，當中間隔休息2分鐘怎么在家練胸肌,（1）做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然后放松,這種俯臥撐，可以很好的拉伸胸肌和手臂其他肌肉的，很不錯的，另外也能練到點腹肌怎么在家練胸肌,（1）做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間，然后放松,如何在家鍛煉胸肌。1、怎么在家練胸肌（1）做俯臥撐，當身體下降至胸部將要觸及地面時，胸大肌極度繃緊，...