早上吃什么早餐有營養(yǎng)1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養(yǎng)。2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會(huì)制造熱量。3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復(fù)人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。5、少吃多餐不會(huì)像一天吃三餐那樣加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。此外吃得過多就不愿去游泳了。6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。7、至少應(yīng)在休假開始時(shí)吃一些少油的或少脂肪的菜。8、特別要小心...