跪求側壓腿正確方法2，怎樣側壓腿3，側壓腿的標準動作和要領4，我要側壓腿和后壓腿的正確方法1，跪求側壓腿正確方法前輩不敢當！朋友倒可以，就是蹲下，一腿向側伸直，一腿原地蹲著，最好蹲著的腳掌與伸直的腿成九十度，手按膝蓋，然后做壓腿！2，怎樣側壓腿我認為可能是腿部內側肌肉有點拉傷了可以休息幾天看可能是腿部內側肌肉有點拉傷了可以休息幾天看首先你要先跑一跑否則會傷到筋我認為我認為可能是腿部內側肌肉有點拉傷了可以休息幾天看3，側壓腿的標準動作和要領A、壓腿：壓腿分為正壓、側壓、后壓三種方法。主要目的是通過它來拉...

感覺肌肉拉伸到腰部和大腿前側,還需要注意的是，無論壓力是正還是側壓，都不能把腿往下壓，膝蓋用力,還需要注意的是，無論壓力是正還是側壓，都不能把腿往下壓，膝蓋用力,2.腿后壓,側壓腿，以左腿為例,正壓腿，以左腿為例,側壓腿，以左腿為例,正壓腿，以左腿為例,3，側壓腿,1，正壓腿。1、壓腿正確姿勢正壓腿，以左腿為例。兩腿伸直，右腿為支撐腿，右腳腳尖向前(正前方)，左腳盡量向內勾，身體面向正前方，腰挺直(記住)。雙手同時沿左腿向前，到達門檻時堅持15秒左右。放松，繼續。右腿同上。側壓腿，以左腿為例。伸直雙腿，支...

還有需要注意的是，不管正壓還是側壓，都不能有手按住腿向下用力的動作，損傷膝蓋壓腿正確姿勢,正壓腿，以左腿為例，兩腿伸直，右腿是支撐腿，右腳腳趾向前（正前方），左腳盡量向內勾，身體面向正前方，挺腰（切記），雙手順著左腿同時向前，到闕值時堅持15秒左右，放松，繼續,怎樣壓腿才是正確的,你壓腿要干嘛。1、壓腿正確姿勢正壓腿，以左腿為例，兩腿伸直，右腿是支撐腿，右腳腳趾向前（正前方），左腳盡量向內勾，身體面向正前方，挺腰（切記），雙手順著左腿同時向前，到闕值時堅持15秒左右，放松，繼續。右腿同上。側壓腿，以左腿為...