跪求側(cè)壓腿正確方法2，怎樣側(cè)壓腿3，側(cè)壓腿的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作和要領(lǐng)4，我要側(cè)壓腿和后壓腿的正確方法1，跪求側(cè)壓腿正確方法前輩不敢當(dāng)！朋友倒可以，就是蹲下，一腿向側(cè)伸直，一腿原地蹲著，最好蹲著的腳掌與伸直的腿成九十度，手按膝蓋，然后做壓腿！2，怎樣側(cè)壓腿我認(rèn)為可能是腿部內(nèi)側(cè)肌肉有點(diǎn)拉傷了可以休息幾天看可能是腿部內(nèi)側(cè)肌肉有點(diǎn)拉傷了可以休息幾天看首先你要先跑一跑否則會(huì)傷到筋我認(rèn)為我認(rèn)為可能是腿部內(nèi)側(cè)肌肉有點(diǎn)拉傷了可以休息幾天看3，側(cè)壓腿的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作和要領(lǐng)A、壓腿：壓腿分為正壓、側(cè)壓、后壓三種方法。主要目的是通過它來拉...

感覺肌肉拉伸到腰部和大腿前側(cè),還需要注意的是，無論壓力是正還是側(cè)壓，都不能把腿往下壓，膝蓋用力,還需要注意的是，無論壓力是正還是側(cè)壓，都不能把腿往下壓，膝蓋用力,2.腿后壓,側(cè)壓腿，以左腿為例,正壓腿，以左腿為例,側(cè)壓腿，以左腿為例,正壓腿，以左腿為例,3，側(cè)壓腿,1，正壓腿。1、壓腿正確姿勢正壓腿，以左腿為例。兩腿伸直，右腿為支撐腿，右腳腳尖向前(正前方)，左腳盡量向內(nèi)勾，身體面向正前方，腰挺直(記住)。雙手同時(shí)沿左腿向前，到達(dá)門檻時(shí)堅(jiān)持15秒左右。放松，繼續(xù)。右腿同上。側(cè)壓腿，以左腿為例。伸直雙腿，支...

還有需要注意的是，不管正壓還是側(cè)壓，都不能有手按住腿向下用力的動(dòng)作，損傷膝蓋壓腿正確姿勢,正壓腿，以左腿為例，兩腿伸直，右腿是支撐腿，右腳腳趾向前（正前方），左腳盡量向內(nèi)勾，身體面向正前方，挺腰（切記），雙手順著左腿同時(shí)向前，到闕值時(shí)堅(jiān)持15秒左右，放松，繼續(xù),怎樣壓腿才是正確的,你壓腿要干嘛。1、壓腿正確姿勢正壓腿，以左腿為例，兩腿伸直，右腿是支撐腿，右腳腳趾向前（正前方），左腳盡量向內(nèi)勾，身體面向正前方，挺腰（切記），雙手順著左腿同時(shí)向前，到闕值時(shí)堅(jiān)持15秒左右，放松，繼續(xù)。右腿同上。側(cè)壓腿，以左腿為...