本文目錄一覽1，怎樣鍛煉彈跳力2，怎么練彈跳力3，怎樣練習彈跳力4，如何練彈跳力5，如何訓練彈跳能力6，彈跳力訓練方法7，怎么練彈跳力1，怎樣鍛煉彈跳力增加腿部重量練習.2，怎么練彈跳力帶個沙袋多練習腿部的肌肉！可以有助增加彈跳力！3，怎樣練習彈跳力1：負重提踵顧名思義，是背負著重物提腳尖結合個人能力，前2組每組20個，最后一組25~30個！！！！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下來！！！2：沙地蛙跳，我有一個朋友，是省隊練游泳的，他不好好訓練，經常被教練罰蛙跳...