9、蛋液里不需要加水，番茄的水分就足夠了，蛋餅要卷緊，切后才不會(huì)松開對(duì)青少年有營(yíng)養(yǎng)的食譜,1、如果想補(bǔ)鈣，最好的方法就是曬太陽(yáng)和喝牛奶（全脂牛奶），骨頭湯含可吸收鈣極少，含膠原蛋白等較高,擴(kuò)展資料注意事項(xiàng)：一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡化、多樣化青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜大全及做法,雙色蛋卷食材：小番茄8個(gè)、雞蛋4個(gè)、小蔥2根、鹽1勺、淀粉1勺。1、對(duì)青少年有營(yíng)養(yǎng)的食譜1、如果想補(bǔ)鈣，最好的方法就是曬太陽(yáng)和喝牛奶（全脂牛奶），骨頭湯含可吸收鈣極少，含膠原蛋白等較高。2、如果想補(bǔ)鐵，最好的方法是吃瘦肉（鐵的吸收率20%是除人奶4...