這個(gè)練習(xí)目的是為了增加熱身動(dòng)作次數(shù)的練習(xí)，隨著鍛煉時(shí)間久了，可以增加次數(shù),一個(gè)日常的練習(xí)，在什么地方都可以進(jìn)行，有時(shí)間就多做一點(diǎn)，沒(méi)時(shí)間就少做一點(diǎn)，都可以，關(guān)鍵是每天進(jìn)行，并一直保持下去pc肌鍛煉方法鍛煉pc肌的方法,1、提肛,怎么才能練習(xí)pc肌。1、pc肌鍛煉方法鍛煉pc肌的方法1、提肛。先模仿排尿中斷時(shí)的收縮動(dòng)作，我們有時(shí)候也稱(chēng)這個(gè)練習(xí)為“提肛”，也可以治療痔瘡，因?yàn)樵谧鲞@個(gè)練習(xí)時(shí)，肛門(mén)部位也會(huì)變得很緊的。2、熱身。按照自己習(xí)慣的節(jié)奏，找到正確的位置。先做20個(gè)動(dòng)作，收縮下并放松，可以結(jié)合呼吸動(dòng)作來(lái)做...