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1，秋冬有哪些養(yǎng)生
2，秋冬如何養(yǎng)生

1，秋冬有哪些養(yǎng)生

肺主秋，肺喜白色食物（帶皮生吃白蘿卜），辣的味道（過辣傷肺）；腎主冬，腎喜黑色食物（黑豆制品），咸的味道（過咸傷腎）；肝主春，肝喜綠色食物（盡量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）；心主夏，心喜紅色食物（山楂、紅棗、枸杞等），苦的味道（過苦傷心）；脾主長夏，脾喜黃色食物（黃豆制品），甜的味道（過甜傷脾）。

秋冬有哪些養(yǎng)生

2，秋冬如何養(yǎng)生

秋冬要養(yǎng)生養(yǎng)心擺首位秋冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以“斂陰護陽”為根本。進補適度，注意保溫，保持清潔，適當(dāng)運動都是十分必要的。但大多數(shù)人忽略了養(yǎng)生第一要養(yǎng)心，秋冬養(yǎng)生尤其要養(yǎng)心。精神上，要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)的陽氣得以潛藏。　　[b]1 進補適度[/b] 很多人認(rèn)為，養(yǎng)生就是進補，其實不然，尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)。進補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。　　[b]2 注意保溫[/b] 秋冬時節(jié)，氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣；反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。　　[b]3 保持清潔[/b] 秋冬時節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛(wèi)生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內(nèi)衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。　　[b]4 適當(dāng)運動[/b] 養(yǎng)生強調(diào)起居有序，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項目都非常不錯，同時不應(yīng)該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，效果會適得其反。　　但以上僅為健身之術(shù)，養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。正所謂根本清源，本末不可倒置。　　古語有之：心死而人完。不論從人的生理、心理上看，養(yǎng)生與養(yǎng)心，養(yǎng)身與養(yǎng)性，必須樣樣顧及。況且，“心”主其中，要占首位，已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧，勢必吃不香睡不甜，心慌氣躁，心驚膽戰(zhàn)，極易導(dǎo)致心力衰竭。還能談得上健康嗎？　　通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。其目的都是為了養(yǎng)身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。　　專家研究證實，勤勞者比懶惰者長壽，愛動腦者比昏庸者健康，樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細(xì)細(xì)審察事態(tài)，體味世道，感悟人生。心寬則體胖，心靜則身健，心平則氣順，心正則行端。　　現(xiàn)代養(yǎng)生理論有：心理養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、運動養(yǎng)生以及飲食養(yǎng)生等。無外乎心境平和、合理膳食、適量運動、起居有序。雖然說秋冬養(yǎng)生要從養(yǎng)心開始，其實任何時候養(yǎng)心都是養(yǎng)生的首要之務(wù)！

秋冬如何養(yǎng)生