跳遠(由助跑、起跳、空中立姿和落地組成):全稱快跳，正式田徑項目，助跑跳,立定三級跳遠(由單腿跳，跨步跳，跳組成):顧名思義，就是原地立定的三級跳遠,三級跳遠(由單腿跳，跨步跳，跳組成):正式田徑項目，三級跳遠加助跑,第一跳(單腿跳)和第二跳(跨步jump)不能跳得太高。
大約是一個普通人143步的平均值跨步距離是70cm，百米賽跑是100米。100米除以0.7m，可以得到142857。舍入大約等于143步。百米跑的技巧是:第一，賽前充分熱身，避免腿部抽筋等問題；二、掌握開局，這直接關系到成績的好壞；三、掌握彎道跑的要領；第四，注意跑步節奏，不要受他人影響；第五，調整好自己的呼吸；第六，掌握最后沖刺的要領。
2、三級跳的 跨步跳要怎么練習1。立定三級跳遠(由單腿跳，跨步跳，跳組成):顧名思義，就是原地立定的三級跳遠，三級跳遠(由單腿跳，跨步跳，跳組成):正式田徑項目，三級跳遠加助跑。立定跳遠:原地立定向前跳，跳遠(由助跑、起跳、空中立姿和落地組成):全稱快跳，正式田徑項目，助跑跳。2.10天太短了，基本不可能改善，如果是三級跳遠或者快速跳遠，就練助跑。3.立定三級跳遠:5米以上為正常三級跳遠；7 ~ 8米是正常的立定跳遠；1米6 ~ 1米8是正常跳躍；5以上3米正常；4.立定跳遠技巧:大腿與地面平行下蹲，充分蹬伸，雙臂快速帶動身體向上擺動，腹部快速內收(大腿靠胸)，小腿充分前伸落地，跳遠的技巧:助跑有節奏有彈性，踏跳不能減速，手臂帶動身體。設置三級跳遠:三級跳遠要有節奏，要有用腳“蹭地”的動作，三級跳遠:不要跑得太快。三跳是有節奏的，第一跳(單腿跳)和第二跳(跨步 jump)不能跳得太高。你要平跳，腳要“蹭地”。
