0斤的胖子減肥，總結自己曾經的減肥經歷，我覺得有幾點可以分享。縱觀各種減肥有代餐的有腹瀉的，偶爾看到還有什么糖果，無論哪種減肥方式，如果以傷害平身體為代價，豈不得不償失，所以，合理的飲食加適量的運動，才是最好的減肥方法一，天底下無論男女，想要減肥無非就是從兩點入手，一個是控制飲食，一個是加強運動。

1、220斤胖子怎么減肥？

大家好！220斤的胖子減肥，總結自己曾經的減肥經歷，我覺得有幾點可以分享:一，首要任務就是控制飲食，220斤的胖子，因為前期體重比較大，控制飲食減肥成效會很明顯。飲食方面甜食，油膩食品一定要停掉，餐飲以清單為主，且保持7分飽，提供一份清單（視情況可以微調）早晨一杯牛奶，1個雞蛋，半根玉米。午餐:適量低油青菜（冬瓜，黃瓜，韭菜，蘿卜效果最好)，加上適量雞胸肉（水煮或者煎），少量粗糧主食（玉米，小米，燕麥等)，

晚飯以低糖水果或者蔬菜為主。二，適量運動，220斤因為比較重，跑步要適量，前期體重大范圍下降前可以多做一些室內力量訓練加少量跑步，每次堅持在30分鐘以上才有效果。三，增加新陳代謝，多喝水，推薦喝薏米紅豆水，網上和藥店也有配好的成品，泡水喝即可，祛濕減肥效果不錯，四，一定要堅持，30天以上效果就會凸顯。

2、鄭州小伙300天減肥108斤，只因對媳婦兒的一個承諾，你怎么看？

我感覺減肥后不反彈是最重要的！縱觀各種減肥有代餐的有腹瀉的，偶爾看到還有什么糖果，無論哪種減肥方式，如果以傷害平身體為代價，豈不得不償失！先說代餐，其實就是節食，沒有毅力是做不到或半途而廢；其次是腹瀉，這種方法會對身體造成傷害并使腸胃功能紊亂，一旦停用，便秘則隨之而來；最后一種是五花八門的果凍、糖果，無意聽到一小姐妹說服用了某種糖果，一天可瘦近1斤，其副作用也很大，頭暈、惡心、嘔吐，還差點暈倒在衛生間！所以，合理的飲食加適量的運動，才是最好的減肥方法一，

3、男生怎樣減肥？

天底下無論男女，想要減肥無非就是從兩點入手，一個是控制飲食，一個是加強運動。控制飲食讓你避免攝入過多的熱量和脂肪，加強運動會讓你燃燒已經有的脂肪，同時幫助塑型，對于男生來說，很多時候是受不了誘惑。尤其是夏天，在夜晚降臨變得涼爽，約上三五好友在大排檔來個冰啤酒配上小龍蝦，擼擼串，簡直是不要太爽！啤酒這個東西，大家都知道，液體面包，喝多了就有啤酒肚，

想要減肥，就得堅持住毅力，經得住誘惑，這些增肥的食物，哪怕好朋友拉著你去你也別吃。在運動上，自己盲目運動可能事倍功半，建議可以咨詢一些比較專業的健身減脂教練，如果經濟水平請私教有點不足，可以在網上看一些專業人士的課程，也有很多幫助，而且價格便宜得多，男孩子很多食量大，口味重，喜歡垃圾食品，不喜歡吃水果蔬菜，這些一定要改正。