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1，成人正常每天的睡眠時間是多少
2，成年人一天需要多久的睡眠
3，成年人睡眠時間是多長
4，成年人一天的標準睡眠時間是多少小時

1，成人正常每天的睡眠時間是多少

7小時

嚴格來說是8小時且應該是晚上10點至明早6點、

科學上來講是7-9小時,實際生活中是因人而易的.

一般青壯年一夜睡7-9小時睡眠質量

一般7-9小時

6_8小時

成人正常每天的睡眠時間是多少

2，成年人一天需要多久的睡眠

七小時更利于健康在睡眠時間上，傳統的說法是：一般成年人應睡八小時，而兒童和青少年的時間應當更長一些。如果成人的睡眠少于八小時，對健康就可能造成不利影響。　　然而，生活中不少事實證明，八小時睡眠并非一般成年人所必需的睡眠時間。一般人可能只睡七小時就足夠了，且七小時睡眠更有利于健康。新的研究表明，這樣的說法是有根據的。美國和日本的幾項研究表明，一晚只睡七小時的人可能是最長壽的。這個結論源于三項大規模的調查。　　對此，美國加利福尼亞圣迭戈醫學院的精神病學家克里普克予以了證實。他認為，為了長壽，傳統的每天必須睡八小時的概念應當改正，醫生在今后不應當要求人們至少睡足八小時，而只能是略少于八小時。　　當然了，睡眠少于六小時的成年人患糖尿病和肥胖的危險性較大。同時，睡眠不足還會使車禍增

成年人一天需要多久的睡眠

3，成年人睡眠時間是多長

成年人一天睡幾個小時最佳？成年人睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。只要自己睡眠后神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時長。

一般七到八個小時就足夠了。

七到八小時最合適，午休一小時…

8小時

這個是因人而異，有的人需要九個小時的睡眠，有的人只需要五六個小時就可以了！

一般以八小時左右為宜。

成年人睡眠時間是多長

4，成年人一天的標準睡眠時間是多少小時

睡眠是人體最好的恢復劑，當人們睡眠時，整個身體的代謝約降低10%以上，睡眠要遵循生物規律，按照自己的生物鐘養成按時入睡，才能獲得良好睡眠效果，才能達到恢復體力和活力的目的。醫學專家研究認為，能夠達到深度睡眠的時間是晚上8-12點之間，這個時間睡眠量占總睡眠量的75%。同時認為把睡眠安排在晚上9點至凌晨2點是最佳的。據調查成年人的睡眠時間每天需要7-8小時。成年人中每天需要睡9小時以上的“長睡者”占5%左右；每天睡7.5小時的“中睡者”占90%；每天睡6小時以下的“短睡者”也占5%左右。由于每個人的生物節律有差別，反映在睡眠上也是如此，但每個人都養成了自己的睡眠規律，只要按照自己的睡眠規律，保證睡眠時間，就能獲得良好的睡眠效果。但是有些人，特別是“白領一族”及伏案工作者，忽視人的生物節律，夜生活過度，為工作、為娛樂犧牲睡眠時間，經常打破睡眠規律，這對健康是十分有害的。醫學專家指出，許多處于亞健康狀態的人，追究其原因，大都與睡眠不足，睡眠無規律有關。

7-8

8個小時吧~ 不過容易進入誤區以為多睡的話就對身體更好其實并不是那樣有時候適當少地睡覺會更有利于我們大腦的運轉，不過前提是盡量少地熬夜一天的正常睡眠在6。5~8小時應該是最好的