成年人的睡眠時(shí)間，成人正常每天的睡眠時(shí)間是多少

來源：整理時(shí)間：2023-04-07 00:47:10 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，成人正常每天的睡眠時(shí)間是多少
2，成年人一天需要多久的睡眠
3，成年人睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)
4，成年人一天的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間是多少小時(shí)

1，成人正常每天的睡眠時(shí)間是多少

7小時(shí)

嚴(yán)格來說是8小時(shí) 且應(yīng)該是晚上10點(diǎn)至明早6點(diǎn)、

科學(xué)上來講是7-9小時(shí),實(shí)際生活中是因人而易的.

一般青壯年一夜睡7-9小時(shí)睡眠質(zhì)量

一般7-9小時(shí)

6_8小時(shí)

成人正常每天的睡眠時(shí)間是多少

2，成年人一天需要多久的睡眠

七小時(shí)更利于健康在睡眠時(shí)間上，傳統(tǒng)的說法是：一般成年人應(yīng)睡八小時(shí)，而兒童和青少年的時(shí)間應(yīng)當(dāng)更長(zhǎng)一些。如果成人的睡眠少于八小時(shí)，對(duì)健康就可能造成不利影響。　　然而，生活中不少事實(shí)證明，八小時(shí)睡眠并非一般成年人所必需的睡眠時(shí)間。一般人可能只睡七小時(shí)就足夠了，且七小時(shí)睡眠更有利于健康。新的研究表明，這樣的說法是有根據(jù)的。美國(guó)和日本的幾項(xiàng)研究表明，一晚只睡七小時(shí)的人可能是最長(zhǎng)壽的。這個(gè)結(jié)論源于三項(xiàng)大規(guī)模的調(diào)查。　　對(duì)此，美國(guó)加利福尼亞圣迭戈醫(yī)學(xué)院的精神病學(xué)家克里普克予以了證實(shí)。他認(rèn)為，為了長(zhǎng)壽，傳統(tǒng)的每天必須睡八小時(shí)的概念應(yīng)當(dāng)改正，醫(yī)生在今后不應(yīng)當(dāng)要求人們至少睡足八小時(shí)，而只能是略少于八小時(shí)。　　當(dāng)然了，睡眠少于六小時(shí)的成年人患糖尿病和肥胖的危險(xiǎn)性較大。同時(shí)，睡眠不足還會(huì)使車禍增

成年人一天需要多久的睡眠

3，成年人睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)

成年人一天睡幾個(gè)小時(shí)最佳？成年人睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)惡夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。只要自己睡眠后神清氣爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠時(shí)長(zhǎng)。

一般七到八個(gè)小時(shí)就足夠了。

七到八小時(shí)最合適，午休一小時(shí)…

8小時(shí)

這個(gè)是因人而異，有的人需要九個(gè)小時(shí)的睡眠，有的人只需要五六個(gè)小時(shí)就可以了！

一般以八小時(shí)左右為宜。

成年人睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)

4，成年人一天的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間是多少小時(shí)

睡眠是人體最好的恢復(fù)劑，當(dāng)人們睡眠時(shí)，整個(gè)身體的代謝約降低10%以上，睡眠要遵循生物規(guī)律，按照自己的生物鐘養(yǎng)成按時(shí)入睡，才能獲得良好睡眠效果，才能達(dá)到恢復(fù)體力和活力的目的。醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，能夠達(dá)到深度睡眠的時(shí)間是晚上8-12點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)間睡眠量占總睡眠量的75%。同時(shí)認(rèn)為把睡眠安排在晚上9點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是最佳的。據(jù)調(diào)查成年人的睡眠時(shí)間每天需要7-8小時(shí)。成年人中每天需要睡9小時(shí)以上的“長(zhǎng)睡者”占5%左右；每天睡7.5小時(shí)的“中睡者”占90%；每天睡6小時(shí)以下的“短睡者”也占5%左右。由于每個(gè)人的生物節(jié)律有差別，反映在睡眠上也是如此，但每個(gè)人都養(yǎng)成了自己的睡眠規(guī)律，只要按照自己的睡眠規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，就能獲得良好的睡眠效果。但是有些人，特別是“白領(lǐng)一族”及伏案工作者，忽視人的生物節(jié)律，夜生活過度，為工作、為娛樂犧牲睡眠時(shí)間，經(jīng)常打破睡眠規(guī)律，這對(duì)健康是十分有害的。醫(yī)學(xué)專家指出，許多處于亞健康狀態(tài)的人，追究其原因，大都與睡眠不足，睡眠無規(guī)律有關(guān)。

7-8

8個(gè)小時(shí)吧~ 不過容易進(jìn)入誤區(qū)以為多睡的話就對(duì)身體更好其實(shí)并不是那樣有時(shí)候適當(dāng)少地睡覺會(huì)更有利于我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，不過前提是盡量少地熬夜一天的正常睡眠在6。5~8小時(shí)應(yīng)該是最好的