很多沒接觸過瑜伽磚的朋友都不知道瑜伽磚是干什么用的，瑜伽磚是做瑜伽時的輔助工具；禪一瑜伽訓(xùn)練教練今天給大家詳細(xì)介紹一下瑜伽磚塊的正確用法。無論瑜伽初學(xué)者還是長期練習(xí)瑜伽的人，都可以使用瑜伽磚塊，瑜伽磚頭能碰到水嗎？4.清潔瑜伽 brick時，不能使用強酸和強堿溶液，因為這種溶液會損壞瑜伽 brick并影響其使用壽命。

建議不要用塑料袋包裹，塑料袋可能會很滑，只要能包牢就行。很多沒接觸過瑜伽磚的朋友都不知道瑜伽磚是干什么用的，瑜伽磚是做瑜伽時的輔助工具；禪一瑜伽訓(xùn)練教練今天給大家詳細(xì)介紹一下瑜伽磚塊的正確用法。在訓(xùn)練工具中，瑜伽 brick是非常好的工具，可以幫助拉伸，加強力量，挑戰(zhàn)高難度體式。在瑜伽體式中，有些動作需要完全伸展雙臂或者用下背部接觸地面。瑜伽磚可以幫助初學(xué)者拉伸筋骨，然后慢慢調(diào)整瑜伽磚與地面的距離，從而逐漸完成自我軟化、伸展等完美動作。

用手觸地時，如三角形拉伸，可將手握在瑜伽磚上。做駝背時用瑜伽磚支撐身體，可以減少受傷的概率，在安全的基礎(chǔ)上讓每一個動作都到位，進(jìn)而加強塑身效果；或者在英雄坐姿和金剛坐法中，如果練習(xí)者腳背不夠柔軟無法正確完成，可以借用瑜伽 brick的幫助。下面禪易瑜伽學(xué)院為大家推薦七瑜伽磚輔助練習(xí)。請記得收藏分享那些瑜伽。

瑜伽有哪些用品？1 瑜伽服裝:瑜伽動作多為扭轉(zhuǎn)拉伸動作。練習(xí)時最好穿寬松舒適的瑜伽服裝，以免影響動作的完成。2瑜伽 Mat:瑜伽Mat可以防滑、護(hù)膝、御寒，所以，要練習(xí)瑜伽的話，需要準(zhǔn)備一個環(huán)保有彈性的瑜伽Mat。3 瑜伽帶:瑜伽帶又叫瑜伽拉伸帶、瑜伽繩，可以幫助初學(xué)者完成一些高難度動作，收緊身體。4瑜伽Brick:瑜伽Brick也是輔助練習(xí)的工具，可以幫助初學(xué)者把動作做到位，比如站前、彎腰。練習(xí)之前，最好做好準(zhǔn)備。

瑜伽 Brick廣泛應(yīng)用于前叉改造，也非常好用瑜伽輔助器具。無論瑜伽初學(xué)者還是長期練習(xí)瑜伽的人，都可以使用瑜伽磚塊。對于初學(xué)者來說，瑜伽 brick可以幫助他們完成一般情況下無法完成的體式，而且不會讓身體承受超過自身能力的壓力。對于長期練習(xí)瑜伽的人來說，瑜伽磚可以幫助他們加深對瑜伽體式的練習(xí)，讓他們在練習(xí)的過程中獲得不一樣的體驗。

如果學(xué)員剛開始練習(xí)瑜伽，身體僵硬，柔韌性差，很多體式無法按照標(biāo)準(zhǔn)的距離和位置完成，那么你就需要瑜伽 brick調(diào)整姿勢，補長。比如可以在下犬式中增加瑜伽磚的長度，讓練習(xí)效果更好。瑜伽中的很多體式都需要平衡能力，而很多人在練習(xí)瑜伽的前期平衡能力較弱，所以瑜伽磚這個時候可以作為輔助。

practice 瑜伽，瑜伽 Brick這個輔助工具用的比較多。它可以幫助我們保持正確的姿勢，讓我們練習(xí)得更深入瑜伽，但其實除了這些好處，它還有其他用途！今天分享一套瑜伽 brick輔助的性愛練習(xí)，超級考驗?zāi)愕暮诵牧α亢蜕顚蛹∪馊旱目刂颇芰Α碓囋嚢桑幼?2、山形準(zhǔn)備:左腳踩瑜伽磚支撐臀部，呼氣，收緊核心右腿彎曲臀部，屈膝抬起，然后順時針轉(zhuǎn)圈20次，再逆時針轉(zhuǎn)圈20次，然后換邊練習(xí)動作3、山形站立，右腳下踩瑜伽磚吸氣，左腿后退前進(jìn)進(jìn)入弓箭步呼氣，收緊重復(fù)練習(xí)1015次，交換另一側(cè)的動作。4.安裝準(zhǔn)備。瑜伽將磚塊放在頭中央吸氣，雙手托住臀部，呼氣，收緊核心腿交替下跪，吸氣，重復(fù)練習(xí)1015次。注意保管。瑜伽不要掉磚。行動5。準(zhǔn)備用四條腿，右膝。屈肘，身體向下伸直右腿向后抬起，吸氣，回到另一側(cè)1015次。6.保持最后一個動作吸氣的準(zhǔn)備姿勢，右腿向后伸直，左手向前伸直呼氣，收緊核心，吸氣13秒，恢復(fù)，重復(fù)換側(cè)動作1015次。7.回到四足分支。

最好不要泡在水里。快速沖洗，并立即擦干。浸泡干燥時間長了會硬裂。1.瑜伽磚塊不需要經(jīng)常清理。平時如果看到表面有灰塵，用干凈的抹布擦一下就好了。通常擦拭時間沒有嚴(yán)格的規(guī)定，只要不要隔太久才擦一次，這樣表面會布滿灰塵，影響使用。2.如果瑜伽磚上有污垢，要根據(jù)污垢選擇合適的清潔劑進(jìn)行清潔，如油漬、洗潔精、茶漬、洗衣粉等。

3、干凈的瑜伽磚，應(yīng)該放在陽臺晾干，然后放回平時的地方，但是要注意不要放在太陽下曬太久，下雨天也不要拿到陽臺下，因為暴曬會使瑜伽磚開裂，淋濕會使-。4.清潔瑜伽 brick時，不能使用強酸和強堿溶液，因為這種溶液會損壞瑜伽 brick并影響其使用壽命。

瑜伽磚的常規(guī)尺寸為23 * 15 * 7.6cm..瑜伽 Brick是初學(xué)者瑜伽練習(xí)者和柔韌性不好的人的輔助工具，可以幫助你調(diào)整姿勢，幫助身體實現(xiàn)一些動作。瑜伽初學(xué)者可以用瑜伽磚塊做一些高難度的體式。瑜伽磚的功能很多。可以幫助初學(xué)者拉伸骨盆，然后慢慢調(diào)整瑜伽磚與地面的距離，逐漸完成自我軟化和伸展的完美動作。還可以防止做一些高難度動作時肌肉拉傷。

瑜伽眼枕:瑜伽由絲綢和棉花制成的枕頭，在瑜伽實踐中被廣泛使用。遮住眼睛可以讓身心處于半睡眠狀態(tài)，完全放松，達(dá)到最佳的練習(xí)效果，瑜伽球:一種萬能的瑜伽輔助工具，通常用于支撐身體的某一部位完成特定的瑜伽動作。與瑜伽 brick不同的是，它不強調(diào)配角，而是用來幫助平衡身體，瑜伽防滑襪鞋:質(zhì)地柔軟適合普通穿著瑜伽。鞋底突出的顆粒，在秋冬氣溫較低的時候，可以防止人滑倒，給腳保暖。