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1，臺階試驗是評價學生的什么功能

臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高，反之亦然。

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2，臺階測試怎么做

從小白到健身達人，十大步驟之二，心肺耐力測試：三分鐘臺階測試 00:00 / 06:0270% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

臺階測試怎么做

3，臺階試驗怎么測

兩腿在臺階上交換的蹦來蹦去,臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大，則反映心血管系統的機能水平越高，反之亦然。　　經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束后脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，臺階試驗指數增高。　　有氧代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動。做有氧運動時，休內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系統的功能。受試者站在臺階前方，按節拍器的節律做上、下臺階瀕率 30 次/min 。即從預備姿勢開始，聽到第一響聲時，一只腳踏在臺階上；第二響聲時，踏臺腿伸直，另一腳跟上臺并立；第三響聲時，先踏臺的腳下地；第四聲時，另一只腳也下地還原成預備姿勢。用每兩秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做漣續做 3min 。做完后，立刻坐在椅子上測量運動結束的 lmin 至 lmin 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脈搏數，填人相應的方格內。如果受試者在運動中堅持不下去或跟不上上下臺階的頻率 3 次者，要立即停止運動，并以秒為單位記錄運動持續的時間。同樣測試 3 次脈搏數，也填入相應的方格內。在使用電子臺階指數測定儀測試時，則在連續做完3min臺階運動，受試者靜坐在椅子上，立即戴上指脈儀（中指），使手心向上，放置在桌面上，持續3min 即顯示臺階運動指數，將此結果直接填入表內1.測試目的：測試學生的心血管機能。2.場地器材：臺階、臺階實驗儀。3.測試方法：男生用高40厘米臺階；女生用高35厘米的臺階，做踏臺上、下運動。測驗前受試者作輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。上、下臺階（或凳子）的頻率是30次／分。節拍器的節律為120次／分（每上、下一次是四動）。受試者按節拍伴奏的節律完成試驗。被測試者從預備姿勢開始，（1）被測試者一只腳踏在臺上；（2）踏臺腿伸直成臺上站立；（3）先踏臺的腳先下地；（4）還原成預備姿勢。按節拍伴奏的節律連續做3分鐘。做完后，立刻靜坐在椅子上用儀器進行測量。4.注意事項：（1）受試者在測試前不得從事任何劇烈活動，心臟功能不良或不同程度心臟病患者不能進行此項測試。（2）按2秒上、下一次的節律進行臺階運動。（3）每次踏臺階時，受測試者的腿必須蹬直，不得彎曲。（4）對測試中不能堅持完成或明顯跟不上頻率的受測試者，應果斷終止其踏臺階運動。

臺階試驗怎么測

4，如何能夠通過臺階試驗

這個你試一下這個方法，如果監考不嚴的話，你在走的時候有節奏的慢慢來，不要跟著他們一起快，然后在測得時候你可以把手指一會貼住一會不貼住，這樣也可以。最有用的還是鍛煉。

腳踏實地唄!

5，臺階試驗怎么測

臺階測試就是在一定時間內來回上下一個人為臺階，然后測脈搏數，用來衡量個人的心肺功能。具體要求如下：測試目的：測試學生的心血管機能。場地器材：臺階試驗儀測試方法：（1）男生用高40厘米的臺階；女生用高35厘米的臺階。（2）學生按節拍器的節律完成3分鐘的負荷運動試驗。（3）完成負荷試驗后，刷卡，并將脈搏測量器夾于右手食指。（4）當測試儀器顯示屏上顯示為"0000"時，拿下脈搏測量器，即完成本次測試。評定指數：評定指數＝（踏臺上、下運動的持續時間（秒）×100）/（ 2×（3次測定脈搏的和））注意事項：（1）心臟有病的不能測試。（2）按2秒上、下一次的節奏進行。當受試著跟不上節奏是應及時提醒，如果3次跟不上節奏應停止測試，以免發生傷害事故。（3）上、下臺階時，膝、髖關節都應伸直。（4）被測試者不能自己測量脈搏。（5）如果受試者不能完成3分中的負荷運動，以實際上、下臺階的持續時間計算，計算公式和方法同上。

6，什么是臺階試驗如何進行訓練和測試

臺階測試~ 男生40CM的臺子女生20CM的臺子然后跟著節奏，走上去走下來。3分鐘后`測試你的心跳` 心跳慢的成績好~快的成績差你可以隨便找個一樣高的東西~手上打著拍子練`只要體育好的，這個一般沒問題。就是多鍛煉就可以了

7，臺階試驗怎么做

8，臺階試驗反應的是什么

臺階試驗主要通過定量運動負荷后恢復期特定時段心率計算出臺階指數來評定心血管的功能水平 ,即臺階指數與運動后心率反應和心率恢復的速度有關。深入研究臺階負荷與運動后心率變化規律之間的關系 ,研究心率變化與反映心功能及有氧耐力相關指標的關系 ,為認識臺階試驗的評價作用和評價范圍、進一步改良臺階試驗計算方法、提高臺階試驗有效程度和測試效率提供實驗依據。最大耗氧量(V O2 m ax)是反映心功能的重要指標 [1 4] ,12 min跑是有氧耐力的重要指標 [1 5] 。

評價心肺功能適應水平的方法稱臺階測試。臺階測試主要是讓測試者跟隨節奏在臺階上進行反復上下臺階，每次3分鐘。測試后立即坐下，使用儀器測量運動后1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的心率。

9，體育考試中的臺階試驗是什么

簡單的說:通過對被試在持續時間內踏臺上下運動后脈律變化的測試,判定個體心肺荷負機能的水平 (可4人測或6人測)詳細的說:臺階測試評價心肺功能適應水平的方法稱臺階測試。研究表明：心肺適應能力強的人比心肺適應能力弱的人在運動后3分鐘恢復期內心跳頻率低。臺階測試雖然不是最好的評價心肺功能適應狀況的方法，但它的優越性在于：可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，并可以在很短的時間內完成。男臺階高度為30cm，女臺階高度是25cm，根據男女身高的不同，臺階還可做適當的調整。測試可按下列步驟進行：（一）測試時找一個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鐘踏30次（上下），共3分鐘，你可以讓同伴用節拍器或聲音提示你。因此，你需要2秒鐘上、下各踏一次（也就是說，把節拍器設置為每分鐘60拍，每響一下踏一次）。在測試時你應左右腿輪換做，每次上下臺階后上體和雙腿必須伸直，不能屈膝（見圖2－1）。圖2-1 臺階測試(二)測試后，你應立即坐下，并測量運動后1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的心率。你的同伴幫助你計時，并記錄運動后心跳次數。測試的準確性在于你必須每分鐘踏完30次，這樣運動后恢復期內的心跳頻率測量才是有效的。自評量表2-3可以記錄你運動后心跳頻率的次數和心肺功能適應情況。評定指數計算公式如下：評定指數=登臺階運動持續時間（S）×100/2×（恢復期3次心率之和）。表2-2為18～25歲年齡段臺階測試的參考性標準。例如一位男性評定指數為52.5次，他的心肺功能適應能力屬于較差（即2分）。表2-2 用臺階測試評價心肺功能適應能力的參考性標準三分鐘臺階測試的評定指數適應能力等級男女1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.52分（較差） 48.6～53.5 48.6～53.23分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.44分（較強） 62.5～70.8 62.5～70.25分（強）＞70.9 ＞70.3注：表2－2選自中國成年人體質測定組《中國成年人體質測定標準手冊》，1996年。三、如何評價心肺功能適應？當完成了心肺功能適應測試后，你應對自己的測試結果作出評價，并確立提高自己心肺功能適應的目標。與同年齡段的其他人相比，如果你的心肺功能適應能力被列在“1分”或“2分”等級中，說明你目前的心肺功能適應水平低于平均水平，屬于差或較差；如果你被列在“4分”等級中，那么你的心肺功能適應水平就高于同性別、同年齡段人的平均水平，屬于較強；“5分”等級是指你的心肺功能適應水平位于同年齡組前15%的人，屬于強者。然而，不管你目前心肺功能適應狀況如何，你應堅持有規律的身體鍛煉來提高自己這方面的適應能力。測試方法受試者站在臺階前方，按節拍器的節律做上、下臺階瀕率 30 次/min 。即從預備姿勢開始，聽到第一響聲時，一只腳踏在臺階上；第二響聲時，踏臺腿伸直，另一腳跟上臺并立；第三響聲時，先踏臺的腳下地；第四聲時，另一只腳也下地還原成預備姿勢。用每兩秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做漣續做 3min 。做完后，立刻坐在椅子上測量運動結束的 lmin 至 lmin 30s 、 2min 2min30s 、 3min 至 3min30s 的三次脈搏數，填人相應的方格內。如果受試者在運動中堅持不下去或跟不上上下臺階的頻率 3 次者，要立即停止運動，并以秒為單位記錄運動持續的時間。同樣測試 3 次脈搏數，也填入相應的方格內。在使用電子臺階指數測定儀測試時，則在連續做完3min臺階運動，受試者靜坐在椅子上，立即戴上指脈儀（中指），使手心向上，放置在桌面上，持續3min 即顯示臺階運動指數，將此結果直接填入表內。

10，中考臺階試驗

可以作弊滴…我們四月份考的，據說盡量把手指往里面塞摸彈簧，但這個方法好像不太好，因為用力不當會沒成績的。不過有個方法絕對有用，就是彎手指，我們班很多人都得了滿分…汗…不過我太老實了沒敢彎，15分的臺階才得了12分…唉！考完以后真的覺得太簡單了，放松，沒老師說得那么恐怖的！加油咯，希望你也能得個滿分，嘿嘿。

彎手指？為什么要彎手指？臺階試驗不是跳臺階么。。那個手不是沒用么- -。。據不可靠消息說，如果3分鐘的跳臺階可以堅持下來的話，那么得分就是15分以上了。滿分20。。呃。我們是這樣的吧應該- -。。

上臺階的時候呼氣。下臺階的時候吐氣。一定要全程堅持這樣的呼氣方法。結束后才可能得高分。平時最好多跑步。跑步也是練心肺功能的。有助于你臺階得高分。

11，體質測試中臺階試驗的測試目的主要是測試什么

學生體質健康標準》測試的內容和意義1、進行《學生體質健康標準》測試的意義《學生體質健康標準》是《國家體育鍛煉標準》的一個組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校中的具體應用。《學生體質健康標準》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的“學校教育要樹立健康第一的指導思想”的精神，促進學生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強學生的體質和提高健康水平，把學生培養成為德、智、體、美全面發展的高素質人才。通過《學生體質健康標準》的測試，可以使你清楚地了解自己體質與健康的狀況，還可幫助你監測自己的體質與健康狀況的變化程度。這些都有助于你在新的一年里有的放矢地設定自己的鍛煉目標，有針對性地選擇鍛煉策略，制定切實可行的鍛煉計劃。2、《學生體質健康標準》的測試項目及評價要求根據《學生體質健康標準》的要求，大學生需要完成六項測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗、50米跑或立定跳遠（選測一項）、握力或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈（選測一項）。表1－1《學生體質健康標準》測試項目必測項目選測試項目備注身高體重肺活量臺階試驗 50米跑立定跳遠選測一項坐位體前屈握力仰臥起坐（女）選測一項在進行評價時，對五項指標進行評價：身高標準體重、肺活量體重指數、臺階指數、50米跑或立定跳遠（選評一項）、握力體重指數或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈（選評一項）。表1－2《學生體質健康標準》大學生評價項目必測項目選測試項目備注身高標準體重肺活量體重指數臺階試驗 50米跑立定跳遠選評一項坐位體前屈握力體重指數仰臥起坐（女）選評一項在評價后，以100分進行記分，各項評價分數的權重系數是：身高標準體重15分；臺階指數20分；肺活量體重指數15分；50米跑或立定跳遠30分；握力體重指數或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈20分。表1－3《學生體質健康標準》大學生評價項目權重評價指標權重系數身高標準體重 0.15臺階試驗 0.20肺活量體重指數 0.1550米跑、立定跳遠（選評一項） 0.30坐位體前屈、仰臥起坐（女）握力體重指數（選評一項） 0.203、測試與評價的理念與內容● ● 測試和評價涉及到身體形態和身體成分、心血管系統功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面。● ● 測試和評價所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯系，而每一項測試內容又都反映了你身體健康素質的一個或多個要素。● ● 測試和評價標準根據你的年齡、性別不同而有所差異。● ● 測試和評價的結果是自己的事，不要同其他同學比，應著眼于自己的進步和提高。● ● 測試和評價的結果最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質現狀的分析。● ● 測試和評價的結果是可信的，它可作為你設定鍛煉目標的依據和自我評價的基點。身體健康素質是與身體健康關系密切的一些要素，包括身體成分、心肺循環系統的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。身體運動素質是人體在運動中表現出來的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協調等素質。4、各項測試指標的意義● 身高標準體重身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標準體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。它可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標準體重數值小于或大于同年齡段的身高標準體重的范圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多余的。身體成分是指人體總體重中成分和非成分的比例，它可以十分準確地評價人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來表示。● 臺階試驗指數臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高，反之亦然。經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束后脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，臺階試驗指數增高。有氧代謝代謝運動是指運動時人體需氧量和攝氧量達到動態平衡的運動。做有氧運動時，體內不產生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩定的狀態，因而持續運動時間長，安全性高，消耗多，有利于改善心血管系統的功能。● 肺活量體重指數肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。因此，為了將學生身體發育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現，在《學生體質健康標準》測試中選用了肺活量體重指數。肺活量體重指數＝肺活量（ML）／體重● 50米跑50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質，也是人從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。● 立定跳遠立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。● 握力體重指數握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。握力體重指數＝握力（公斤）／體重×100● 仰臥起坐仰臥起坐測試是評價力量和耐力的方法之一。由于它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰臥起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯系，因此將仰臥起坐單獨列為女生的一個選測項目。● 坐位體前屈坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌性的練習，可導致關節或關節周圍軟組生變性、孿縮、甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。

12，什么是臺階試驗

就是讓你蹦臺階一只腳在臺階上一只腳下來這樣來回做然后做到一定的次數在測你的心跳率

評價心肺功能適應水平的方法稱臺階測試。研究表明：心肺適應能力強的人比心肺適應能力弱的人在運動后3分鐘恢復期內心跳頻率低。臺階測試雖然不是最好的評價心肺功能適應狀況的方法，但它的優越性在于：可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，并可以在很短的時間內完成。男臺階高度為30cm，女臺階高度是25cm，根據男女身高的不同，臺階還可做適當的調整。

13，體能測試的臺階試驗

臺階試驗測試方法初中、高中和大學各年級男生用高40厘米臺階（或凳子），初中、高中和大學各年級女生及小學五、六年級男女生用高35厘米的臺階（或凳子）做踏臺上、下運動。測試前測定安靜時的脈搏，然后受試者做輕度的準備活動，主要是活動下肢關節。上、下臺階（或凳子）的頻率是30次/分，因而節拍器的節律為120次/分（每上、下一次是四動）。受試者按節拍器的節律完成試驗。被測試者從預備姿勢開始，（1）被測試者一只腳踏在臺階上；（2）踏臺腿伸直成臺上站立；（3）先踏臺的腳先下地；（4）還原成預備姿勢。用2秒上、下一次的速度（按節拍器的節律來做）連續做3分鐘（圖3-3）。做完后，保持靜止休息狀態，測量運動結束后的1分鐘至1分半鐘、2分鐘至2分半鐘、3分鐘至3分半鐘的3次脈搏數。并用下列公式求得評定指數，計算結果包含有小數的，對小數點后的1位進行四舍五入取整進行評分。評定指數=踏臺上、下運動的持續時間（秒）×100/ 2×（3次測定脈搏的和）