色天下一区二区三区,少妇精品久久久一区二区三区,中文字幕日韩高清,91精品国产91久久久久久最新毛片

首頁 > 上海 > 楊浦區 > 工作午餐，上班族午餐都是怎么解決的

工作午餐，上班族午餐都是怎么解決的

來源：整理 時間：2022-10-24 03:58:28 編輯：上海本地生活 手機版

1，上班族午餐都是怎么解決的

我們部門的同事都一起訂外賣，每天輪流訂餐。最近發現一個叫飯易網的訂餐網站，進行團購管理，很方便咯。
我自己帶飯，公司有冰箱和微波爐，愛心便當，爽：）不過洗飯兜就比較煩咯，畢竟沒有十全十美的事兒，忍著，呵呵。
外賣啊或者直接去餐廳吃飯
我是晚上做了，用飯盒裝好，帶到單位的微波爐上加熱吃，還可以相互品嘗大家的手藝，做晚飯也是放松。
帶點調料 在回民館買點餃子 燒賣 或者吃點面條 如果很急的話就KFC MC之類的了
我就在單位食堂湊合，便宜啊~~~外邊的太油膩，不能總吃。最好還是自帶~~~干凈衛生又合口味。

上班族午餐都是怎么解決的

2，工作午餐是什么意思

免費工作餐就是由用工單位承擔職工工作時間的間歇需要的伙食。例如，上午上班到下午下班時間的班，正常的工作餐就只有午餐。如果晚上還需要加班，工作餐則會包含午餐與晚餐。少數員工上夜班到第二天超過早餐時間的，才會提供早餐。因此，免費的工作餐頓數是按照工作量來計算的。

工作午餐是什么意思

3，上班族的午餐該注意什么

1、健康搭配需要細心選擇　　兩菜一湯，一葷一素，再加上一種水果，這樣的午餐對于上班族來說，幾乎是一種奢求，但是需要你仔細按照要求選擇吃飯的地點。　　營養專家說，中午這頓飯重質又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對于上班族來說，只吃九成飽即可，這樣一來對身體有好處，更不會影響到下午的正常工作。　　2、先吃肉，再吃菜，最后吃主食　　午餐一定要吃好，這樣不但可以補充營養，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質，米飯、肉類、豆制品等都是最好的選擇。　　營養專家還指出，現在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點素的，而正確的午餐順序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。　　3、不論多忙，都要騰出時間吃飯　　很多白領工作一忙就忽略了吃放的時間或者隨便買個便當邊工作邊吃飯，這樣既不能保證工作的效率又影響了自己的健康。
軟和的
沒什么好注意得把

上班族的午餐該注意什么

4，上班族吃午餐的注意事項有哪些

上班族選擇健康午餐的3大注意事項：　　1、健康搭配需要細心選擇　　兩菜一湯，一葷一素，再加上一種水果，這樣的午餐對于上班族來說，幾乎是一種奢求，但是需要你仔細按照要求選擇吃飯的地點。　　營養專家說，中午這頓飯重質又重量，要吃得飽更要吃得好。但是對于上班族來說，只吃九成飽即可，這樣一來對身體有好處，更不會影響到下午的正常工作。　　2、先吃肉，再吃菜，最后吃主食　　午餐一定要吃好，這樣不但可以補充營養，更能緩解上午工作的疲勞，而要做到這一點，就需要多吃些可緩解疲勞的蛋白質，米飯、肉類、豆制品等都是最好的選擇。　　營養專家還指出，現在大部分上班族吃完午飯就犯困，主要是因為中午一餐攝入過多高脂高熱量高糖的主食，它們能降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦，所以防困就要多吃點素的，而正確的午餐順序就是先吃肉，后吃菜，最后吃主食。　　3、不論多忙，都要騰出時間吃飯　　很多白領工作一忙就忽略了吃放的時間或者隨便買個便當邊工作邊吃飯，這樣既不能保證工作的效率又影響了自己的健康。　　如果長期飲食不規律，進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，天長日久，就會導致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，結果晚上經常過飽，這種吃法特別容易導致肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多，與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯系。為了健康，上班族再忙也該為午餐花點心思和時間。
沒關系，食堂的飯菜很好，品種全，有高油高脂，也有無油低脂，還有各種粗糧 放心讓你家姑娘來北京上大學吧！

5，在工作忙的時候吃什么午餐最方便又有營養呢

早上應該要吃點面包豆漿（玉米）什么的o(∩_∩)o中午么就要吃點能填飽肚皮的，當然吃米飯的最好的；晚上么應該要吃點清淡的（蔬菜 稀飯 面條等）這是非常忙的時候吃的，平常的 話太沒營養了哦 (*^__^*)
在工作忙的時候，吃香菇釀豆腐最方便又有營養。香菇釀豆腐的做法：1.將豆腐切成四方小塊，中間挖空。2.將洗凈泡軟的香菇剁碎，加入調味料和淀粉拌勻。3.將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟，淋上醬油、香油就可以食用了。
雞蛋炒飯
偶爾 泡面+雞蛋+蔬菜 啥都補了
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。可以多用一點時間為自己搭配出一份合理飲食：中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒面、牛排、豬排、漢堡包、綠色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高湯。 不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜 三餐中食物的選擇：一日三餐究竟選擇什么食物，怎么進行調配，采用什么方法來烹調，都是有講究的，并且因人而異。一般來說，一日三餐的主食和副食應該粗細搭配，動物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆類、薯類和新鮮蔬菜。一日三餐的科學分配是根據每個人的生理狀況和工作需要來決定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例為3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各應該吃150 克，中午吃200 克比較合適。 不要吃以下———— 一、油炸類食品主要危害是：1、油炸淀粉導致心血管疾病；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。 二、腌制類食品主要危害是：1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發炎。 三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔。 四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。 五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。 六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養。 七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。 八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。 九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。 十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導致蛋白質炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔。

6，現在一般的人午餐工作餐都吃什么

不同的環境下需求不同嘛~~~大多數是公司統一配餐，也有自己做的（比較快捷的便當~）也有自己去餐廳的。。。那我就介紹一下幾個便當的制作食譜吧：【1】尖椒肉絲芋頭飯用料：尖椒 豬肉絲 蔥末 姜末 白砂糖 鹽 油 湯匙 淀粉 適量 芋頭飯 做法：1、將豬肉絲用白砂糖、鹽、淀粉、胡椒粉加少量水拌勻，尖椒切成絲。2、將淀粉、胡椒粉加少量水調成汁。3、將鍋中油少熱，下蔥末、姜末爆香，并下肉絲炒散，再下尖椒絲，翻炒幾下，待快熟時加入勾兌好的汁翻炒幾下出鍋。3、將芋頭飯與尖椒肉絲一同放入便當盒即可小貼士：1、下肉絲時要注意火候，稍稍變色后立刻下尖椒，否則肉絲會炒老。2、注意勾汁別太多，尖椒別炒太老即可。3、芋頭飯就是用芋頭和米飯一起煮好的飯，只是一種建議搭配，你也可以選擇自己喜歡的主食。【2】雞蛋薯仔牛肉飯用料：土豆 牛肉 雞蛋 香菜碎 油 鹽 胡椒粉 適量 米飯 1碗做法：1.土豆去皮后切粒，在熱水中放少許鹽后，以中火把土豆粒煮5分鐘，撈起留用。牛肉切絲后撒少許鹽及胡椒粉備用。2、燒熱油鍋，先炒好雞蛋，盛出備用，再用中火把牛肉炒至變色。3、接著把土豆粒加入鍋中與牛肉一起抄2分鐘，再加少許鹽及胡椒粉調味。4、最后在便當盒里裝好菜和飯，裝上雞蛋，灑上香菜碎即可。備注：不喜歡土豆太軟，可以少煮一下，或者現在熱油鍋里翻炒幾下盛出備用也可以。【3】醬爆雞丁飯用料：雞脯肉 干紅椒 雞蛋清 青椒 姜汁 料酒 北京黃醬 白砂糖 濕淀粉 香油 油 米飯 做法：1、將雞脯肉洗凈切成1cm見方的丁，加入雞蛋清、濕淀粉和適量清水，拌勻腌好，青椒洗凈切丁，干紅椒斜切成小段。2、將油倒入炒鍋內，用微火燒到四成熱時，放入腌好的雞丁，迅速用筷子撥散，等到六成熟時，倒在漏勺里瀝去油。3、將油和香油倒入炒鍋內，用旺火燒熱爆香干紅椒段，隨即下入黃醬，炒干醬里的水分（醬一下鍋就發出嘩嘩的響聲，等響聲變得微小時，水分就基本上少干了），再加入白砂糖。待糖融化后，加入料酒和姜汁，炒成糊狀時再倒入雞丁、青椒和花生米，繼續炒約半分鐘即可。4、將做好的醬爆雞丁與米飯裝入便當盒即可。【4】泡椒牛肉紫米飯用料：牛腱肉 香芹 蒜片 花椒 黑胡椒粉 生抽 干淀粉 鮮朝天椒姜 四川泡菜（泡豇豆、泡蘿卜等）白酒 油 紫米飯 做法：1、牛腱肉切成細絲，放入一個稍大的容器內，調入生抽、白酒、老姜絲、黑胡椒粉和干淀粉，充分調勻，加蓋子腌制30分鐘。鮮朝天椒、四川泡椒和四川泡姜切成小粒。2、香芹洗凈后和四川泡菜一起切成約4cm長的小段。建議將香芹較大的葉子去掉，主要用香芹莖部。3、大火加熱炒鍋中的油，帶油燒至九成熱（鍋中有明顯油煙）時放入蒜片和花椒。待蒜片變黃后同花椒撈出扔掉。4、用原炒鍋，改中火放入鮮朝天椒粒、四川泡椒粒、四川泡姜粒和四川泡菜段，翻炒約2分鐘，撈出備用。5、改小火加熱炒鍋中剩的油，待油極熱時放入牛腱肉絲，快速煸炒，肉絲一旦完全變熟，即將炒過的朝天椒粒等配料放入鍋中，并加入香芹段，繼續翻炒約2分鐘。6、然后將牛肉和紫米飯放入便當盒即可。小貼士：1、牛腱肉不太好切，建議用鋒利的刀。切得越細，越會入味。2、由于生抽和各種四川泡椒、泡菜中有鹽分，所以不必另外放鹽。有空的話自己做吧~~~這樣最方便營養~~~~~
肯德基都不提供員工餐的 只有半小時吃飯時間 吃什么你可以自己帶或者到時候自己去買 麥當勞每個禮拜六會有員工餐飲 其他時候一樣沒有要自己帶飯 不過上班時候買麥當勞可以打對折（肯不行） 一般還是自己帶飯吧比較省錢

7，上班族解決午餐有哪些方式

經過歸納分析，現代都市上班族解決午餐有如下幾種方式。1.讓生意變得親切自然的商務午餐。我們時常在一些酒樓或是西餐廳里能看到用手提電腦在演示的白領，盡管午餐的時間很短，但精明的白領們仍會抓住商機，力圖通過飯桌上融洽的氣氛來說服客戶接受他們的產品，客戶當然盛情難卻，生意也一拍即合。這樣的午餐目的性很強，商務性也很強，通常在有一定資金支配權的公司高層身上發生。當然，帶著任務的午餐也就不僅是吃飯那么簡單了，飯菜的營養也容易被忽視。2.和同事實行AA制。現代人一般都面臨生存壓力，尤其是對于那些已經把錢和房子的平方聯系起來的人來說，每頓飯都在想吃掉了多少面積的房子，價格較高的午餐是奢侈品。所以，一些小餐館成了很多人吃午餐的去處。有時候，一條小巷子里就會有幾家小飯館或面食店，一到中午，每家都是門庭若市。這些飯館大多價格比較低廉，適合幾個人一起吃，每人只要掏幾塊錢就可以解決午餐的問題了。其次，跟同事一起吃飯還可以增進感情，平常“不準大聲喧嘩”的公司氣氛很緊張，中午出來聚餐成了放松精神、調節情緒的最佳方式。可是，這些小餐館一般只偏重幾道拿手菜，所以吃久了會出現營養失衡的狀況。3.坐在辦公室里叫外賣。外賣省時、省事的特點，贏得了許多沒有時間吃飯或者對吃飯不講究、懶于活動的白領的喜愛。只要打一個訂餐電話，餐館就會把盒飯送到各個寫字樓，甚至送到每一個房間。外賣一般都是固定搭配，一葷兩素，基本上沒有湯。這樣下去，營養上就會由于單一而導致不平衡。另外，外賣的衛生問題也不是很樂觀。有的外賣就是自家作坊，沒有相關的食品衛生證明，也沒有門鋪面，出了食品安全問題更是無法查找。4.單位提供的工作午餐。工作餐相對比較便宜，雖然葷素搭配，但為了節約成本，多數不會提供最新鮮的時令蔬菜。加上工作午餐通常是大鍋飯，不僅口味欠佳，鹽分和油脂往往也超標，綠葉蔬菜不足。長此以往，不但導致營養失衡，還會引起免疫力下降，容易發生感冒、過敏、皮膚感染、高血壓、糖尿病、高脂血等疾病。5.務實派的快捷戰斗快餐一族。有些人一到美食街即用最快的速度鎖定目標，付了錢后即點菜，香菇雞肉、黑椒牛肉、豉汁排骨等套餐。他們吃飯的速度奇快無比，就算自己不趕時間也怕旁邊等位的人著急。吃完了飯還可到門口的水果攤上買根去皮切好的哈密瓜，邊吃邊走，整頓飯不過才花半小時的時間。盡管剩下的時間已不多，但他們還是想省出時間來打個盹，以儲備些精力應付下午的工作。這種吃午餐的方式不僅加重了胃的負擔，容易引發胃炎和胃潰瘍。而且，由于食物咀嚼不細，必然導致食物消化吸收不全，從而造成各種營養素的損失。6.家常飯有滋味自帶便當。早上上班的時候，有些人提著一只精巧的餐盒匆匆趕路，他們就是“便當”一族!把前一天晚上做好的飯菜拿到辦公室冰箱里擱著，中午開動公司配備的微波爐加熱。帶便當衛生、方便、省錢，不回家也可以吃到可口貼心的“私家菜”。通常選擇這種方式的人群，以女孩子尤為常見。便當很豐盛，每天都有不同的兩葷一素，加上一份滋補的老火靚湯以及水果。選擇便當的另一個重要的原因是家里的飯菜和餐具都很干凈，不用擔心衛生問題。帶飯最大的缺點是經過一上午的時間，食品中的營養流失比較嚴重，氣溫高時還容易變質。此外，各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，使人出現程度不同的中毒癥狀。7.既快速，又方便超市速食一族。有些人不想跟著別人擠，為了方便快速，在小超市或食品店隨便買上兩個點心、一瓶酸奶。他們認為早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐簡單一些沒關系。這樣的午餐過于簡單，而且營養不均衡，幾乎沒有纖維的攝取。8.根本不吃飯或者用水果代替午餐。時下一些愛美的女孩怕糧食中的淀粉成分讓自己發胖，常常用水果來代替工作午餐。這種做法其實是有損健康的。雖然水果香甜可口、營養豐富，含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面，鐵、鈣含量都較少。如果長期拿一個蘋果或香蕉當午飯，營養就會不均衡，易患貧血等疾病。

8，上班族午餐吃些什么好

好
中午12點，一幢幢玻璃帷幕大樓里就會分批涌出出來覓食的上班一族，他們都在思量著———這個中午又吃什么？去哪里吃？午餐總是一個讓人困擾的問題，它比早餐更讓人費神，因為早餐可以不吃，多喝幾杯水就挨過一個早上了，但午餐可是對一天的工作起著“承上啟下”的作用————早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40%，晚餐占全天熱能的30%。 據了解，在商業繁華的中心地帶，也就是寫字樓比較集中的區域，大概有90%以上的上班族是以外食來解決午餐的，有60%的人選擇叫餐(盒飯)，有40%的人是自帶便當的。在90%外食解決午餐當中，又有20%的人是愛面愛水餃一族；30%的是7—11一族；40%是餐館AA一族。 記者分別采訪了一些午餐族，并請營養專家分析他們的午餐吃得是否有營養。 愛面一族———魚蛋米線 主角：古貝，客戶經理 午餐類型：愛面一族，最愛魚蛋面。 選擇原因：填飽肚子就行 對午餐的想法：公司附近沒什么好吃的，所以中午吃飯就很隨便。米飯、米粉、面條都行，如果有時午餐實在難吃，就隨便吃點，下午餓的時候再吃點餅干。 對午餐的疑問：1、外面吃的青菜都是燙過水的，是否還有營養呢？ 2、如果一個星期都是在外吃面食的話，是否還需要補充其它的？ 營養師建議：1、面店的燙青菜，營養價值(維生素、礦物質、纖維質)和家里一樣，不過為了讓青菜更香，多半淋上豬油，這會使飽和性油脂偏高，而失去吃青菜的意義。2、如果經常以面食為主，最容易缺乏的就是纖維質，所以回家吃晚餐時，應該多補充青菜和水果。 住家型一族———少飯多菜 主角：莫莫，SOHO一族 午餐類型：住家菜一族 選擇原因：經濟實惠 對午餐的想法：早餐只吃蘋果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市場買很多菜，在冰箱冷藏著，以肉餅、胡蘿卜為主，肉是統一清蒸的，就吃一個菜而已。少吃飯是覺得飯都是淀粉，怕吃多了會發胖。 對午餐的疑問：少吃米飯是否對身體有影響？ 營養師建議：1、認為吃米飯會胖，是個錯誤的觀念，其實體重增加主要是攝食的熱量超過身體所需，而非單單是因淀粉質食物造成的。2、以一天的建議總熱量為1400千卡來看，若是分配到三餐，午餐約可攝取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗飯、一個肉或魚、兩個青菜。這樣熱量約在430～470千卡，比原先的方式熱量要少一些，而且合乎均衡飲食原則，長期下來比較不會影響身體健康。 既快速，又方便———7—11一族 主角：Vanessa，編輯 午餐類型：兩個點心、一瓶酸奶。 對午餐的想法：快捷，省時 選擇的原因：不想跟著別人擠，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐簡單一些沒關系。 對午餐的疑問：沒有，覺得不錯！ 營養師建議：1、午餐太簡單，而且不均衡，幾乎沒有纖維的攝取。2、建議午餐可以選擇一個蒸飯、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2個水果或是選擇便利商店里的生菜沙拉(沙拉醬少放)，以便增加纖維質，偶爾加一個茶葉蛋，這樣約有400～450千卡的熱量。 快餐一族———排骨雞腿飯 主角：傅裕文，技術人員 午餐類型：排骨飯、雞腿飯等 對午餐的想法：對午餐不太看重，有什么吃什么，習慣吃米飯。 選擇原因：能填飽肚子，節省時間。 對午餐的疑問：午餐應該吃些什么，下午精神會比較好，上班不會打瞌睡？ 營養師建議：一個排骨或是雞腿便當，約有700～800千卡的熱量，建議可以改為自助餐，選一葷一素和一個半葷素，共三個菜色，加上小碗飯，這樣的分量足以應付下午活動所需的能量，也不會增加體重。打瞌睡往往不是午餐吃什么可以解決的。重要的是午餐后若能找個地方安靜地小憩一下，即使只是10分鐘，應該就可以改善下午打瞌睡的問題。 家常飯有滋味———自帶便當 主角：胡小姐，公司職員 午餐類型：自己帶便當：魚、青菜、少許肉，一碗飯 對午餐的想法：目前懷孕2個多月，害喜嚴重。中午會帶一份水果到公司吃，譬如蘋果、葡萄。早餐吃粥或面，晚餐3—4道菜，沒其它補充品。 選擇原因：自帶飯盒，衛生方便。 對午餐的疑問：現在害喜嚴重，胃口不太好，可以吃什么來改善？從小就不愛喝乳制品，現在懷孕，營養該怎么補充？ 營養師建議：1、胡小姐現在雖然害喜，但以目前的飲食來看，還算不錯，能控制在一個基本的范圍內。其實懷孕第一期(前3個月)是無需多補充食物的，以平日飲食為主即可。到第二、三期時，才需額外增加300千卡的熱量，懷孕期增加的體重請盡可能控制在10～12公斤，這樣有助于產后體重恢復。2、懷孕期需要增加的300千卡的食物，只要在平日的飲食中加一杯低脂牛奶、一個蛋，就可滿足懷孕期所需的熱量和營養素。3、不喜歡喝牛奶，會有鈣質量不足的問題，除了喝豆漿之外，還需補充一顆500毫克的鈣片。 午餐科學 ●午餐兩忌 1、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。 2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養含量低。 ●午餐兩宜 1、宜吃蛋白質和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。 2、宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。
吃營養好的，做起來方便的。
住家菜啊 ...
牛奶加面包
吃飯最好 外加喝點小糖
文章TAG：工作午餐工作午餐上班

最近更新

主站蜘蛛池模板： 鄂托克前旗| 永修县| 绵阳市| 克山县| 鹤庆县| 新竹县| 营山县| 开封县| 怀化市| 赞皇县| 金川县| 徐汇区| 襄城县| 靖远县| 禹州市| 晋中市| 蒙城县| 海口市| 张家口市| 阳春市| 永昌县| 天气| 右玉县| 喀喇沁旗| 孝感市| 琼结县| 元阳县| 南木林县| 湟中县| 仙桃市| 镇赉县| 安庆市| 华安县| 竹山县| 淮南市| 洛浦县| 平乐县| 巴彦淖尔市| 湘阴县| 锡林浩特市| 铁力市|