注意:做高抬腿運動時，要降低行走速度，保持身體平衡；抬腿的高度要逐漸增加，不一定要一次到位,運動:高抬腿走路可以使腿部肌肉和腰腹部肌肉增大運動，特別是加強了腹斜肌的力量和彈性,高抬腿有很多種，可以是原地高抬腿，場地限制不大,高抬腿的好處運動長期堅持高抬腿可以提高肺活量，去除腹部多余脂肪，鍛煉腹肌,高抬腿是很好的運動運動。

高抬腿的好處運動長期堅持高抬腿可以提高肺活量，去除腹部多余脂肪，鍛煉腹肌。鍛煉時間可以控制在每天十五分鐘左右，但不宜在吃飽的時候進行。運動時間最好安排在早上和晚上睡覺前，以免影響胃里食物的消化。只要堅持不懈，就能強身健體。正確的做法是，一開始保持身體挺直，然后雙腿交叉，抬到腹部。高抬腿有很多種，可以是原地高抬腿，場地限制不大。然后可以高抬腿跑，然后雙腿交替時快速向前。高抬腿也需要強度和時間長短的配合。強度是指雙腿交替的速度，不能太慢，但也不能太多，時間不能少于10分鐘。中間可以停一會兒，但不要半途而廢。高抬腿是很好的運動運動。肥胖者可以用它快速瘦腿，想運動的人也可以用它鍛煉腿部肌肉，提高柔韌性，非常好。但是也要注意把握運動的要領和節奏，這樣才能很好的減肥運動。

上身保持挺直的同時，雙腿交替抬起至水平。頻率越快，效果越好。抬腿的主要作用是訓練腿部的爆發力，提高下肢肌肉的蹬踏能力和持續無氧運動能力。長期練習可以增強腿部力量，擴大步幅，提高髖關節、膝關節、踝關節等下肢關節的力量、柔韌性和協調性。抬腿是一種非常有效的提高和鞏固跑步技術的練習形式，只是各種跑步的輔助練習手段之一。單純做抬腿對成績的提高沒有明顯的作用，同時還要做其他的練習，比如反蹬、跨跳、各種跑步練習，結合起來會有顯著的效果。

減腹法編輯動作要領:走路時，放慢速度，盡量把腿抬到高處；為了保持平衡，手臂相應抬高；同時，抬起你的腿，收緊你的腹部。腿要抬高，使大腿與腹部的角度盡量接近90度；換腿慢慢走，每次20步，每天走兩次，運動:高抬腿走路可以使腿部肌肉和腰腹部肌肉增大運動，特別是加強了腹斜肌的力量和彈性。堅持運動有助于防止大腹便便，保持健康的體態，同時對預防疝氣也有一定的作用，注意:做高抬腿運動時，要降低行走速度，保持身體平衡；抬腿的高度要逐漸增加，不一定要一次到位。運動強度因人而異，髖關節損傷的人不適合這項運動。