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1，什么是假期綜合癥

就類似國慶節，放了七天假... 這七天都在玩，玩得很瘋，等到上學或上班的時候，還老想著玩...不認真上學或工作！這就是所謂的假期綜合癥

什么是假期綜合癥

2，假期綜合癥是什么

假期綜合癥就是放假前工作學習很正常，經過假期的休息放松后，假后上班呢，就會感覺力不從心，沒放假前那么得心應手，犯困啊，犯累啊，等等這些狀態。

假期綜合癥是什么

3，什么是假日綜合癥

“假日綜合癥”是從實行七天長假后出現最多的身心性疾病。由于上班族在長假期間，打亂了正常的作息時間，破壞了飲食規律，人體各器官都超負荷運轉，引起心理、生理功能紊亂。患上這種病會感覺渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現的癥狀有：疲憊、神經性厭食、工作恐慌癥、孤獨綜合征和旅游遐想癥。

什么是假日綜合癥

4，什么是假期綜合癥

“假期綜合癥”概括起來有兩種類型：一種是平時壓力大的人，一般沒有機會玩，接連七天休息，放松時間過長，就象一根彈簧，拉得太深后恢復不了原狀。另一種是在長假中把節目安排得滿滿當當，結果身心疲憊，彈簧繃得太緊，也打亂了生物鐘。避免“假期綜合癥”，最重要的是要保持一顆平常心。　洗澡、泡腳　　睡眠是驅除疲勞的重要手段。許多人在假期旅行歸來后，認為自己睡得不夠，回到家蒙頭大睡，其實這種做法是錯誤的。正確的做法是提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后可散散步、做做操，給身體一個緩沖期，以盡快恢復體力。　　為保證睡眠質量、解除旅途疲勞，可以在睡前洗個澡，或用熱水泡腳。洗澡的水溫有40℃左右，時間不宜過長，一般洗15至20分鐘即可。泡腳的水溫可略高一些，以感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴張、血液加速，增強血液循環。睡眠時可以將腳稍墊高些，以利于下肢血液循環，促進疲勞的消除。　　食物調理腸胃、恢復體力　　一些人長假中防親會友，飲食多以葷腥為主，每日雞鴨魚肉不斷，腸胃經常處于超負荷運作狀態。假期過后最好能吃幾天素食，每次只吃七分飽，同時保持穩定、規律的作息時間。最好能多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，如新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等，有助于已經“不堪重負”的胃腸道的休息調整。　　對于那些外出旅游、整天東奔西跑、體能消耗過大的人們來說，應該通過飲食迅速補充營養、消除疲勞。　　1、熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的，咖啡、巧克力也有類似作用。　　2、高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚、蛋等。　　3、維生素：維生素B1、B2和C有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B1、B2和C的食物，能消除疲勞。　　4、飲用活性水或純凈水，水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。　　5、堿性食物：多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除。　　6、礦物質：特別是鹽和鈣的補充，它們能促使酸堿度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞，可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等食物以得到鐵質、礦物質的補充。　　適當運動放松身體　　假期當中有人玩得太瘋導致疲憊不堪，而另一些人歇得太久以致精神懈怠，參加適當的體育活動，比如散步、做操、跳繩、打太極拳等，都可以給身體一個緩沖，有效地解除疲勞、恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。由于鍛煉后容易入睡，使大腦能夠得到完全的休息，對整個身體也是最好的放松辦法。

什么是假期綜合癥　　現在，不少人有這樣的經歷和體會，本想在節假期里好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學習、工作中，沒料到節假日過后無精打采，身心俱疲，有的人甚至住進了醫院。　　其實，這就是假日綜合癥，它既是身體疾病，也是心理疾病。　　對于學生來說，目前很多學生的適應能力和自我調節能力不健全，隨著暑假的到來，部分學生由緊張的學習狀態一下子過于放松，整天玩耍、看電視、上網，使身體沒有得到充分休息，也有的同學忙于聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規律，引起身體和軀體的失調，出現“疲勞綜合癥”、“網絡綜合癥”和“電視綜合癥”，統稱為“假日綜合癥”。 [編輯本段]假期綜合癥的原因　　連日連夜的上網，看電視，不僅會腰酸背痛，炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞，甚至引起神經衰弱導致失眠。節假日生活、飲食不規律，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，直接導致免疫能力下降，一些易發常見病便乘虛而入，使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等。 [編輯本段]如何改善　　假日綜合癥的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經類型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間里放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。　　對每個人來說，要有效避免假日綜合癥，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期里，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。什么是假期綜合癥