上海市肩頸酸脹醫(yī)院，肩頸酸脹坐立不安要怎么辦

來源：整理時間：2022-12-08 17:30:00 編輯：上海生活手機(jī)版

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1，肩頸酸脹坐立不安要怎么辦
2，肩頸酸痛怎么辦
3，肩頸酸痛怎么治療肩頸酸痛如何治療

1，肩頸酸脹坐立不安要怎么辦

肩頸酸脹坐立不安，要怎么辦？頸椎有問題已經(jīng)不是什么稀缺事，幾乎身邊的人頸椎都有點問題。我身邊有個朋友，因為工作的原因，做視頻后期制作，十幾二十多年了，天天坐著前，頸椎平時都是非常酸脹。連續(xù)二年腰疼的受不了，去查查腰間盤突出，做理療，找人按摩，吃藥打針都不起多大作用，總是反反復(fù)復(fù)。有一段時間實在不行，是趴著睡的，精神不濟(jì)，影響第二天上班，真的是夠了。尤其是家里的老人，腰椎間盤突出也是老毛病，經(jīng)常彎腰的時候就會疼痛，晚上睡覺必須睡木板床，棕櫚床都不能睡，躺著老感覺腰部下沉，不受控制，整個人緊繃，特別難受。那遇到頸椎不適，我們平時有沒有什么方法適當(dāng)?shù)娜ゾ徑猓窟^多的依賴藥物，只能緩解一時的疼痛，而且還浪費(fèi)錢，今天我們就分享一個改善頸肩不適的動作。幫助大家修復(fù)頸椎，改善肩軸的不適。首先雙腳平行，與肩同寬，雙手呈錘狀交叉在一起，雙臂伸直，然后雙手向下，背部弓背，雙肩肩胛骨向前拱，雙手向下，頭部向上，堅持三秒鐘，然后手部向上，頭部向下，堅持三秒鐘，換、換、換。每組進(jìn)行15次。這動作能很好的緩解頸椎的酸脹，還能改善肩軸的不適，如果肩部發(fā)緊、肩背部緊張，完全可以通過這個動作進(jìn)行改善，非常有效。這個動作隨時隨地都可以做，建議早中晚各進(jìn)行一組，希望大家要堅持下去。

肩頸酸脹坐立不安要怎么辦

2，肩頸酸痛怎么辦

肩頸按摩儀只能起到舒緩肩頸疼痛的效果，但是無法根治肩頸痛。由于我長時間地低頭玩手機(jī)，漸漸地發(fā)現(xiàn)肩頸出現(xiàn)了疼痛的狀況，于是，我便在網(wǎng)上購買了一款按摩儀。按摩之后，我感覺肩頸放松舒緩，極為舒服。但是，使用久了之后，我發(fā)現(xiàn)它的按摩力度還是不如手按摩那樣暢快，便把它放在了一邊，取而代之用自己的雙手按摩酸脹部位。另外，要徹底治療好肩頸疼痛，我們還需要注意以下兩點：1. 減少手機(jī)的使用。自從智能手機(jī)全面普及后，大家都習(xí)慣了生活在手機(jī)里。衣食住行統(tǒng)統(tǒng)都依靠手機(jī)來完成，甚至面對面的朋友聚會，大家都不聊天了，而是通過手機(jī)來交流。由于長期時間地保持低頭看手機(jī)的姿勢，我們就像給自己的頸椎增加了幾十斤的砝碼，壓的頸椎毫無喘氣和休息的時間，久而久之，在重壓下，頸椎難以承受重壓，出現(xiàn)了病變。所以，我們要想減緩肩頸的疼痛，最重要的就是不要使用手機(jī)，盡量減少手機(jī)的使用頻次。2. 做肩頸操和參加運(yùn)動。網(wǎng)絡(luò)上有很多的肩頸操視頻，我們不妨多下載幾個視頻，每天堅持照著做，長期以往，我們的肩頸就能得到有效的舒緩。其次，在周末時，我們不要再宅在家里，躲在床上看手機(jī)，而是要主動走出家門，來到戶外，曬曬溫暖的太陽，增加鈣質(zhì)，和朋友家人積極參加體育運(yùn)動，如打羽毛球、打乒乓球、跑步、步行等，舒展全身肌肉，扭動頭部，讓全身活力煥發(fā)，肩頸痛就會逐漸消失。

肩頸酸痛怎么辦

3，肩頸酸痛怎么治療肩頸酸痛如何治療

每天對著臺電腦，免不了肩頸酸痛，甚至有時候僵硬的脖子動一下都疼痛。那么，肩頸酸痛怎么辦？肩頸酸痛怎么治療呢？一起隨5H網(wǎng)我看看，希望對肩頸酸痛人群有所收獲。肩頸酸痛怎么辦 1、了解怎么受傷。會不會痛，因為你已經(jīng)受傷了，或者是你的肌肉只是緊張？如果你已經(jīng)受傷了，那么最好是可能采取某種止痛藥，如布洛芬或阿司匹林，并把一些冰塊放在上面。 2、如果肌肉都只是緊張，然后把你的另一只手。（如果你的左肩疼，用你的右手，反之亦然。） 3、把你的中指和食指，以及你的拇指，并且擠壓和揉搓它/它們。 4、如果你的背部的部分你的兩個肩膀之間疼，然后做同樣的。 5、只是做這些事情，他們應(yīng)該幫助。仰望東西就如何按摩肩膀和東西可以幫助太大。肩頸酸痛怎么治療 1.出門系圍巾。肌肉也會熱脹冷縮，因此，天冷出門要圍上厚圍巾，避免頸部受寒，夏天也不能讓冷氣直接吹肩頸。中醫(yī)解釋說，頸部受涼是導(dǎo)致疼痛的重要因素，冬日很多頸椎病患者會病情加重，出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸痛，都與受涼有關(guān)。 2.座椅放腰墊。正確的坐姿會給脖子減輕負(fù)擔(dān)。建議坐著時腰部放一個靠墊，用以支撐腰部，同時下巴要微微向內(nèi)收、背部挺直，使頸椎保持正確的弧度，這樣才是身體最舒服的狀態(tài)。需要提醒的是，無論姿勢多么正確，時間久了都會給肌肉造成負(fù)擔(dān)，所以至少每小時起身動一動。 3.喝杯熱姜茶。溫暖也能舒緩疼痛的感覺。時常喝一口熱姜茶，讓溫?zé)岬母杏X從嘴里擴(kuò)散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。姜還具有緩解肌肉疼痛的功效。 4.向上舉手臂。肌肉緊繃時，肩胛骨就會前傾，肩膀聳起，導(dǎo)致疼痛。累了時可以雙手互握手肘，然后上舉，深呼吸5次，放松肩胛骨。需要注意的是，上舉時眼睛要平視，保持脖子在正確位置，不要讓肋骨突出，才能伸展肩胛部位。 5.往后拉手臂。伸出手臂，掌心貼在墻面上，轉(zhuǎn)身至身體舒服即可，深呼吸5次，然后換另一側(cè)做。這個動作可以伸展胸大肌以及上肢屈肌群。 6.給枕頭加溫。用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩緊繃的脖子肌肉，還能放松身心，緩解壓力。將紅豆或綠豆放在布袋里，也可以放一些喜歡的香草，如熏衣草等，縫好做成頸枕，使用前將其放進(jìn)微波爐加熱1分鐘，枕在上面十分舒服。 7.聽歌1小時。每天聽1小時音樂，可以緩解慢性疼痛。參試者們至少被慢性疼痛折磨了6個月，一周后不僅疼痛感減少了20%，連沮喪感也消失了。 8.枕頭調(diào)高度。仰睡時枕頭壓平后約為肩膀的厚度，側(cè)睡時枕頭約為肩膀的寬度。如果還是覺得不舒服，可以將浴巾折成枕頭大小，墊在枕頭下，調(diào)整到舒適的高度。張軍補(bǔ)充道，還可以選擇中間略凹進(jìn)去的枕頭，睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復(fù)蓬松，保證頸部不懸空。 9.用網(wǎng)球按摩。肩頸酸痛時，可以用網(wǎng)球沿著肩胛骨旁的肌肉來回滾動，感到尤為疼的地方，可以多停留一會兒，有助于減輕疼痛。不適宜頸部按摩的三類人群 “三高”人群不宜按摩頸部頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)腦卒中。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導(dǎo)致頸動脈內(nèi)的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴(yán)重的動脈血栓和腦血管栓塞。有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進(jìn)行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷，再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的，也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部此外，老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆，如果按摩力道太大，容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩，并且時間不宜超過半小時。不能隨便按摩脖子，那脖子酸疼怎么辦呢？可將頭緩慢地向前、后、左、右四個方向傾仰，然后緩慢轉(zhuǎn)頭，先順時針后逆時針。平時還可以多做些鍛煉頸椎的小動作：站立，兩手拇指頂住下頜，慢慢往后抬，使頭部保持仰伸狀態(tài)，堅持6～10秒鐘，重復(fù)6次；站立，右手繞過頭頂摸左耳，并向右方扳頭部，堅持6～10 秒鐘，左右交替各做3次；站立，雙手十指交叉抱于頭后，將頸部往前拔，堅持6～10秒鐘，重復(fù)6次。若每天堅持做上述動作1～2次，對老年人放松頸部，減緩頸椎部位老化有很大的幫助。

肩頸酸痛怎么治療肩頸酸痛如何治療