改善失眠的食物有很多，常常服用這些食物，可以幫助入睡，改善失眠,,改善失眠的食物有很多，常常服用這些食物，可以幫助入睡，改善失眠,失眠吃什么好,6，大棗，蓮子，百合等都具有補(bǔ)脾安神治療煩悶的作用，晚上喝點(diǎn)蓮子百合粥能促進(jìn)睡眠失眠吃什么好。
1、失眠吃什么好?改善失眠的食物有很多，常常服用這些食物，可以幫助入睡，改善失眠。1，牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠的物質(zhì)，一種是色氨酸，一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，發(fā)揮類似鴉片的麻醉和鎮(zhèn)靜作用，讓身體感到舒適，睡前喝一杯牛奶可以促進(jìn)入睡，2，小米，小米中色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜安眠，安神的作用，還含有大量的淀粉，吃飯以后，使人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素的分泌，提高入顱內(nèi)的色氨酸的數(shù)量，從而改善睡眠。3，核桃，核桃能改善睡眠的質(zhì)量，4，葵花籽，因?yàn)楹卸喾N氨基酸和維生素B，可以改善腦細(xì)胞的抑制功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。5，蜂蜜，蜂蜜可以養(yǎng)脾，除心煩的作用，每天晚上50克沖水服用有助睡眠，6，大棗，蓮子，百合等都具有補(bǔ)脾安神治療煩悶的作用，晚上喝點(diǎn)蓮子百合粥能促進(jìn)睡。
