運(yùn)球練習(xí)，怎么練習(xí)運(yùn)球

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-22 05:26:04 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，怎么練習(xí)運(yùn)球
2，如何練習(xí)運(yùn)球
3，怎么練習(xí)運(yùn)球
4，運(yùn)球怎么練
5，怎么練習(xí)運(yùn)球

1，怎么練習(xí)運(yùn)球

練習(xí)運(yùn)球一定需要堅(jiān)持。首先制定個(gè)計(jì)劃，列如一天之內(nèi)左手要拍球多少次，右手要運(yùn)球多少次。雙手體前，背后，交叉運(yùn)球等等。這些最好在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行鍛煉，然后在去男球場(chǎng)打球，感受在場(chǎng)地運(yùn)球的感覺(jué)。記住一點(diǎn)，練習(xí)運(yùn)球基礎(chǔ)一定要打牢。很高興為你解答，有問(wèn)題請(qǐng)追問(wèn)！

怎么練習(xí)運(yùn)球

2，如何練習(xí)運(yùn)球

練習(xí)運(yùn)球的方法如下：1、運(yùn)球時(shí)手指控球要領(lǐng)：使用慣用手進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，五指張開(kāi)，可以嘗試用手指控球運(yùn)球，而不是用手掌去拍打籃球，利用手指的觸感以及第一指腹的拍打來(lái)運(yùn)球，再借助手腕的力量，去練習(xí)籃球會(huì)相對(duì)容易掌握。2、運(yùn)球的下肢要領(lǐng)：練習(xí)運(yùn)球時(shí)，降低重心，膝蓋微彎，臀部稍微下沉，運(yùn)球不宜過(guò)高，過(guò)高的運(yùn)球意味著手掌控籃球的時(shí)間短，不利于控球，而低手運(yùn)球因?yàn)榻佑|球的頻率高，在一開(kāi)始反而可以加深手對(duì)籃球的感覺(jué)。3.從簡(jiǎn)單運(yùn)球慢慢提高運(yùn)球難度：練習(xí)運(yùn)球可以從一開(kāi)始用眼睛關(guān)注手部運(yùn)球到后面運(yùn)球時(shí)不看球，用手部感覺(jué)去運(yùn)球。4.系統(tǒng)性練習(xí)：從初期的原地運(yùn)球開(kāi)始練習(xí)，到之后雙手交替運(yùn)球，體前運(yùn)球，胯下運(yùn)球，背后運(yùn)球等，當(dāng)然練習(xí)運(yùn)球，雙腳也需要張開(kāi)，差不多與肩膀的寬度，這樣進(jìn)行雙手交替運(yùn)球的時(shí)候更加便于動(dòng)作的銜接。5.重復(fù)練習(xí)：最后重復(fù)練習(xí)。

如何練習(xí)運(yùn)球

3，怎么練習(xí)運(yùn)球

比如這樣說(shuō)吧：當(dāng)你投完籃去撿球的時(shí)候，就無(wú)意中用左手去運(yùn)。平常你無(wú)意中是不是右手運(yùn)得球，對(duì)，就是這樣，你的右手才得以發(fā)展。下次換成左手，慢慢的，運(yùn)的多了，就會(huì)熟練的

你右手怎么訓(xùn)練的?按照右手的訓(xùn)練方式練習(xí)左手,熟能生巧,當(dāng)年我就是強(qiáng)迫自己左手運(yùn)球克服這個(gè)困難的

左手運(yùn)球不是很關(guān)鍵,主要是右手倒到左手,左手在倒右手,這樣幾乎對(duì)手就被晃過(guò)

我覺(jué)得最主要是多練

多帶球

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怎么練習(xí)運(yùn)球

4，運(yùn)球怎么練

運(yùn)球的秘訣只有四個(gè)字：系統(tǒng)+重復(fù)。重復(fù)很好理解，就是一次又一次的重復(fù)練習(xí)，那系統(tǒng)是什么意思呢？所謂系統(tǒng)的意思就是將運(yùn)球分門(mén)別類的訓(xùn)練，然后一項(xiàng)一項(xiàng)的訓(xùn)練。運(yùn)球從基礎(chǔ)到進(jìn)階分為五大項(xiàng)，原地運(yùn)球，體前變向，胯下運(yùn)球，背后運(yùn)球，轉(zhuǎn)身運(yùn)球。只要把這五項(xiàng)運(yùn)球練好基本上野球上就無(wú)敵了。如何訓(xùn)練這五類基本運(yùn)球呢？關(guān)于的訓(xùn)練的方法可以在公眾號(hào)（籃球教學(xué)家）主界面回復(fù)運(yùn)球就可以獲得這五種運(yùn)球的訓(xùn)練方法了。然后就是重復(fù)了，練好運(yùn)球不光要有正確的方法，還需要付出夜以繼日的汗水。剛才已經(jīng)把運(yùn)球分為了基礎(chǔ)的五類，然后要做的就是分別將這五類進(jìn)行成千上萬(wàn)次的重復(fù)。如果你練一種運(yùn)球幾天發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步不大，不用著急，還是練得太少。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，背后交叉運(yùn)球可以說(shuō)是最難的了，湯神用背后運(yùn)球都把自己晃到了想要練好背后運(yùn)球基本上只練習(xí)下面這個(gè)動(dòng)作就可以，100遍不熟練就1000遍，1000遍不熟練就10000遍，直到熟練為止。有些人問(wèn)我了，我練不好背后運(yùn)球是因?yàn)槲沂侄檀a？其實(shí)不是，就是練得少，和手短真的沒(méi)啥很大的關(guān)系，不信看下面小學(xué)生的運(yùn)球，你的手比他的手還短嗎？所以，別為自己的不努力找借口。關(guān)于練習(xí)的時(shí)間，其實(shí)從我寫(xiě)第一篇教學(xué)開(kāi)始很少規(guī)定過(guò)你練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間就可以了，取而代之的是你達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就可以不練了，一般的標(biāo)準(zhǔn)是我教學(xué)中給的動(dòng)圖。比如下圖是體前變向熟練的標(biāo)準(zhǔn)。

5，怎么練習(xí)運(yùn)球

運(yùn)球方法主要有： 1、原地運(yùn)球 2、行進(jìn)間高運(yùn)球 3、運(yùn)球急停急起 4、體前變向運(yùn)球 5、運(yùn)球后轉(zhuǎn)身訓(xùn)練主要分為兩個(gè)方面：一，技巧訓(xùn)練，這個(gè)當(dāng)然沒(méi)什么太多說(shuō)的，當(dāng)然就是把上述的五種運(yùn)球方法反復(fù)訓(xùn)練，但要注意：切忌不可只練右手，要左右手兼顧，轉(zhuǎn)身也要左右都能靈活自如的轉(zhuǎn)；二，力量訓(xùn)練，（1）因?yàn)樵谀愠智蛲黄啤⒓蓖Ｌ兜臅r(shí)候，總會(huì)遇到身體對(duì)抗的，特別是上肢力量對(duì)抗，因此要加強(qiáng)上肢力量練習(xí)，如果條件允許的話，可以“臥推杠鈴”，用彈簧狀的“拉力器”做飛燕狀拉伸訓(xùn)練，如果條件一般，就做俯臥撐，以上方法可以鍛煉你的胸肌、二頭肌、三頭肌等上肢肌肉，至于鍛煉的量，你可以根據(jù)你現(xiàn)在的力量情況，制定一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，然后堅(jiān)持3個(gè)月就會(huì)有效果；（2）當(dāng)你在運(yùn)球或投籃的時(shí)候，總會(huì)感覺(jué)球容易脫手，這一方面是由于你的球感還不到火候，另外就是你的手指、手腕的力量不夠，要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練最好的方法就是買個(gè)橡膠的“握力器”，有事沒(méi)事的時(shí)候就握幾下，保證2個(gè)月后見(jiàn)到效果