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1，籃球運球教學(xué)

科比

就是一個苦練

運球教學(xué)系列視頻： http://v.youku.com/v_show/id_XOTQyOTYxNDQ=.htmlhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTQwNDI1NjA=.html http://v.youku.com/v_show/id_XOTQyOTYyMDg=.html

最簡單的，假動作，變向然后加速過人

找教練學(xué)習(xí)吧

原地單手運球，再進度到行進間運球！反復(fù)練習(xí)就會在無形中得到提升……

籃球運球教學(xué)

2，籃球運球小技巧有哪些

控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。面對防守時，對方有兩種搶斷法： 1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。 2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

籃球運球小技巧有哪些

3，籃球三步運球技巧

手腳配合得當(dāng)都會

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說是“三步上籃”其實只有兩步而已： 1-先讓練習(xí)拍球、運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。 2-然后就是練習(xí)上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心里喊“一”，下一步左腳落地時候，喊“二”，然后順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動作一定要連貫、舒暢。（如果是左瞥子，就練習(xí)左膝蓋上抬抬） 3-拿起球，帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手里，左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋，作投籃狀，投籃應(yīng)該會吧？ 4-從三分線外開始，帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右，開始拿球邁腿，即步驟2、3。 5-投籃時候的瞄點，是籃板上的黑框右邊線，球出手力度一定要輕柔。注意兩點： 1-上面我介紹的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。 2-順序是先邁一大步后邁一小步，然后起跳，跳得越高，球出手時離籃板越近，就越容易進球。 3-在此之前最好多練習(xí)一下籃下的擦板投籃。 4-這是最基本的上籃，這個練好以后再練那些花哨的上籃動作比較好！此外，多看別人打球和上籃，自己多加練習(xí)，對你也會有很大幫助的~ 希望你打得越來越好！

一步大二步小三步往上跳手指往外撥

一大二小三上跳

籃球三步運球技巧

4，籃球怎么學(xué)胯下運球

跨下運球是利用往右側(cè)前進時，在左腳為前導(dǎo)腳瞬間，球位置在身體右側(cè)偏后，然后將右肩膀壓低、右手再將球壓低，并由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運球；同時間右腳尖轉(zhuǎn)向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續(xù)運球右手保護球，整個過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊友與對手。注意的是，球體最好是斜線通過跨下，亦即球要由跨下?lián)Q邊時，球位置最好在身體后方，不要在體前，當(dāng)然，你假如球感很好，就算球體在身體前方，你也可以將球拉往身體后面之后，再由跨下?lián)Q邊而行進。再復(fù)習(xí)一次，跨出左腳往右側(cè)運一次球，注意，此時球體不要讓它彈跳超過身體，而當(dāng)對手跟隨，在你將要運第二次球壓下瞬間，將球經(jīng)由跨下用力「推、撥」往左側(cè)。這練習(xí)方法一，原地左右換手運球，二是左右換手運球前進，注意：由右手要將球換到左側(cè)是左腳在前，由左手要將球換到右側(cè)是右腳在前；三是原地前弓后箭的跨下運球，四是走路跨下運球，五是小跑步跨下運球，六是前進與后退交叉運用的跨下運球，七是委請朋友站立原地，在他可伸、撥、抄球情況下，你運用往左、往右的跨下運球，八是委請你朋友在可以移位下做，伸、撥、抄球情況，然后你利用左右跨下運球過人，最后到斗牛場「實驗」你練習(xí)的成果。附錄給：以小個子隊員左手帶球為例，進攻隊員站在球場右側(cè)（進攻方向的右側(cè)）底線，面對籃筐持球，面對防守隊員，進攻隊員用右手向右前方運球做溜底線的假動作，拍一下球，并且左腳向右前方跨出一步，然后迅速做跨下運球動作使球運到進攻隊員的左側(cè)，防守隊員因向右防守而來不及回防，進攻隊員得以從左路突破到籃下，然后面對籃板雙腳同時落地做急停跳投的假動作，這時，防守隊員必將跳起封蓋，進攻隊員以右腳為軸左腳向前跨出一步，避過防守隊員的封蓋，到籃下打板投籃可輕松得分。

5，籃球運球應(yīng)該怎樣運

運球時一定要抬頭,靠手對球的感覺來練習(xí),養(yǎng)成好習(xí)慣在以后的比賽中會受益,這樣可以隨時觀察場上情況,最短時間內(nèi)完成組織進攻. 低運球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側(cè)，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進。動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。高運球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。運球轉(zhuǎn)身 ★動作方法（以右手運球為例）：當(dāng)對手堵截運球路線時，運球隊員將球控制在身體右側(cè)；左腳向前跨出一步為中樞腳，置于對手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢做后轉(zhuǎn)身動作。在轉(zhuǎn)身的同時，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側(cè)后方落地，轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球，從對手的身體右側(cè)突破。 ★動作要點：運球轉(zhuǎn)身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動半徑，同時運球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉(zhuǎn)身動作緊密結(jié)合。轉(zhuǎn)身時要加力運球，以加大球反作用力，增加手觸球的時間，利于拉引球動作的完成。體前變向換手運球動作方法：運球隊員要從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)快速成運球，當(dāng)對手向左側(cè)轉(zhuǎn)移身體重心準備堵截時，運球隊員突然變換運球的方向，用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球的落點靠近左腳，向身體左側(cè)反彈，同時，右腳向左前方跨步，上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護球，換左手按拍球左側(cè)上方，從對手右側(cè)運球突破。

6，籃球怎么運球和快速變向過人

運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。 1.高運球高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。 [動作方法]：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運行。 [動作要點]：運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動作。 2.低運球低運球是常用于擺脫防守的一種方法。 [動作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。 [動作要點]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。 3.運球急起急停 [動作方法]：在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。 [動作要點]：運球急停急起時，要停得穩(wěn)、起得快。 4.體前變向換手運球變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。 [動作方法]：運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運球，然后突然改變方向向右側(cè)運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球，然后換手運球加速前進。 [動作要點]：右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。 5.背后運球背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。 [動作方法]：以右手運球，向左側(cè)變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。 [動作要點]：右手將球拉至右側(cè)身后時要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。 6.轉(zhuǎn)身運球 [動作方法]：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運球，加速前進。 [動作要點]：運球轉(zhuǎn)身時要降重心，拉球動作和轉(zhuǎn)身動作連貫。 7.壓臂式運球壓臂式運球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對手貼身防守、保護球時用。 [動作要點]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側(cè)后方。 8.胯下運球突破動作胯下運球突破，當(dāng)防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\球變方向突破。 [動作要點]：如右手胯下運球變向時，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手

7，怎么學(xué)會運球細節(jié)動作要領(lǐng)

1.高運球高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。 [動作方法]：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側(cè)前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運行。 [動作要點]：運球的手虎口沖前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的后側(cè)上方，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下的按拍動作。 2.低運球低運球是常用于擺脫防守的一種方法。 [動作方法]：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。 [動作要點]：控制好反彈高度，短促地按拍球。通常在膝關(guān)節(jié)部位上下按拍球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按拍。 3.運球急起急停 [動作方法]：在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的后上方，要注意用身體和腿保護球。 [動作要點]：運球急停急起時，要停得穩(wěn)、起得快。 4.體前變向換手運球變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。 [動作方法]：運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)變向運球，然后突然改變方向向右側(cè)運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍按到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球，然后換手運球加速前進。 [動作要點]：右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。 5.背后運球背后運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法采用體前變向運運球時，可采用背后運球突然改變前進方向，借以擺脫防守。 [動作方法]：以右手運球，向左側(cè)變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運球，左腳在前，加速前進。 [動作要點]：右手將球拉至右側(cè)身后時要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的右后方。 6.轉(zhuǎn)身運球 [動作方法]：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體的左側(cè)前方，然后換手運球，加速前進。 [動作要點]：運球轉(zhuǎn)身時要降重心，拉球動作和轉(zhuǎn)身動作連貫。 7.壓臂式運球壓臂式運球，是現(xiàn)代籃球新技術(shù)，常用于對手貼身防守、保護球時用。 [動作要點]：兩腳前后開立，兩腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側(cè)后方。 8.胯下運球突破動作胯下運球突破，當(dāng)防守隊員迎面堵截、貼得很近時，運球運用滑跳步側(cè)向?qū)κ挚柘逻\球變方向突破。 [動作要點]：如右手胯下運球變向時，應(yīng)是左腳在前，右手按拍球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間穿過，右腳向左前方跨出，換手運球突破對手運球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運球，什么時候該傳球。應(yīng)該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。開始先學(xué)習(xí)在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。運球時應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。控制性運球當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。快速運球此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。變速運球運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。基本要領(lǐng) 1. 手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習(xí)運球.若是手掌臟了.就表示動作錯誤. 2. 運球時要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛(wèi)的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運球,你可能會發(fā)現(xiàn)球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習(xí)慣控球的節(jié)奏之後,再慢慢加快運球的速度. 3. 不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現(xiàn)的任何空檔,才能負起場上教練的責(zé)任.要練這項,可=以找一個球友站在你前方幾步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養(yǎng)成眼四面的正確動作. 4. 閉眼運球--更能訓(xùn)練你的球感. 5. 練習(xí)雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速運球加速運球也屬於基本動作之一,當(dāng)你原地運球已達到相當(dāng)順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習(xí),這將有助於你對運球節(jié)奏的掌控. 跨下運球這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要: 右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態(tài),而不是在看球或雙腳. 背后運球如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續(xù)做背後來回運球的動作. 護球說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當(dāng)有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當(dāng)作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,并用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走比賽中常見的運球過人方法有：強行突破，運球假動作突破，快速拉、扣、撥球突破，穿襠突破和人球分路突破等。　　1 強行突破　　(1)動作要領(lǐng)：強行動球突破是隊員以突然的推撥球與快速起跑相結(jié)合的動作，越過對手的突破方法。這種突破方法只要時機掌握恰當(dāng)就容易奏效。　　(2)方法：　　　①教師完整進行正面、側(cè)面示范，使學(xué)生初步建立動作概念。　　　②教師分步進行示范前講解。運球跑動--距對方2米--突然起動。　　　③強調(diào)該技術(shù)運用是在對手猶豫不決時使用。　　　④強調(diào)起動突然，堅決。球推出遠些，發(fā)揮奔跑速度。　　2 運球假動作突破　　(1)動作要領(lǐng)：運球假動作突破是運球隊員利用腿部、上體和頭部虛晃，佯作運球動作迷惑對手，使其產(chǎn)生錯誤判斷而做出搶球動作，當(dāng)其一側(cè)露出空隙時，立即運球突破。　　(2) 比賽中常見的運球過人方法有：強行突破，運球假動作突破，快速拉、扣、撥球突破，穿襠突破和人球分路突破等。　　1 強行突破　　(1)動作要領(lǐng)：強行動球突破是隊員以突然的推撥球與快速起跑相結(jié)合的動作，越過對手的突破方法。這種突破方法只要時機掌握恰當(dāng)就容易奏效。　　(2)方法：　　　①教師完整進行正面、側(cè)面示范，使學(xué)生初步建立動作概念。　　　②教師分步進行示范前講解。運球跑動--距對方2米--突然起動。　　　③強調(diào)該技術(shù)運用是在對手猶豫不決時使用。　　　④強調(diào)起動突然，堅決。球推出遠些，發(fā)揮奔跑速度。　　2 運球假動作突破　　(1)動作要領(lǐng)：運球假動作突破是運球隊員利用腿部、上體和頭部虛晃，佯作運球動作迷惑對手，使其產(chǎn)生錯誤判斷而做出搶球動作，當(dāng)其一側(cè)露出空隙時，立即運球突破。　　(2)：　　　①運球假動作突破，能夠最大限度地發(fā)揮學(xué)生主觀想象力，因此在此項技術(shù)中應(yīng)調(diào)動學(xué)生的主觀能動性。　　　②教師完整做一些假動作過人方法。如左晃右過，右晃左過等，使學(xué)生了解假動作過人的要領(lǐng)。　　　③強調(diào)假動作過人要集中精力觀察對手的反應(yīng)和動作。　　　④學(xué)生做無人防守的運球假動作過人。規(guī)定學(xué)生動用的假動作。　　　⑤學(xué)生二人一組，一人做消極防守，故意露出一側(cè)空檔，另一人運用假動作過人突破。　　　⑥學(xué)生二人一組，做加強對抗的假動作過人練習(xí)。　　　⑦學(xué)生自由做各種假動作過人練習(xí)，要求著重熟練掌握適合自己的一、二種方法。　　　⑧教師及時總結(jié)，糾正錯誤。　　　⑨教師集體、個別指導(dǎo)。　　3 快速拉、扣、撥突破　　(1)動作要領(lǐng)：以單、雙腳快速拉、扣、撥的變化，不斷變換運球方向，使對手很難判斷運球突破的方向和時機。當(dāng)對手在堵截中露出空隙時，快速運球突破。　　(2)：　　　①運球假動作突破，能夠最大限度地發(fā)揮學(xué)生主觀想象力，因此在此項技術(shù)中應(yīng)調(diào)動學(xué)生的主觀能動性。　　　②教師完整做一些假動作過人方法。如左晃右過，右晃左過等，使學(xué)生了解假動作過人的要領(lǐng)。　　　③強調(diào)假動作過人要集中精力觀察對手的反應(yīng)和動作。　　　④學(xué)生做無人防守的運球假動作過人。規(guī)定學(xué)生動用的假動作。　　　⑤學(xué)生二人一組，一人做消極防守，故意露出一側(cè)空檔，另一人運用假動作過人突破。　　　⑥學(xué)生二人一組，做加強對抗的假動作過人練習(xí)。　　　⑦學(xué)生自由做各種假動作過人練習(xí)，要求著重熟練掌握適合自己的一、二種方法。　　　⑧教師及時總結(jié)，糾正錯誤。　　　⑨教師集體、個別指導(dǎo)。　　3 快速拉、扣、撥突破　　(1)動作要領(lǐng)：以單、雙腳快速拉、扣、撥的變化，不斷變換運球方向，使對手很難判斷運球突破的方向和時機。當(dāng)對手在堵截中露出空隙時，快速運球突破。　　(2)：　　　①學(xué)生做撥球、拉球、扣球、挑球等輔助練習(xí)。　　　②教師完整的正面、側(cè)面示范拉、扣、撥球過人動作，使學(xué)生初步建立動作概念。　　　③教師分步做拉、扣、撥球突破并進行講解，使學(xué)生進一步了解動作細節(jié)。　　　④學(xué)生做無人防守的撥、拉、扣運球過人，強調(diào)學(xué)生全身協(xié)調(diào)放松，重心降低。　　　⑤學(xué)生二人一組，一人消極防守，另一人運用拉、撥、扣運球過人。強調(diào)運球過人注意觀察對手反應(yīng)，出現(xiàn)空隙，立即突破。　　　⑥學(xué)生二人一組，一人防守，另一人運用拉、撥、扣運球過人，強調(diào)對拉加強。　　　⑦教師及時總結(jié)，糾正錯誤動作。　　　⑧學(xué)生示范正確、錯誤動作，教師與學(xué)生一起分析，解決問題。　　4 變速動球突破　　(1)動作要領(lǐng)：對手位于側(cè)面，在側(cè)身掩護運球的同時，利用運球速度的變化，達到擺脫對手的目的。練多了就會熟悉，但要堅持，具體時間看你的表現(xiàn)，

講多了你也聽著犯暈、總之一句話只有你自已在籃球場上習(xí)慣了自已你就能運用自如。

手腕