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1，求學習自由泳的教學視頻

你好，我覺得這個不錯，是一套的，這是蝶泳，我也是跟著學然后學會的http://v.youku.com/v_playlist/f960608o1p5.htmlhttp://www.youku.com/playlist_show/id_1575712.html這是一個美國游泳健將的視頻，自由泳http://www.youku.com/playlist_show/id_1774174.html希望對你有所幫助

你百度一下濟南游泳教練做的。自由泳自學教程前幾天朋友搞來一版看，沒想到邊看邊練竟然自己學會了。

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2，如何才可以提高自由泳速度

在自由泳中，動力有70%來自于手臂，30%來自于腿，所以游泳的時候不要用力擺動腿，腿只不過是讓你的下半身別沉下去的輔助動作。下面來說說手臂，手臂再入水前要盡量往前伸并且伸直，就像要夠住前面什么東西一樣，同時肘關節要抬高，不能平入水中。在水中時要學會“抱水”，頻率不要過快，越快只能使你的體力消耗的更快，并且沒有節奏感。再說呼吸，我是在一面呼吸，一般是右面，就是手臂劃兩次呼吸一次，在呼吸的時候，頭部不要往后仰，就是不要抬頭，你要做的只是扭轉脖子，就象你走路時向左看向右看一樣，下巴緊貼肩膀，樣子大概是有一小半臉還在水中，這時候呼吸。切忌呼吸的時候要用嘴，不能用鼻子呼吸，那樣會嗆水……

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3，怎么自由泳

　　自由泳的打腿基本動作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打水。　　具體解釋來說即：在自由泳整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。兩腿應自然并攏，腳稍內旋，踝關節放松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。　　一般人的經驗是：首先，膝蓋適當彎曲，度的把握要準確，彎曲過多，那小腿打水就不會有力度，受到水的阻力就大，打水看不到水花;太直的話，肌肉會持續緊張，累死自己不說，水花挺大，但就是沒有速度。　　其次，打自由腿的時候特別注意腳尖繃直，打水才會有力度。　　然后，盡量放松腳踝，關鍵在于體會大腿帶動小腿的感覺。　　最后，要知道單純的打腿練習只是腰部以下用力，身體上半身需保持平衡不動，這樣才不會左右搖晃。　　自由泳的手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。　　1、抱水：屈腕、屈肘，手掌用力向身體后側抱水，感覺像往懷里抱著一個大圓球。　　2、推水：推水是前進的主要動力，推水要有力且有效。抱水以后，將彎曲的手臂向身體后方推水逐漸打直，劃水到大腿處。這個動作要點是肩部要有一個旋轉，手臂配合肩部動作，大臂內旋，大手臂帶動小手臂，向后推水。向后推水后屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上，從下向上劃至大腿旁。　　3、提肘出水：推水到大腿旁后，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放松，屈肘。大臂帶動小臂，肘部上提，帶動手臂和手出水面。屈肘大概為100°左右。　　4、移臂：提肘后，向身體前方移臂，肘高于手，手感覺像是插入水中。　　5、入水：完成空中移臂后，手自然放松入水。手的入水點盡量向頭部前方伸。入水時手指伸直并攏，手指首先觸水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。　　希望回答對你有幫助

怎么自由泳

4，要怎么自學游泳啊

自學游泳第一部就是要克服對水的恐懼，要能夠在水面上浮起來，比較好的一個方法是全身放松站在水中，雙臂上舉，深吸一口氣，然后整個人自然地向前傾倒，整個過程要放松，倒進水中之后能呈現一個漂浮狀態往前漂浮兩三米，那就說明你成功了。能夠在水面上浮起來的話，可以說你的游泳已經會了一半了。接下去就是結合游泳的動作，建議從蛙泳先學起，可以找一些介紹游泳的教程，學習標準規范的姿勢，爭取能用這個動作在水中游一段距離，熟練了之后最后再學習喚起，配合上喚起，你就可以游更長的距離啦。

一、熟悉水性的教學口訣：1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來打水，大腿發力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動作連貫有節奏，減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“s”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉頭，臂腿不停頓，協調配合好，6比2比1。英明的選擇啊：）另換一處遇到一個業余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部，還親自示范并指導。他說我的手部不對，不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃，而應該劃水到身體兩側時，做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現在，我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記，可請你一定要記準了：初學游泳動作一定不要太快，雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心里一定要對自己說：“慢一些，做好每一個動作。保持身體成一條線，放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒，淹不死人，沒事，放心好了。

先拿盆水，把鼻子眼睛都悶里頭，能悶1分鐘以后，再到河邊飄在水里，最后就開始劃拉。就這樣，我就是這樣無師自通的。

結合陸地所學的游泳動作，再每天1米淺水區練習2小時，最好狗刨式，努力使自己上浮起的劃水動作，沒學會之前不要講究美觀。網上很多的答案說2--3天就會了，那是扯淡的，千萬別相信而害了自己。為什么要這么久的時間，那是因為游泳的動作在岸上是永遠學不來的。以上是我從不會到會親身經歷過來的。

5，要怎么自學游泳

一、熟悉水性的教學口訣：1.水中行走練習：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩身要正，身體還要略前傾，前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣：劃水腿不動，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣：1.腿部動作教學口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來打水，大腿發力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動作連貫有節奏，減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“S”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉頭，臂腿不停頓，協調配合好，6比2比1。英明的選擇啊：）另換一處遇到一個業余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部，還親自示范并指導。他說我的手部不對，不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃，而應該劃水到身體兩側時，做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現在，我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記，可請你一定要記準了：初學游泳動作一定不要太快，雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心里一定要對自己說：“慢一些，做好每一個動作。保持身體成一條線，放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒，淹不死人，沒事，放心好了。

多喝幾口水就會了

看一些視頻短片比較有效。

在水里面學。

一、熟悉水性的教學口訣:1.水中行走練習:手扶池邊慢慢走,腳底踩穩身要正,身體還要略前傾,前進后退再轉身。2.頭浸水憋氣練習:雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩再抬頭。4.蹬底滑行:兩腳站穩手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿并攏腹部收,身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來后收腿,上體前傾要低頭,兩腳同時蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對準水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兩腿并攏漂一會。2.手臂動作教學口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,劃水開始臂內旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內夾,掌心相對收額前,迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學口訣:劃水腿不動,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會。三、自由泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,兩腿并攏繃腳尖,上下交替來打水,大腿發力帶小腿,小腿和腳鞭狀打,動作連貫有節奏,減少阻力向前進。2.手臂動作教學口訣:身體俯臥似狗刨,兩臂輪流來劃水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前劃,劃至肩下再推水,推至大腿臂伸直,劃水路線呈“S”,先慢中快后加速。3.上下肢配合教學口訣:身體呈俯臥,頭部要放平,兩臂輪流劃,兩腿交替打,形狀象爬行,故而稱爬行,換氣要轉頭,臂腿不停頓,協調配合好,6比2比1。英明的選擇啊:)另換一處遇到一個業余游泳高手,幸虧他告訴我游泳姿勢的錯誤所在。在視頻教學中我看到的是先練習腿部動作再練習手部動作。可是那個熱心人告訴我先練習手部,還親自示范并指導。他說我的手部不對,不應該進行大劃臂后把手拿回來再劃,而應該劃水到身體兩側時,做迅速有力的夾肘動作后伸臂。其實到現在,我也不明白先練習哪個對于成年初學者來說是最好的,可我卻是從這次開始能在水中前進而不是后退或者原地不動。如果有想學游泳的新手看到這個生活日記,可請你一定要記準了:初學游泳動作一定不要太快,雖然可能因為緊張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬,但在心里一定要對自己說:“慢一些,做好每一個動作。保持身體成一條線,放松再放松。頭不要因為害怕而總想著往外冒,淹不死人,沒事,放心好了。