如果是在健身房，準備一件比較薄的運動服，泡的時候換一件就好了,10℃以上下半身:考慮比夏季訓練時長的短褲，或者七分褲,一件全身跑步緊身衣/抓絨外套可以讓全身、腿部和腳踝保持溫暖,如果你在戶外跑步，一雙輕便的運動鞋就可以了,跑完步，一定要回家換衣服，洗干凈,跑步的時候會發(fā)熱出汗,4.帽子:冬天跑步全身裹在衣服里。
如果你在戶外跑步，一雙輕便的運動鞋就可以了。出門的時候不需要穿太多。跑步的時候會發(fā)熱出汗。跑完步，一定要回家換衣服，洗干凈。不出汗，毛孔就張開了。穿濕衣服會讓濕氣更容易侵入身體。如果是在健身房，準備一件比較薄的運動服，泡的時候換一件就好了。
10℃以上下半身:考慮比夏季訓練時長的短褲，或者七分褲。不推薦壓縮褲和緊身褲。上身:長袖運動服，或者帶臂套的短袖。如果遇到大風天氣，可以穿皮風衣。1-10℃下半身:七分褲或七分褲。可以選擇長款緊身褲，也可以選擇普通褲子。上身:兩層長袖衣服，或者一層，加一件風衣，或者一件防水外套，厚背心，加一件薄的夾心衣。小貼士:為什么要選擇緊身衣和緊身衣？首先是因為貼合性極佳:在寒冷或有風的天氣，可以防止冷空氣直接沖擊皮膚表面，不會出現(xiàn)漏風現(xiàn)象，在冬天特別實用。
3、冬天戶外 跑步穿什么衣服褲子1、最里層:能快速傳導汗液的衣服要選擇貼身的衣服，衣服要足夠長，能包裹全身，尤其是核心部位要足夠保暖。最好選擇運動專用的衣服，不要純棉的，因為純棉吸水性強，但是不透氣，不會很快干，它一旦吸水，就會粘在身體上，粘性極強，會吸收身體的熱量。2、中間層:這一層的作用是保溫，標準是抓絨或者緊身衣，一件全身跑步緊身衣/抓絨外套可以讓全身、腿部和腳踝保持溫暖。3、最外層:這一層的作用是防風防雨，標準是軟殼或硬殼外套，或者是輕質(zhì)透氣材料，外套，皮衣，輕便羽絨服等等都可以考慮。4.帽子:冬天跑步全身裹在衣服里，這時候散熱的主要部位之一就是頭部。為了避免頭部熱量流失過多，需要戴上帽子。
