如何自學太極拳套路1。先學簡單的套路，比如Simplify 太極拳(二十四式)，或者原地編十三式太極拳。這十三種形式都比較簡單易學。練習的時候一般不受天氣和場地的限制。雖然簡單，但卻是從傳統太極拳中精心挑選，合理組合而成。太極拳沒有改變原有的色彩，既有與傳統太極拳的明顯相似之處，又有編譯后的明顯特征。2.要注意學習他的理論，鍛煉他的內功。為了降低入門的難度，我們可以忽略內功，按照動作的指示和形象，循著相同的模式學習，只求形似，不求神似。當外在動作基本得體時，就要逐漸了解和掌握其內功，如內斂的精神、安靜專一的指揮動作、深沉均勻的腹式呼吸等。

第一階段1。光。拳理說:一舉一動，全身要輕。初學輕言雖然不容易，但逐漸從輕言開始，時間長了，自然會有樣學樣。練輕動作，為后面練習打下基礎。人們可以減少對行動嚴重性的關注；第二，同時練淡定功夫，不會抖，事半功倍；第三，練松井功夫，要靠輕功作為基礎才能練好。2.慢點。太極拳的動作要比一般拳法慢，尤其是初學階段。

3.圓形。太極拳，每一個動作都是弧線。在路線上，哪怕是很小的動作，也要保持固有的弧線。雜技在動靜轉換、相互循環的過程中，以弧線動作為階梯。4.甚至。練拳時，無論速度如何，都要保持勻速完成整個動作過程。方法是每次出手都要把動作過程看成無數個點相連，而不僅僅是只有兩個點。這樣就可以使動作具有運氣的意義。

7、初學 太極拳該怎么 入門

親愛的先說簡單的套路。比如24式簡化太極拳就很好。動作少，時間短(45分鐘)，配方全面。當時國內一些知名藝人編這套套路的時候，也考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛煉，又能造成運動損傷。然后學習一些比較復雜的套路。那就先別急著練器械，先練個四五套拳再說。有了扎實的基礎，練劍、練槍、練棍就會更容易。你應該一步一步來，不要著急。

比如24式簡化太極拳就很好。動作少，時間短(45分鐘)，配方全面。當時國內一些知名藝人編這套套路的時候，也考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛煉，又能造成運動損傷。然后學習一些比較復雜的套路。那就先別急著練器械，先練個四五套拳再說。有了扎實的基礎，練劍、練槍、練棍就會更容易。你應該一步一步來，不要著急?！敬鸢浮咳缓缶褪钦_的方法。

1。冷靜下來，放松。所謂“心安”，就是在修行的時候太極拳，要在思想上消除一切雜念，不受外界干擾；所謂“全身放松”，并不是指全身的松弛和疲勞，而是在練拳時，在保持正確姿勢的基礎上，有意識地最大限度地放松全身的關節、肌肉和內臟。第二，圓潤連貫?！吧硇姆潘伞笔翘珮O拳運動的基本要求。是否“圓潤連貫”是衡量一個人功夫深淺的主要依據。

一種是肢體的連續性，稱為“連續貫穿”。四肢的連貫性以腰部為中心，在動作轉換過程中，要求:對于下肢，用帶跨，用膝跨，用膝帶腳；上肢以腰帶為背，以肩帶為肩帶，以手肘為肩帶，手肘托手。二是動作之間的聯系，即上一個動作的結束是下一個動作的開始，電位之間沒有中斷或停頓，而“圓”則是在連貫的基礎上更進一步的要求，即流暢、自然。