我是廣州人，去過東北三省收玉米。根據(jù)我去東北三省的經(jīng)歷，東北三省的人過來廣州生活需要注意契約精神，什么時(shí)候你學(xué)會(huì)了煲湯，懂得了怎么煲湯，什么時(shí)節(jié)煲什么樣的湯，你也就懂得了在廣州怎么養(yǎng)生了，屆時(shí)會(huì)有一大批廣州人與你做朋友，教你具體該怎么養(yǎng)生了。

1、三伏天怎么去濕氣？

三伏天來了，祛濕又逐漸成為不少市民日常養(yǎng)生的計(jì)劃。據(jù)了解，濕氣有兩個(gè)來源——外濕和內(nèi)濕，那么，怎么判斷體內(nèi)體內(nèi)是否濕重？如何祛濕氣？讓醫(yī)生為你一一道來。濕氣太多易引起脾虛廣醫(yī)二院番禺院區(qū)中醫(yī)科主治醫(yī)師鄭艷華介紹，外濕來源于外界氣候（比如下雨，暑濕等），嶺南地區(qū)多濕，濕氣容易傷脾，因此南方人多脾虛；內(nèi)濕主要為脾虛，

脾的一個(gè)重要功能，就是運(yùn)化水濕，把身體里的水汽運(yùn)送到毛孔、腎臟等，通過出汗、排尿方式排出?！叭绻w內(nèi)濕氣太多，脾就需要不停地工作，久了就會(huì)脾虛，脾胃虛弱不能夠運(yùn)化吃進(jìn)去的食物，堆積在體內(nèi)，生成濕氣。”脾虛生濕，內(nèi)濕更容易招致外濕，濕氣又會(huì)加重脾虛，于是便形成惡性循環(huán)，赤小豆茯苓也可祛濕眾所周知，薏米可以祛濕。

鄭艷華提醒，薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，使用時(shí)將薏米炒制到發(fā)黃，可以減少它的寒性，讓它的性味更平和。此外，赤小豆、茯苓也都是日常生活中藥食同源的佳品，茯苓多產(chǎn)自悶熱潮濕的南方，最好的茯苓產(chǎn)地是云南。茯苓性味平和，適合長期使用，具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神的功效，善治脾虛、失眠、心悸、水腫等證，

赤小豆性平，味甘、酸，能利濕消腫、清熱退黃。如何簡單判斷體內(nèi)是否濕重●早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭昏重、打不起精神來，胃、腹脹，沒胃口，●排便后，排泄物粘稠，或排便不爽，便少次多?！耧埡笫诳瓷嗵Γ嗵衲?，舌邊有牙齒的痕跡，健脾祛濕湯品冬瓜薏米豬骨湯原料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。

做法：1.將薏米、茯苓、紅棗、枸杞，姜切片放入砂鍋，以冷水浸泡10～20分鐘，2.豬大骨入砂鍋加入足量的水，大火煮開，撇去浮末。3.轉(zhuǎn)微火煲兩小時(shí)，最后半小時(shí)加入冬瓜；關(guān)火前加入少許鹽，淮山赤小豆鯽魚湯原料：鯽魚、淮山、赤小豆、姜、鹽做法：1.赤小豆浸泡半天。2.平底鍋內(nèi)加入少許油燒熱，再放入鯽魚和姜片，

2、廣州濕氣實(shí)在太重了，怎么有效果地去濕氣？

濕氣太重，就需要經(jīng)常性的去濕。尤其是在飲食上，需要經(jīng)常喝些去濕的湯食，比如薏米紅豆水等，另外要注意減少濕寒來源，比如生冷之食，或者減少吹空調(diào)，同時(shí)廣州多雨，且以暴雨為主，要注意避免淋濕衣物，若淋濕要盡快換洗。還要加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，勤出汗，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才是最佳的養(yǎng)生方式，另外在濕氣偏重的時(shí)候，可通過中醫(yī)調(diào)理的方式來幫助去濕。

3、南方天氣潮濕的讓人快長毛了！怎么去濕氣？

南方相比較北方而言，氣候潮濕，濕氣偏重，所以南方人吃飯往往離不開辣椒，那么在日常生活中，如何祛濕調(diào)理呢？從南方的氣候而言，南方偏濕熱，且常吃辛辣食物，所以南方人的濕氣多以濕熱居多。具體舌診可參加下圖：下圖是典型的南方人的濕熱體質(zhì)，該患者診斷結(jié)果為：三焦?jié)駸幔⑽赶到y(tǒng)虛弱，且濕氣淤積日久，脈診結(jié)果：脈濡，脈滑，脈沉。

該患者屬于比較嚴(yán)重的濕熱，必須系統(tǒng)的祛濕調(diào)理，根據(jù)舌診結(jié)果，用中草藥配方代茶飲辯證施治，預(yù)計(jì)兩個(gè)月可以調(diào)理好，否則有可能誘發(fā)慢性腎炎、痛風(fēng)等重大疾病，日常生活中大部分人的濕熱，不會(huì)這么嚴(yán)重，短期內(nèi)可采用一些比較柔和的藥材祛除濕熱，例如：淡竹葉、梔子、紫蘇。友情提示：濕氣不會(huì)自行消失，只會(huì)越來越重，不嚴(yán)重的濕氣也建議早點(diǎn)調(diào)理，等嚴(yán)重了，調(diào)理起來比較困難，花費(fèi)也多，對(duì)身體的危害也大，

4、有些廣東人喜歡喝去濕茶來除濕氣，那么不愛喝去濕茶的人是如何去濕的？