近幾年開始國內馬拉松賽事基本上都網上報名方式報名。作為一名馬拉松愛好者，如果看到自己感興趣的馬拉松賽事開始報名，而盤算下來如果開賽時間自己可以騰出時間的話，肯定是會報名的，提前在賽事官方報名網站上注冊個人信息，等開始報名了就可以直接提交，運動服要選擇速干馬拉松比賽服。

1、怎么報名參加馬拉松比賽？

感謝邀請。近幾年開始國內馬拉松賽事基本上都網上報名方式報名，線下報名的很少了，也不需要拼網速，都是先預報名后抽簽的。對，現在花錢跑步都要抽簽的，不是想跑就能跑的，尤其北馬上馬等熱門賽事，中簽率很低。大概步驟：網上報名—抽簽—公布結果，需要注意的事項：1提前關注自己想參加的馬拉松賽事的官方微信號，實時了解賽事信息發布，不要錯過報名時間噢。

這兩天正是國馬北馬的報名時間，8月23號上馬發布會發布今年上馬的賽事信息，隨時關注，2提前在賽事官方報名網站上注冊個人信息，等開始報名了就可以直接提交。3報名前詳細閱讀賽事章程，重要的信息都在里面。4報名繳費，有些賽事在預報名時繳費，有些在公布抽簽結果后繳費，記得一定要及時繳費，否則按報名不成功處理。

2、如果你知道馬拉松報名時間，你會報名嗎？

作為一名馬拉松愛好者，如果看到自己感興趣的馬拉松賽事開始報名，而盤算下來如果開賽時間自己可以騰出時間的話，肯定是會報名的，當然，以現在投入的時間和精力的話，如果去外地參賽，我還是傾向于報名全程馬拉松，因為現在對自己而言，跑半馬難度不大，所以也很難盡興。你說到的錯過報名時間的事，其實還是可以爭取的，過了官方報名時間后，一般贊助商和媒體號會放出一些名額，你可以關注這個賽事的贊助商，或者國內知名的媒體公眾號騰訊跑步、新浪跑步、網易跑步等，實時獲取賽事名額信息。

3、如何備戰馬拉松？

馬拉松項目是能量消耗極大的一項運動，筆者認為要備戰馬拉松得從訓練，裝備，飲食等幾個方面來準備，有備無患才能發揮自己的最大能力，一、磨合好的裝備1、跑鞋需要已經充分磨合好的，一般以跑過100公里左右為宜，鞋碼不要過大也不要過小。2、運動服要選擇速干馬拉松比賽服，二、合理的飲食賽前要吃低脂、高糖，易消化、不油膩的食物，賽中補水要喝礦物質飲料。

合理安排比賽期間的飲食，能夠保持運動員良好的體能狀況和最佳運動水平，馬拉松比賽的營養原則主要有以下幾點：1、選擇的食物除要滿足其熱能和體液平衡需求外，還應注意食物的體積要小，重量輕，易消化。2、食物應該是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白質、富含維生素無機鹽并有充足水分，不要選擇高脂肪食物，避免油炸或含油較多的食物。

3、少用干豆、含纖維較多的粗糧、韭菜等容易產生氣體或延緩胃的排空時間的食物，少選辛辣、過甜的食物，防止其刺激胃腸道，4、比賽期間要注意液體食物的攝入，保證運動員體內的水分。補充水分要喝電解質飲料，又稱礦物質飲料，飲料中除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質及適量含糖物質，以矯正口味，補充機體的能量消耗。

三、平時的訓練1、至少八周的專業訓練，積累跑量，打好體能基礎，一般月跑量要在200到300公里為宜。2、對于馬拉松參賽者來說，為了在比賽中最大限度地發揮自己的體能和訓練效果，必須進行賽前調整，最簡單的調整是控制體重。2、保證睡眠，早睡早起，為了不耽誤參加比賽，要根據自己住所離賽道的起點的距離，提早起床，及時趕赴起點。

早餐要在比賽前2.5-3小時內，應和往常一樣相等的量，只是相對多吃些糖類，使自身的營養和能量完全滿足全程跑的需要，四、科學的比賽1、賽前充分熱身，呼吸的節奏要和跑速相協調，途中感到不適時立即終止比賽。2、馬拉松比賽是一項超長距離的比賽，參賽者在賽前要有充分賽前準備活動前，在皮膚易磨處(腋下、乳房、大腿內側)涂以凡士林，以減少摩擦。