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1，晚飯究竟怎么吃吃什么 可以減肥

減肥都別太極端了我原來也是為了減肥什么極端的方法都試了結果總是反彈三天蘋果減肥法黃瓜雞蛋法等等減的很不健康幾乎是水份你可以早上和中午正常吃飯 7 8分飽就可以了晚上吃點稀飯菜就隨便就著咸菜類的東西別吃油膩的菜最好是青菜吧注意吃個6分飽就好了而且最好是6點前吃完你可以一天晚上吃飯一天晚上吃水果這樣交替著吃減肥效果會有的我就是這樣之前減肥減了2年也沒怎么成功現在這樣就很好了也容易保持做個參考吧

晚飯究竟怎么吃吃什么可以減肥

2，減肥晚餐吃什么好

晚餐再五點以后少吃盡量吃清淡點，主食前喝點湯就可以增加飽腹感，至于食譜很多推薦個減肥大全的網站給你 ωwω.580769點ｃōM 自己去看看然后學著做，很多MM用過效果都很好哦，最后的就是看你自己堅持了

甘薯味甘性平，具有軟化血管，降低膽固醇功效。有個姐最近減肥很容易呀問問她吧q41 2-4 054最近減肥很成功減了十多斤沒有反彈

水果····

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3，晚餐吃什么對減肥效果好

晚上吃牛肉或者雞肉，不要太多調料的，煮的

晚上如果想要好的睡眠質量，建議喝些小米粥或牛奶.不易發胖又很有營養.至于吃什么減肥，最好是蔬菜,雖然水果不含脂肪，但有糖份，盡量晚上少喝水，容易造成浮腫.

不吃肯定是不行的，而且長期下來對腸胃很不好！可以吃點水果（最好是蘋果香蕉，，）可增加飽腹感！不容易感到餓！也可以喝點青菜粥，綠豆粥之類的東西！這些即可以補充營養，熱量也不高！最重要的是不影響你的減肥計劃！

喝酸奶可以加速胃腸道的蠕動，其營養價值也不低；蔬菜水果為主，水果也不能多，因為糖分高；可以選擇多吃點少油青菜加一個水果，就不會感到頭暈了

少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉、蘋果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

利用你的晚餐來實行你的減肥計畫因為晚上的這一餐，很多水水最容易吃得很豐盛，但是其實晚上我們能夠消耗掉身體熱量的機會很少，所以如果這個時間吃太多或是吃得太油膩、熱量太高，身體很容易就立刻囤積脂肪。那么到底晚餐我們要吃什么?? 克莉絲汀告訴你，很簡單~吃沙拉!!但是是吃得有技巧準備的食材： 1.美生菜(萵苣) 2.玉米(玉米罐頭的就可以了) 3.豌豆4.蕃茄5.水果(時令水果及可，我食譜中舉例芭樂和鳳梨) 6.胡蘿卜(生的) 7.市售的香草沙拉醬(屬義大利醬、透明的、低卡洛里)、或是橄欖油益可。做法： 1.首先，一定要把你使用的生菜全部洗凈，罐頭的就不用了，記得生菜一定要每一片都要用水清洗干凈，然后泡在流動的水中至少3~5分鐘。 2.將你準備的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依個人喜好)、鳳梨(切小片)、芭樂(切小塊)、胡蘿卜(切小片)，混合再一起。 3.加入香草沙拉醬約一匙(只能一匙喔!!)這樣就大功告成了~ 想要減肥的水水，又不能不吃的水水就按照這樣每天晚餐吃沙拉，既可以飽腹又不用擔心會發胖，又可以增加腸道的蠕動不會造成便秘的產生，一舉數得唷!! 為什么要加入生的胡蘿卜是為了增加水水們的口感，因為其他的生菜和水果都是沒有什么口感的，加入胡蘿卜吃起來就不會感覺一成不便的感覺。

晚餐吃什么對減肥效果好

4，晚餐吃什么最減肥

瑞士進口的那個減肥茶不錯。叫【瑞士NE減肥】的吧。我給我媽也買了一個療程，沒有副作用，不拉肚子這些。蠻不錯。你可以看看雙腳分開站立，寬度比肩，兩臂側平舉成水平狀。兩臂向下至腹部交叉，同時膝蓋彎曲，腿微微下蹲。然后回復到預備姿勢

西紅柿。

吃青菜加一小碗米飯，飯后一個小時吃適量的水果（蘋果，香蕉，西瓜，梨子）晚上9點后只喝水（飯后不要躺下或者坐下，可以散步或者站立）

解決方法、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多余的脂肪自然會慢慢代謝掉。、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。我們公司有一種非常粗糧產品可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能有效的修復肝臟功能代謝體內多余的脂肪，還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓您養成良好的生活習慣，我想您會輕松的把多余的脂肪減掉。月減8斤以上。.最后就是使用，這里給你推薦苦瓜荷葉膠囊，（這里不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的產品，藥性溫和，無論是全身還是局部，效果都非常的好！多多方法，你試試吧，祝你成功！

我覺得減不下來的原因不是怪運動本身，而應該檢查一下運動的方式，我推測樓主是不是每天都運動，但時間上根本達不到啊，要知道跑步（切記要快走或者是慢跑，激烈的運動只會長肌肉，而不是減脂肪）要持續20分鐘以上，才會變有氧運動開始消耗脂肪，如果時間達不到只能叫做鍛煉身體，而不是運動減肥，另外，據我的經驗，一般在長時間運動后，饑餓感應該會得到抑制，而不是餓得更厲害；另外，體重下不去的原因還可能是食量并沒有相應的減少，減肥的通用理論是每天的熱量輸出要大于攝入，而我們之所以會造成肥胖是因為我們日常的飲食習慣總是傾向于高熱量的食物的攝取，在減肥的時候，一方面可能我們的消耗熱量達不到，而另一方面沒有適當減少食量的話，好不容易通過運動消耗的熱量又被你吃的東西給平衡了，當然不會再減下來，而當你停止運動，反彈是必然的！最后就是使用藥物減肥你可以試試塑身瘦身經典，這個產品減肥效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這里就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！

減肥的最好方法是；最好的是調節自己的生活習慣再加上新婷美減肥瘦身膠囊。早晨吃豐盛一點，但要清淡，要營養。要吃主食。中餐可以多食一些。晚餐盡量少吃，最好吃水果呵呵 ~我就是這樣成功減肥的，很健康的，你也可以嘗試一下--------------【網站搜新婷美減肥瘦身網就可以看到】

5，晚上吃什么有助于減肥

減什么肥啊？等你想胖的時候就胖不了了、順其自然就好啊！

減肥很難嗎？不，一月能減10斤以上的減肥方法數不勝數。最有效的減肥方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次減肥你瘦下來了，你沒有反彈，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。減肥只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問減肥機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異于以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果。那么我們應該怎么來減呢？聽減肥密碼為你介紹最有效的減肥方法：找出自身肥胖根源，對癥下藥。有脂肪代謝障礙？好的，我們提供給它充分的營養，激活它，否則一味的減少飲食熱量或吃減肥藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。簡單挨餓能行的話，減肥就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什么都不用管，先治病后減肥。肥胖原因側重點各不相同，想減肥請先找準自己的問題，然后再來解決這個問題，什么時候問題解決了，什么時候你減肥成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的減肥方法。

晚上的話，你睡覺前可以吃個蘋果，因為蘋果里面有果酸有助于脂肪的溶解，所以每晚睡覺吃一個蘋果，有助于減肥。

不吃主食，少油少鹽。

減肥有很多種方法的，要看你喜歡什么樣的減肥了~~~~！運動減肥（有氧型的速度慢，要求持久；強烈的運動又易出現脂肪轉化成肌肉的現象）藥物減肥（花錢多，藥效不穩定，還有副作用，不安全）飲食減肥（即要營養、又要健康、還要低脂低熱量）新型減肥（推脂、按摩……多種方式，以人體穴位理論為基礎）不求多瘦，只要健康，這才是最重要的推薦一種不需要節食就可以減肥的方法最好的辦法就是“細嚼慢咽”首先是固定時間，規律飲食（前后不可超出30分鐘）進餐時保持一個愉快的心情飯后一杯清茶，洗去腸壁上附著的油脂茶后30分鐘來個水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前3小時不可吃甜的或咸的東西哦~~！另外再教給你一個“健康減肥茶飲”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指關節大小的普洱茶（70度水沖洗2次濾凈，80度以上水沖泡）泡制30秒濾出茶湯，加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用注意事項：普洱茶具有刮油排脂的作用飯前30分鐘飲用起到促進食欲的作用飯后30分鐘飲用起到清除腸道內多余油脂的作用使這些油脂不被腸道吸收~~~~！除了以上介紹的茶飲以外，運動也是很關鍵的不喜歡運動的朋友還是向你推薦“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪另外，想減的快些，就加點小運動，如：快速走、小H上樓法等等還有就是一定要多吃有營養的多汁果~~~~!

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.