右手五指自然分開，手腕轉動托住球背下方，左手托住球側下方，將球舉至頭部右側上方位置，目視籃筐,別忘了抬起手肘，輕柔地推拉，手指指向指責的方向,練武后手發熱是因為毛細血管打開，更多的血流到達血管末梢,當球離開手時，手臂要自然地跟著球走，腳跟要抬起,~原地單手投籃動作方法:右手投籃時，右腳在前，左腳在后，雙膝微曲，重心落在兩腳手掌上,開槍后不要把手收回。
練武后手發熱是因為毛細血管打開，更多的血流到達血管末梢。武術就是研究如何獲得最大的打擊，擊倒對手。所以在動作規則上，一般的發力原則是踢腿、扭腰、送肩、催肘、南抵，避免將所有力量集中于一點，通過拳鋒打擊對手。這樣的發力順序必然要求心肺系統為手掌提供更多的氧氣，手掌的所有肌纖維都要動員起來，頭發和血液的毛細血管都要打開，才能保證動作的完成。
對，要有一個帶球動作。開槍后不要把手收回。另外，玩久了就知道，容易引起別人打手犯規。~原地單手投籃動作方法:右手投籃時，右腳在前，左腳在后，雙膝微曲，重心落在兩腳手掌上。右手五指自然分開，手腕轉動托住球背下方，左手托住球側下方，將球舉至頭部右側上方位置，目視籃筐。大臂與肩關節平行，大臂與小臂呈約90度角，肘關節內收。投籃時，下肢踢腿，身體向前向上伸展，同時抬肘，手臂向投籃方向伸展，通過屈腕和撥指，從食物和中指的端線輕輕拋球。當球離開手時，手臂要自然地跟著球走，腳跟要抬起。動作要點:轉動手腕，將球扛在肩上。別忘了抬起手肘，輕柔地推拉，手指指向指責的方向。
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