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1，吃什么東西不容易胖

低脂肪！高蛋白！

吃什么東西不容易胖

2，吃什么東西不會發胖

吃以下9種食物不會發胖：1、蒟蒻（魔芋）不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內細菌繁殖，并導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。2、雞蛋一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。3、西紅柿一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。4、即食麥片辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質，長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引致脫發等問題。5、西柚西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據美國圣地亞哥營養研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉化為脂肪，有助瘦身。6、奇異果在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強調毋須過度節食，利用奇異果本身蘊含的營養素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。7、木瓜眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。8、菠菜半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。9、蘋果蘋果里的果膠遇到水后會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養豐富，是相當理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；無毒自然一身輕。擴展資料一、5項飲食謬論謬論1：維生素和礦物質制劑足夠補足飲食營養在日常飲食中均衡攝入所有身體所需的營養物質，和單獨服用各種營養添加劑哪一種更好呢？毫無疑問，維生素和礦物質對身體健康很有益處，但在加工食品添加劑時，會造成其它多種營養物質的流失。謬論2：飲用含咖啡因的飲品會導致脫水長久以來我們都被灌輸著這種思想，即咖啡因是利尿劑，會增加排尿量。所以為了健康飲食應該戒掉咖啡因。但是，據刊登在權威科學雜志《The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism》上的研究顯示，在正常范圍內飲用含咖啡因飲品并不會造成脫水。謬論3：不吃早餐有利于減肥如果不吃早餐，在之后的午餐和晚餐中你會更偏向于選擇那些不健康的食物。同時在早晨健身前吃點早餐至關重要，它會幫助你保持必要的體力。當然，早餐過量也是不好的，最好吃一些易消化的食物和蔬菜。謬論4：碳水化合物會使人變胖事實上，人們變胖是因為卡路里過剩，而不是因為某種具體的食物，不論是蛋白質還是碳水化合物，抑或脂肪。謬論5：果汁比水果更健康喝果汁可能會比直接吃水果更加美味，但是，相較于水果，果汁中缺少了許多重要的營養物質，例如，新鮮水果中富含纖維素。此外，相比喝果汁而言，直接吃水果更有利于保持血糖穩定。二、如此吃飯才不會發胖1、選擇溫度適宜的食物健康的飲食方式要拒絕過熱或者過涼的食物，過熱的食物可能會刺激我們的消化系統，使我們攝入過多；過涼的食物，可能會刺激到我們的腸胃，使我們腹瀉。2、不要吃得太快合理的飲食時間應該是一餐二十五至四十五分鐘。如果我們可以放慢吃飯速度，會讓食物中的葡萄糖分解得更充分，給體內帶來更少的垃圾。還可以使我們吃得更少、攝入更少。3、不要吃得太慢中國人喜歡在飯桌上一邊吃一邊聊天，可是這種飲食習慣是非常不健康的。如果我們在飯桌上呆的時間過久，我們就會下意識的吃更多的食物。另外，我們的胃會消化一些容易消化的食物，這會給我們的胃空出更多的地方來盛裝更多的食物。溫馨提示如果我們平時吃太多過燙的食物，可能會對我們的口腔黏膜造成損傷，引起口腔潰瘍。還可能會損傷到我們的食道和胃，最嚴重甚至可能引起食道癌和胃癌，大家一定要盡量避免。參考資料：人民網－減肥福音：記住9種吃死都不會胖的食物

吃什么東西不會發胖

3，吃什么不容易長胖

少吃富含高蛋白的食物

吃什么不容易長胖

4，吃什么東西不會胖

水·水果·蔬菜

水果

其實，吃什么東西都不會胖，只是，不管是熱量低得還是高得，吃多了就會胖，所以，在我們選擇食物得時候，一定要合理得搭配一下。這樣，吃什么都不會胖了。

黑木耳粉+大棗粉減肥并豐胸，還能補鐵，每樣10克，一日2次。

吃黃瓜能減肥，不過要少吃點一天就2 到3個把，要是多了也胖

吃虧，呵呵。

5，吃什么食品不會發胖

低熱量低脂肪！要有毅力最好啥都別吃所有的蔬菜,水果也可以,但不能吃香蕉和葡萄.西瓜也要少吃水果除了榴蓮,油橄欖其他都可以隨便吃. 蔬菜何以任意吃,但是最好是煮或者清炒. 肉類可以吃魚,蟹,瘦牛肉,以燉和清蒸為主,千萬不要吃油炸的. 主食以粗糧為主,玉米,紅薯,蕎麥,燕麥,都可以. 多喝牛奶,酸牛奶,豆漿. 麥當勞,肯德基的快餐類食品不要吃. 零食少吃,可以吃點果凍和海苔,其他少吃. 有專家推出兩套減肥套餐:蘋果和西紅柿。這兩種水果中含有豐富的人體所需的各種維生素，但不含脂肪，吃了既能解餓，又不會發胖，多吃水果能補充身體的水份，并且對皮膚也好。