2.水溶性維生素，是一種溶于水但不溶于非極性有機(jī)溶劑的維生素，包括維生素B族和維生素C，與脂溶性維生素不同，水溶性維生素在人體內(nèi)儲(chǔ)存較少,正確補(bǔ)充維生素應(yīng)該從以下幾點(diǎn)做起:第一，戶外鍛煉，獲得充足的陽光；2.按時(shí)或不定期準(zhǔn)備補(bǔ)充維生素D、3,補(bǔ)充綜合維生素口頭,比如眼睛干澀，可以補(bǔ)充維生素a；經(jīng)常疲勞容易感冒的可以補(bǔ)充維生素c；如果皮膚粗糙，可以補(bǔ)充B家人維生素等等。
補(bǔ)充維生素可以多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是大棗、橘子、蘋果、獼猴桃等水果，含量比較高。也可以走六合維生素等。補(bǔ)充綜合維生素口頭。一般可以多吃一些加工不太精細(xì)的食物。也就是糙米，B族含量較高維生素。同時(shí)，蔬菜中白菜和胡蘿卜的含量相對(duì)較高。
daily 補(bǔ)充多物種維生素你可以看看自己的身體狀況、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣，看看自己更容易缺乏哪些維生素進(jìn)行中補(bǔ)充。比如眼睛干澀，可以補(bǔ)充維生素a；經(jīng)常疲勞容易感冒的可以補(bǔ)充維生素c；如果皮膚粗糙，可以補(bǔ)充B家人維生素等等。補(bǔ)充各種食物維生素可以均衡的吃一些食物，注意三餐的營(yíng)養(yǎng)。如果擔(dān)心烹飪會(huì)破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)成分或者沒有時(shí)間準(zhǔn)備，也可以每天服用一片湯臣倍健復(fù)合維生素來幫助補(bǔ)充各種日常攝入不足的食物-。
3、怎么科學(xué) 補(bǔ)充 維生素?維生素，一般分為脂溶性維生素和水溶性維生素: 1、脂溶性維生素，不溶于水但溶于脂肪和有機(jī)溶劑。脂溶性維生素可在體內(nèi)大量?jī)?chǔ)存，主要在肝臟，所以過量攝入會(huì)引起中毒，補(bǔ)充這種維生素，要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。2.水溶性維生素，是一種溶于水但不溶于非極性有機(jī)溶劑的維生素，包括維生素B族和維生素C，與脂溶性維生素不同，水溶性維生素在人體內(nèi)儲(chǔ)存較少，從腸道吸收后，進(jìn)入人體的多余水溶性維生素大部分從尿液排出。這種維生素幾乎無毒，攝入量偏高，一般不會(huì)引起中毒，如果攝入過少，就會(huì)很快出現(xiàn)缺乏的癥狀。大人小孩都要關(guān)注補(bǔ)充 of 維生素，正確補(bǔ)充 維生素應(yīng)該從以下幾點(diǎn)做起:第一，戶外鍛煉，獲得充足的陽光；2.按時(shí)或不定期準(zhǔn)備補(bǔ)充 維生素D、3。多運(yùn)動(dòng)，多喝蔬菜水果。
