2.水溶性維生素，是一種溶于水但不溶于非極性有機溶劑的維生素，包括維生素B族和維生素C，與脂溶性維生素不同，水溶性維生素在人體內儲存較少,正確補充維生素應該從以下幾點做起:第一，戶外鍛煉，獲得充足的陽光；2.按時或不定期準備補充維生素D、3,補充綜合維生素口頭,比如眼睛干澀，可以補充維生素a；經常疲勞容易感冒的可以補充維生素c；如果皮膚粗糙，可以補充B家人維生素等等。
補充維生素可以多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是大棗、橘子、蘋果、獼猴桃等水果，含量比較高。也可以走六合維生素等。補充綜合維生素口頭。一般可以多吃一些加工不太精細的食物。也就是糙米，B族含量較高維生素。同時，蔬菜中白菜和胡蘿卜的含量相對較高。
daily 補充多物種維生素你可以看看自己的身體狀況、飲食習慣、生活習慣，看看自己更容易缺乏哪些維生素進行中補充。比如眼睛干澀，可以補充維生素a；經常疲勞容易感冒的可以補充維生素c；如果皮膚粗糙，可以補充B家人維生素等等。補充各種食物維生素可以均衡的吃一些食物，注意三餐的營養。如果擔心烹飪會破壞食物中的營養成分或者沒有時間準備，也可以每天服用一片湯臣倍健復合維生素來幫助補充各種日常攝入不足的食物-。
3、怎么科學 補充 維生素?維生素，一般分為脂溶性維生素和水溶性維生素: 1、脂溶性維生素，不溶于水但溶于脂肪和有機溶劑。脂溶性維生素可在體內大量儲存，主要在肝臟，所以過量攝入會引起中毒，補充這種維生素，要在醫生指導下使用。2.水溶性維生素，是一種溶于水但不溶于非極性有機溶劑的維生素，包括維生素B族和維生素C，與脂溶性維生素不同，水溶性維生素在人體內儲存較少，從腸道吸收后，進入人體的多余水溶性維生素大部分從尿液排出。這種維生素幾乎無毒，攝入量偏高，一般不會引起中毒，如果攝入過少，就會很快出現缺乏的癥狀。大人小孩都要關注補充 of 維生素，正確補充 維生素應該從以下幾點做起:第一，戶外鍛煉，獲得充足的陽光；2.按時或不定期準備補充 維生素D、3。多運動，多喝蔬菜水果。
