100g雞胸肉多少蛋白質(zhì)，100克熟雞肉蛋白質(zhì)是多少克

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-03-12 07:42:49 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，100克熟雞肉蛋白質(zhì)是多少克

雞肉的蛋白質(zhì)含量是23.30%.即100雞肉含有23.3克蛋白質(zhì)。

雞肉,要知道,肉的蛋白質(zhì)永遠(yuǎn)都比牛奶高,因?yàn)榕Ｄ淌堑椭緮z入的,.

100克熟雞肉蛋白質(zhì)是多少克

2，100克雞胸肉含多少蛋白

　　100克雞胸肉中大約含20克蛋白質(zhì)。雞胸肉是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類(lèi)，歷來(lái)是人們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源之一。　　100克雞胸肉含多少蛋白　　雞胸肉營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，是減肥人可以放心吃的肉類(lèi)。其中100克雞胸肉中大約含20克蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量占19.3%，脂肪含量占9.4%，碳水化合物含量為1.3%。想要攝入優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白質(zhì)，雞胸肉無(wú)疑是比較好的選擇。除了雞胸肉外，鴨肉、深海魚(yú)肉、雞蛋清等都是高蛋白肉類(lèi)。　　吃雞胸肉的好處　　雞胸肉能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，飛鏟適合身體虛弱的人用來(lái)食補(bǔ)。另外，雞胸肉中富含的維生素C、E、礦物質(zhì)能給人提供必需的營(yíng)養(yǎng)，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用;雞胸肉中含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，非常適合青少年。

100克雞胸肉含多少蛋白

3，如果100克雞肉中含蛋白質(zhì)215克那么150克雞肉中含多少蛋白質(zhì)

100:21.5=150: x x=32.25g 100:21.5=x:45 x=210.8g那么150克雞肉中含32.25g蛋白質(zhì)45克蛋白質(zhì),需要210.8g雞肉

210克

如果100克雞肉中含蛋白質(zhì)215克那么150克雞肉中含多少蛋白質(zhì)

4，一塊雞胸肉有多少蛋白質(zhì)

100克雞胸肉大約含22克蛋白質(zhì)。雞胸肉是一種低熱量，低碳水化合物，但是卻營(yíng)養(yǎng)豐富的肉類(lèi)，每100克雞胸肉大約含有74克的水分，22克的蛋白質(zhì)，13毫克的鈣，190毫克的磷和1.5毫克的鐵，此外還含有豐富的維生素a，維生素c和維生素e，正常人體所需要的蛋白質(zhì)，100克的雞胸肉都可以提供。下面來(lái)看一道雞胸肉的做法：煎雞胸肉步驟1、一塊雞胸肉對(duì)半橫切成平均的兩片，再用刀背輕輕拍松讓其更松軟更容易入味。2、雞胸肉中加入半勺鹽、1勺黑胡椒粉、3勺料酒、2勺生抽、2勺蒜末、1勺淀粉（淀粉是為了讓肉更嫩，如果你是嚴(yán)格控可不加）攪拌均勻，腌制30分鐘使其充分吸收。3、雞胸肉彈嫩的關(guān)鍵：鍋中倒入5g橄欖油中火燒熱20秒，下腌好的雞胸肉，兩面各煎15秒左右使表面略微變色。4、接著倒入50ml清水，蓋上蓋子小火燜個(gè)2分鐘左右至水分收干，轉(zhuǎn)中火，兩面各煎個(gè)20秒，至其表面呈金黃色。*用水汽燜熟雞胸肉，肉質(zhì)更嫩，雞胸肉充分吸收水分而更加多汁。嫩煎雞胸肉完成！溫馨提示：腌料都在步驟里，還加了淀粉，為了讓肉更嫩，但如果你嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入也可不加，下鍋只要煎不到3分鐘就做好了。腌過(guò)的醬汁滲透進(jìn)了肉里，煎過(guò)后肉香十足，咬一口都是鮮美的汁水，有彈嫩的肉感，一點(diǎn)也不柴。再配點(diǎn)你喜歡的蔬菜，就是一頓完美的晚餐，低脂、美味、幸福，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。