想必許多小伙伴都有這樣尷尬的時候，肚子脹氣難受，老是放屁，坐立不安，那小伙伴們知道，肚子脹氣又是為什么呢。胃腸道疾病原因莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解，長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止，建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。

1、肚子脹氣怎么辦？

生理性原因1、吸入空氣、吃東西時因講話或飲食習慣不良吸入大量空氣，這是引起肚子脹氣的原因。這類情況脹氣時間不會太久，2、食物發酵、正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量的氣體，引起腹脹，一般情況下是胃腸出了問題，導致消化不好。

病理性原因1、胃部疾病原因、可引起腹脹的胃部疾病有慢性胃炎、胃潰瘍、淺表性胃炎、糜爛性胃炎、反流性胃炎等，這些炎癥典型的癥狀就是肚子脹氣及腹痛，且很容易病變，為此當患者發現有腹脹或腹痛時首先要想到自己胃部是否有炎癥，2、腸道疾病原因、腸道的一些疾病也可導致腹脹，如便秘、十二指腸潰瘍、結腸炎、十二指腸炎等，這些炎癥均可導致胃腸道蠕動慢，使食物潴留，引發腹脹。

有哪些方法可以緩解治療呢？1、腹部熱敷或涂驅風油等：在腹部熱敷或者滴2-3滴風油精在肚臍上，然后將手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天早晚各一次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹，但是孕婦及嬰幼兒因體質特殊，不適用此法，2、細嚼慢咽：噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細嚼慢咽可以減少噯氣的發生。

另外，盡量做到不嚼口香糖、檳榔并且戒煙，3、多喝水：多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣，4、注意飲食：避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜、面包、土豆、芋頭、茄子、香蕉、玉米等，這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。

另外，少飲產氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動，從而有利于排氣，以及多食促進排氣的食物，如蘿卜、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。5、適度補充纖維食物：高纖維食物有時有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后，這是因為，高脂食物難以被消化吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

2、肚子經常會脹氣怎么辦？

五一小長假，相信大家都是樂不思蜀，各種聚會、飯局high不停，難免不了吃吃喝喝，放縱之后，杯具了，肚子脹氣，而人體本能會有打嗝或是放屁的反應，來排出多余的氣體，在公共場合不能控己，只能說太尷尬了，可面對好久不見的朋友五一邀約朋友？or脹氣？一旦選擇形象，那你將永遠失去一位朋友仰天大喊一聲怎么破！小編在這里推薦幾款放氣姿勢，你值得擁有！哈哈！玩笑過后回歸正題，

想必許多小伙伴都有這樣尷尬的時候，肚子脹氣難受，老是放屁，坐立不安，那小伙伴們知道，肚子脹氣又是為什么呢？進食行為不良1.狼吞虎咽，邊吃邊說話。2.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣，3.常喝碳酸飲料，碳酸飲料容易產氣。4.少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇，

5.習慣用吸管喝東西，因為會無形中從空氣中攝入氣體。很多小伙伴可能都不知道，肚子里多余的氣有可能是由嘴巴吸進去的哦，胃腸道疾病原因莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解，長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止，這時候就推薦去看醫生啦，快速消除腹脹的技巧1.腹式呼吸（瑜伽式）2.在肚臍周圍涂抹薄荷油3.薄荷茶和金桔茶4.如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。