得了焦慮癥怎么辦得了焦慮癥應(yīng)該及時(shí)到精神心理科就診，由醫(yī)生進(jìn)行病情評(píng)估，并明確診斷，根據(jù)診斷及評(píng)估結(jié)果及患者的醫(yī)院進(jìn)行心理、藥物或者整合治療。焦慮癥也罷，抑郁癥也罷，首先有很多錯(cuò)誤的認(rèn)知需要糾正，因此，得了焦慮癥應(yīng)盡快就醫(yī)，明確診斷，及時(shí)開始規(guī)范、科學(xué)的治療以獲得更快的康復(fù)。

1、分離焦慮癥怎么處理？

謝老師，分離焦慮怎么處理？仁妙1答題，分離分幾種，一種與愛(ài)人分離，一種與親人們分離。在有一種是朋友知己分離，這幾種曲別對(duì)帶，如果與愛(ài)人分離，焦慮是要用時(shí)間慢慢的淡化。可是親情永遠(yuǎn)割不段的，我們都會(huì)遇上與親人們分離，在謀種場(chǎng)合與親人們是一種家人的休貼，離別會(huì)痛不欲生。最后一種朋友與知己關(guān)系，看朋友感謝多深了，

2、怎么克服焦慮癥抑郁癥？

焦慮癥也罷，抑郁癥也罷，首先有很多錯(cuò)誤的認(rèn)知需要糾正。很多時(shí)候之所以陷入焦慮和抑郁，是因?yàn)槲覀冊(cè)谡J(rèn)識(shí)問(wèn)題認(rèn)識(shí)自我上出現(xiàn)了一些偏差，所以說(shuō)才會(huì)陷入一種心靈的怪圈里面去，例如總是對(duì)自己太苛求，太苛刻，總是追求完美，對(duì)于做事兒也是過(guò)于急躁，總想著一步登天，遇到挫折就會(huì)災(zāi)難化聯(lián)想，就會(huì)接受不了自己。這些都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮抑郁的情況，

第二呢，就是要學(xué)會(huì)對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的一些焦慮和抑郁的情緒不要去對(duì)抗，雖然情緒是特別不舒服難受的，但是和情緒直接對(duì)抗，排斥他們的結(jié)果是更加陷入其中。第三再難受能夠堅(jiān)持做事兒就做下去，不要求自己做的多好，能做下去就行，同時(shí)呢，每天可以保持一下運(yùn)動(dòng)，第四呢，就是直接的看心理醫(yī)生，尋求心理咨詢師的咨詢輔導(dǎo)等等。這能讓我們更快的改變起來(lái)，

3、焦慮癥怎么辦？

得了焦慮癥怎么辦得了焦慮癥應(yīng)該及時(shí)到精神心理科就診，由醫(yī)生進(jìn)行病情評(píng)估，并明確診斷，根據(jù)診斷及評(píng)估結(jié)果及患者的醫(yī)院進(jìn)行心理、藥物或者整合治療。1.心理治療：心理治療是指醫(yī)生應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識(shí)，引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣、認(rèn)知應(yīng)對(duì)方式等方法緩解焦慮情緒及癥狀，2.藥物治療：經(jīng)典的抗焦慮藥為苯二氮?類藥物，多在30～60分鐘內(nèi)起效，且抗焦慮效果肯定，但效果持續(xù)時(shí)間短，長(zhǎng)期連續(xù)使用易產(chǎn)生依賴性。

新型的抗焦慮藥如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮等，特點(diǎn)是抗焦慮效果肯定，無(wú)成癮性，適合長(zhǎng)期服用，但是起效慢，2～3周才能起效，早期常需要合用安定類藥物，另外，也可使用艾司西酞普蘭、文拉法辛、帕羅西汀、度洛西汀及舍曲林等抗抑郁藥物。3.整合治療是指在藥物治療同時(shí)接受心理治療，因此，得了焦慮癥應(yīng)盡快就醫(yī)，明確診斷，及時(shí)開始規(guī)范、科學(xué)的治療以獲得更快的康復(fù)。

4、焦慮癥如何緩解？

九種應(yīng)對(duì)焦慮的方法1.放松身體當(dāng)人焦慮時(shí)，通常會(huì)表現(xiàn)出一系列身體癥狀，這時(shí)，通過(guò)放松身體能抑制焦慮對(duì)身體的影響。如何放松身體，可采用以下方法：一是漸進(jìn)式肌肉放松，二是腹式呼吸和鎮(zhèn)定呼吸。腹式呼吸是把氣吸到腹部去，就是把手放在腹部上，吸氣時(shí)腹部頂起來(lái)，呼氣時(shí)從腹部把氣慢慢吐出來(lái)。鎮(zhèn)定呼吸是采用腹式呼吸，數(shù)五個(gè)數(shù)，從一數(shù)到五，然后屏吸，數(shù)五個(gè)數(shù)；接著慢慢吐出來(lái)，數(shù)五個(gè)數(shù)，

堅(jiān)持每天練習(xí)腹式呼吸或鎮(zhèn)定呼吸兩次，每次五分鐘，至少堅(jiān)持兩周，能有效緩解焦慮引起的生理反應(yīng)。此外，練習(xí)瑜伽也能放松身體，大家可以通過(guò)健身俱樂(lè)部、瑜伽學(xué)習(xí)班或瑜伽視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。2.放松精神可采用以下兩個(gè)方法：一是引導(dǎo)式內(nèi)觀，通過(guò)使用心理意象改變行為方式、感知方式和生理狀態(tài)的方法。練習(xí)它時(shí)，可以閉上眼，想象自己身處某個(gè)讓人心情平靜的情境，

二是冥想。能讓人完全靜下來(lái)，專注于此時(shí)此地，3.思考問(wèn)題從現(xiàn)實(shí)出發(fā)不同的思維方式使每個(gè)人對(duì)事物的感受不同，思考問(wèn)題從現(xiàn)實(shí)出發(fā)就是要我們重新梳理自己的思維方式，生活中，最易導(dǎo)致焦慮的思維方式是災(zāi)難化思維。4.正視恐懼正視恐懼是克服恐懼最有效的方法，可采用暴露療法，逐級(jí)帶入恐懼情境中，直到不再恐懼，暴露的過(guò)程分為兩個(gè)階段：應(yīng)對(duì)暴露和完全暴露。