平時要經常吃山楂、草莓等食物，有利于控制頭發的油膩感,2.還可以多吃一些含有較多維生素e的食物，這些食物可以促進細胞的新陳代謝，同時可以滋養頭發，這樣可以預防脫發,脫發吃的食物，如海帶、黑木耳、黑芝麻、核桃、桑葚等，都有補腎生發的作用,吃以下食物可以預防脫發:1。

吃以下食物可以預防脫發:1。平時可以多吃含維生素C的食物，如獼猴桃、橙子、草莓等。2.還可以多吃一些含有較多維生素e的食物，這些食物可以促進細胞的新陳代謝，同時可以滋養頭發，這樣可以預防脫發。3.也可以多吃一些維生素元素比較多的食物，比如黑芝麻、黑豆等。這些食物也有助于減少脫發

脫發可能與缺乏營養因素有關，如缺乏優質蛋白質、維生素A和B以及包括鈣、鐵、鋅等微量元素。毛發生長受多種因素影響，包括飲食、營養、神經、精神因素、基礎疾病包括內分泌疾病、免疫疾病等。所以脫發發生后，仔細分析原因。就單一的營養缺乏而言，頭發的生長首先離不開蛋白質、必需維生素和微量元素。如果缺乏這些物質，頭發中毛母細胞的功能就會受到影響，頭發生長的正常過程就會停滯，從而產生脫發。具體缺什么樣的元素，可以通過檢測相應的微量元素和維生素水平來確定，檢查后有針對性的補充，治療會更明確。但大多數情況下，胱氨酸、維生素B、維生素A及鈣、鐵、鋅等微量元素的缺乏在脫發中較為常見，可適當補充。

蛋白質是頭發的主要成分，脫發患者應多吃高蛋白食物和富含維生素的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、海鮮、新鮮蔬菜和水果等。油脂分泌較多的患者可以多吃粗纖維食物和雜糧。平時要經常吃山楂、草莓等食物，有利于控制頭發的油膩感。同時，健康人的頭發含有微量元素，如鐵、鋅、鋁、硼等。，還有大量脫發是缺鋅引起的。所以要多吃富含微量元素的食物，如肉類、蛋類、動物肝臟、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果等。我們應該限制脂肪的攝入，如肥肉、動物內臟等。，少吃含糖食物，不喝濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物，避免不良刺激和用腦過度。

脫發吃的食物，如海帶、黑木耳、黑芝麻、核桃、桑葚等，都有補腎生發的作用。如果油脂太多，脫發要用薏米、蓮子、紅小豆、白扁豆去濕，如果是因為頭發干燥或脫發，一般多吃一些，如豬肝、動物肝、胡蘿卜、菠菜等，可以補血，補充維生素A等維生素。蔬菜水果要一直吃，適當補充蔬菜水果，對頭發生長有好處。