要放慢吃飯時(shí)間，吃飯不少于20分鐘,過(guò)了四十多天，你瘦了十斤，你又設(shè)法變回了九十斤,6.遺囑決定的效力和性質(zhì)減肥有點(diǎn)難,你應(yīng)該在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚(yú)和家禽,一個(gè)多月瘦了十斤，不再吃很少零食,150斤一個(gè)月20斤是不可能完成的任務(wù),如果是虛胖，一個(gè)月200多斤減肥20斤還是有可能的。
減肥最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)害、副作用最小的方法就是合理控制飲食:1。控制熱量和脂肪。總是小心食物的卡路里。你應(yīng)該在飲食中減少一些脂肪，增加一些魚(yú)和家禽。2、飲食要清淡。少吃鹽。越吃越咸，越想吃。少吃帶醬的加工食品，富含糖、鹽、面粉，會(huì)增加你的熱量。3.經(jīng)常吃水果和蔬菜。適量吃一些水果、蔬菜和富含纖維的全麥面包。4.均衡飲食。每天按照計(jì)劃均衡安排自己的飲食，注意定時(shí)，不要暴飲暴食。要放慢吃飯時(shí)間，吃飯不少于20分鐘。5.熱量負(fù)平衡。拜托減肥原則:攝入的熱量必須小于你的消耗。6.遺囑決定的效力和性質(zhì)減肥
2、怎么在一個(gè)星期內(nèi)瘦20斤,想盡快的到答案有點(diǎn)難。少吃多動(dòng)，主要是堅(jiān)持，但是有多少人堅(jiān)持呢？一個(gè)多月瘦了十斤，不再吃很少零食。我每天做四十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，少吃熱量。早上_服三茶匙素燕麥，開(kāi)水沖服，中午吃青菜饅頭，吃七分飽，晚上煮_-一個(gè)土豆一個(gè)紅薯，多喝水，餓了可以吃個(gè)蘋(píng)果，過(guò)了四十多天，你瘦了十斤，你又設(shè)法變回了九十斤。再者，要看你現(xiàn)在體重多少，如果是虛胖，一個(gè)月200多斤減肥 20斤還是有可能的。150斤一個(gè)月20斤是不可能完成的任務(wù)。
