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1，如何練單手抓球
2，手抓球的流行原由及發展原因
3，單手抓球技巧

1，如何練單手抓球

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如何練單手抓球

2，手抓球的流行原由及發展原因

手抓球之所以流行就是因為它不受年齡限制，特別受到老年人及兒童和白領的喜愛，上年紀的陪同自己的子女，即可以看護幼孫，又可以自己鍛煉身體?，F階段白領的壓力越來越大，腰背疼痛，手指麻木，很多年輕人都有鼠標手，手抓球可以說是鼠標手等電腦病的克星，在未來幾年電腦和網絡的流行趨勢下，手抓球絕對是人們最喜愛的運動之一。

手抓球的流行原由及發展原因

3，單手抓球技巧

想要單手抓球，首先要確定抓普通7號籃球，需要的硬條件是:手掌長度(從中指尖到手腕)至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平時我們可以做做俯臥撐來進行簡單練習。或者還有一個不費力，但費時的鍛煉方法。就是拿個籃球，手掌貼上去用力抓它半個小時，但每次都要用全力去抓！天長日久就練出來了......我其實就是這么練的，現在右手右臂宛然一只麒麟臂，左手根本比不了。手指頭的韌勁時閑著就練了，就是壓一壓你的五個手指，掰一掰你的五個手指，讓它們更舒展和靈活，韌性十足。拇指要摳球的筋溝，無名指或小指摳住兩張球皮距離以外的那條筋溝，用力抓，如果你有足夠的指力，是一定可以抓起來的。同樣是摳住筋溝，我們需要五個手指，摳住側面球的筋溝;一個指頭摳一個。這個方法對于筋溝有凹槽的球，很管用。總之，不管什么都需要多練習，技巧就是熟能生巧，找到竅門，多練習那么就可以做到的。我們來看看籃球游戲：最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊員立即沖進場內搶球，并力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以后就留在籃子里，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。隨著場地設施的不斷改進，籃筐取消了筐底，并改用鐵圈代替桃籃，用木板制成籃板代替鐵絲擋網，場地增設了中線、中圈和罰球線，比賽改由中場跳球開始。

單手抓球技巧