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1，如何練單手抓球
2，手抓球的流行原由及發(fā)展原因
3，單手抓球技巧

1，如何練單手抓球

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如何練單手抓球

2，手抓球的流行原由及發(fā)展原因

手抓球之所以流行就是因?yàn)樗皇苣挲g限制，特別受到老年人及兒童和白領(lǐng)的喜愛(ài)，上年紀(jì)的陪同自己的子女，即可以看護(hù)幼孫，又可以自己鍛煉身體。現(xiàn)階段白領(lǐng)的壓力越來(lái)越大，腰背疼痛，手指麻木，很多年輕人都有鼠標(biāo)手，手抓球可以說(shuō)是鼠標(biāo)手等電腦病的克星，在未來(lái)幾年電腦和網(wǎng)絡(luò)的流行趨勢(shì)下，手抓球絕對(duì)是人們最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一。

手抓球的流行原由及發(fā)展原因

3，單手抓球技巧

想要單手抓球，首先要確定抓普通7號(hào)籃球，需要的硬條件是:手掌長(zhǎng)度(從中指尖到手腕)至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平時(shí)我們可以做做俯臥撐來(lái)進(jìn)行簡(jiǎn)單練習(xí)。或者還有一個(gè)不費(fèi)力，但費(fèi)時(shí)的鍛煉方法。就是拿個(gè)籃球，手掌貼上去用力抓它半個(gè)小時(shí)，但每次都要用全力去抓！天長(zhǎng)日久就練出來(lái)了......我其實(shí)就是這么練的，現(xiàn)在右手右臂宛然一只麒麟臂，左手根本比不了。手指頭的韌勁時(shí)閑著就練了，就是壓一壓你的五個(gè)手指，掰一掰你的五個(gè)手指，讓它們更舒展和靈活，韌性十足。拇指要摳球的筋溝，無(wú)名指或小指摳住兩張球皮距離以外的那條筋溝，用力抓，如果你有足夠的指力，是一定可以抓起來(lái)的。同樣是摳住筋溝，我們需要五個(gè)手指，摳住側(cè)面球的筋溝;一個(gè)指頭摳一個(gè)。這個(gè)方法對(duì)于筋溝有凹槽的球，很管用。總之，不管什么都需要多練習(xí)，技巧就是熟能生巧，找到竅門(mén)，多練習(xí)那么就可以做到的。我們來(lái)看看籃球游戲：最初籃球游戲比較簡(jiǎn)單，場(chǎng)地大小和參加游戲的人數(shù)沒(méi)有限制。比賽隊(duì)員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別站在球場(chǎng)的兩端，在裁判員向球場(chǎng)中央拋球后，雙方隊(duì)員立即沖進(jìn)場(chǎng)內(nèi)搶球，并力爭(zhēng)將球投進(jìn)對(duì)方的籃筐。因?yàn)樘铱鹗怯械椎模蛲吨幸院缶土粼诨@子里，人必須登上專設(shè)的梯子才能將球從籃筐里取出。隨著場(chǎng)地設(shè)施的不斷改進(jìn)，籃筐取消了筐底，并改用鐵圈代替桃籃，用木板制成籃板代替鐵絲擋網(wǎng)，場(chǎng)地增設(shè)了中線、中圈和罰球線，比賽改由中場(chǎng)跳球開(kāi)始。

單手抓球技巧