干秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分超過600ml，補水必不可少,秋冬萬物都會蟄伏，但人確實會照常運動，這就需要我們學會照顧自己的身體，學會養生，這樣才能減少自己在秋冬的積極性不足，體制的過渡會害死我們,秋冬季節氣候干燥，人體水分大量流失，這時候一定要多喝水,食療養生，人的生活離不開供給能量的東西，所以選擇養生的東西。
1。注意滋陰。多喝水。干秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分超過600 ml，補水必不可少。一個成年人每天至少要喝1500毫升的水，而秋天喝2000毫升就可以保證肺部和呼吸道的潤滑。2.穿衣服保暖。有些人很粗心。天冷了，他們不及時添衣；有些人，為了漂亮，本來就穿得少，外套也不扣。早上冷風一吹，容易腹部受涼。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦著涼就會肚子疼，拉肚子，這是胃腸道的自然反應。最好最方便的方法就是多穿衣服，尤其是腰腹部。3.深秋喝鹽水和蜂蜜往往會讓你口渴。光喝白開水抗不住秋燥。人體內的水分很快就會被蒸發或排出體外，所以要“早上用鹽水，晚上喝蜂蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好辦法，也是秋季抗衰老的好食療養生，還能預防秋燥引起的便秘，一舉兩得。
2、如何在 秋冬季 養生?人活著，生命是綱，人是本。秋冬萬物都會蟄伏，但人確實會照常運動，這就需要我們學會照顧自己的身體，學會養生，這樣才能減少自己在秋冬的積極性不足，體制的過渡會害死我們，首先注意休息，雖然不能冬眠。但是要有充足的睡眠，不要熬夜，不要過度勞累，學會勞逸結合，生活規律有序，食療養生，人的生活離不開供給能量的東西，所以選擇養生的東西。谷類營養豐富，蔬果有益內臟，少鹽清淡有益內臟，秋冬季節氣候干燥，人體水分大量流失，這時候一定要多喝水。不要等到渴了才喝，想喝就喝水，多喝水，包治百病。運動也很重要，運動不運動。所以不要通過運動讓自己累的氣喘吁吁，這在秋冬是非常有害的，學會散步，或者可以游泳來拉伸經絡的血液，也可以改善皮膚的干燥。打太極，動作輕柔，不僅鍛煉了身體，也鍛煉了耐心，最后，作為養生的內服藥，要有平和的心態，心情舒暢，保持樂觀。
