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1，彝族健身操教學煙盒舞
2，健美操課程怎么訓練
3，健美操有哪些基本學習方法
4，怎么學搏擊操

1，彝族健身操教學煙盒舞

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我是來看評論的

彝族健身操教學煙盒舞

2，健美操課程怎么訓練

熱身很重要，讓肌肉活動開來，可以先壓腿，拉拉韌帶，這樣可讓韌帶松弛，以免肌肉在以后的運動過程中拉傷。接下來可慢慢加大運動力度，因為韌帶在一步步的運動中越來越有彈性。比如彈跳，踢腿，正側踢都可。其實這些都還只是熱身運動。健美操的中心部分是手腳動作的結合，這還帶有欣賞性，又達到全身運動的效果。做完中心的整套動作，不能馬上停止不運動，應讓動作逐漸慢下來，由跳變為走踏步，調整呼吸，直至呼吸不再急促。這就是全部，還需提醒的是，做完后不能馬上坐下，否則小心臀部變大哦！！！

健美操課程怎么訓練

3，健美操有哪些基本學習方法

健美操學習方法健美操成套動作學習方法健美操的成套動作是建立在基本動作的基礎之上的，因此，牢固的掌握健美操的基本技術動作是學習成套動作的先決條件。第一，首先應該對組合動作的整體情況，如風格、組成部分動作路線及方向變化等有一個大致的認識，然后再把握各技術小節內部的結構及變化規律。第二，對于一組動作的學習，最好先分解后組合，先下肢后上肢，最后再加上方位的變化，先慢后快再恢復正常速度。第三，一個動作組合內采用1+2+3的方式進行學習，并在掌握了一個方向的組合動作后，再學習反方向的組合動作；組合間采用A+B+C+D的方式把整套動作連接起來。

健美操有哪些基本學習方法

4，怎么學搏擊操

一、指導思想貫徹“健康第一”和“以學生發展為本”的指導思想，以育人為宗旨，與德育、智育、美育相結合，激發學生的學習興趣，提高學生自主學習能力，培養學生的創新精神以及良好的鍛煉習慣，為學生終身體育打下基礎。使學生在學習的過程中互相合作、共同創新、體驗成功的樂趣。讓學生在參與合作中培養學習能力，練習中掌握鍛煉方法，合作中體驗成功樂趣。二、教材分析健美操是《體育與健身》高二年級教材的拓展內容。本學期安排3個課時進行教學，本課為單元計劃第4課次。本節課我選擇了搏擊操作為主要內容。首先復習搏擊操動作的上肢動作——沖拳、勾拳、擺拳，和腿部動作——吸腿、步伐。主要學習組合動作C組，以劈的動作為主，本節課主要解決的問題是手臂動作連貫性與動作力度。并在教學的過程中適當融入一些女子防身術的教學內容。在此基礎上進行動作組合的創編，將本節課所學習的踢腿動作，以及適當融入武術、體操、跆拳道等動作進行創編，并且可以融入雙人甚至多人攻防組合動作，拓展了學生的思維和動作的提高。并在創編的過程中，教師提供圖片等素材供學生利用。本課的輔助教學內容為下肢力量素質練習，學生在搏擊操的練習過程中主要是以上肢動作為主，輔助教材中教師提供長、短繩、橡皮筋等器材，讓學生自主選擇練習，要求以下肢力量練習為主。三、學情分析本節課教學對象為高二年級女生。高中學生身心發展趨成熟，高中女生有愛美心理和一定的學習欲望，又因為校園健身操是我校的特色項目，學校有一定的氛圍，學生有一定的基礎，我選擇了搏擊操作為主要教材。學生對搏擊操的學習比較感興趣，組合動作能夠順利完成，但是動作力度不夠，腰腹發力不夠。作為力美并重、剛柔并濟的搏擊操讓高中女生學練，對塑造堅毅、剛強是時代女性氣質有很大幫助。創編時讓學生把動體與動腦很好地結合起來，給學生提供創造性應用所學動作的機會，從而增強教學效果。根據學生的身心特點，在教師正確引導下，使學生通過自主、探究的學習方式，充分發揮學生的創造性思維來進行搏擊操動作組合練習。四、教學策略本課從課的開始慢跑環節就激發學生的主動創造性，讓學生積極發現不同的慢跑方式方法，并在徒手操環節要求學生融入搏擊操的動作進行練習，開拓學生的思維。教學環節中通過教師的優美大方的示范激起學生學習的熱情，運用口令提示法針對動作重難點和易犯的錯誤進行提示。激情洋溢的音樂讓學生在愉快、輕松的心境下學習搏擊操，增強學習的自信心。興趣是最好的老師，挖掘能引起興趣的因素，激發學生的熱情，讓每個學生都能積極主動地學習，課上發揮教師的主導作用，培養學生的創新能力為目的。指導學生進行搏擊操編排時進行小組間的展示對抗（PK），提示學生創編時可適當融入兩人甚至多人對抗（攻防）練習內容，以激發學生的想象力。同時通過展示，讓學生的創造成果得到表現和肯定。讓學生在學習和展示中發現自己存在的不足之處，在之后的素質練習中有針對性的選擇練習。