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周口小馬拉松多少公里,馬拉松一般都是多少公里

來源:整理 時間:2022-08-23 01:41:58 編輯:廣東頭條 手機版

我第一個馬拉松,就是參加的小馬拉松,系統地訓練了一年時間(這之前我一直有跑步,大約跑8年時間,但每次也就是那種健康跑五公里或者六公里)從最初的5公里,10公里,15公里到賽前的18公里。分全程馬拉松(FullMarathon)、半程馬拉松(HalfMarathon)和四分馬拉松(QuarterMarathon)三種。

1、馬拉松一般都是多少公里?

馬拉松一般都是多少公里

馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,全程距離26英里385碼,折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(FullMarathon)、半程馬拉松(HalfMarathon)和四分馬拉松(QuarterMarathon)三種,以全程馬拉松比賽最為普及,一般提及馬拉松,即指全程馬拉松。

男子記錄是2小時3分鐘,女子記錄是2小時17分鐘,普通人需要多久,這個定義不好下。不過通常慢慢跑的話,5個半小時可以完賽,輕松。如果是年輕人35-40歲,剛開始訓練一年,估計可以跑到5小時,如果訓練了5-6年了,一般人都可以跑到4小時內。略快的業余選手可以跑到3個半小時,破3對于業余選手有些難。

但是也有人達到,如果把馬拉松當旅游。邊走邊玩邊跑,6小時內也可以輕松完賽,保持吃東西,喝水。勞逸結合,不過后段,可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水,馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目,其距離為42.195公里(也有說法為42.193公里,但比賽都是用42.195公里)。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起,

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的,史稱希波戰爭,雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊,統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信,菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”,為了讓故鄉人早知道好消息,他一個勁地快跑,當他跑到雅典時,已上氣不接下氣,激動地喊道“歡......樂吧,雅典人,我們......勝利了”說完,就倒在地上死了。

2、普通人跑小馬拉松可以嗎?

首先肯定地告訴你,普通人可以跑小馬拉松就是我們所說半程馬拉松,1半程馬拉松是21.0975公里,現在不少城市,舉辦馬拉松的同時,也會設半程馬拉松,十公里跑,還有五公里的迷你跑。雖然半程馬拉松不是嚴格意義上的馬拉松,但是,半程馬拉松和十公里跑一樣特別受跑者和初跑者的青睞,2有的初跑者,想參加全程馬拉松賽,但是由于訓練時間比較短,對自己沒有信心,你就可以過渡一下,先參加一個半程馬拉松,積累一下經驗或者感受一下賽場的氛圍,然后再參加全程馬拉松賽就比較好。

3不管參加全程馬拉松還是小馬拉松前提都必須積累一定的跑量,進行一段時間的科學訓練才可以上場,切不可匆匆忙忙以為自己年輕或者身體好就倉促參賽,我第一個馬拉松,就是參加的小馬拉松,系統地訓練了一年時間(這之前我一直有跑步,大約跑8年時間,但每次也就是那種健康跑五公里或者六公里)從最初的5公里,10公里,15公里到賽前的18公里。

開賽的前一天,我心里也特別緊張,也不敢肯定自己能不能跑下來,我老公參加過全程馬拉松賽,就一直鼓勵我說你一定能夠完賽,出乎我意料的是一到賽場上,受賽場上的氛圍影響,再加上我做了充分的準備,狀態就特別好,跑完21公里,心想如果我跑25公里應該都沒有問題。因為有第一次的半程馬拉松經驗,我對自己有了信心,又想試試全程馬拉松,當年就開始積極備戰九月份的北京全程馬拉松,于是就有了2015年的北京全程馬拉松獎牌。

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