選擇合適的繩子:首先，我們得找一根合適的跳繩,如果扔繩子的人高，跳樓者矮，可以在繩子扔上去的時候補上繩子的高度，讓跳樓者逃生,1、不要看繩子跳，看繩子會慌,跳繩是手腳的配合，所以跳繩最重要的技術(shù)動作是手臂的擺動和兩腳的跳躍,跳繩的長度應(yīng)該是踩上跳繩后兩端拉到肚臍和胸部的位置,跳繩的技巧如下:1。
跳繩的技巧如下:1。選擇合適的繩子:首先，我們得找一根合適的跳繩。跳繩的長度應(yīng)該是踩上跳繩后兩端拉到肚臍和胸部的位置。2正確的握繩姿勢:雙手握繩的正確方式應(yīng)該是拳眼朝向繩子，拳尾朝向繩子兩端。跳繩是手腳的配合，所以跳繩最重要的技術(shù)動作是手臂的擺動和兩腳的跳躍。由于低年級小學(xué)生的手腕沒有力量，所以我們在教低年級小學(xué)生跳繩時，要充分發(fā)揮他們手臂的力量，即大臂夾緊，小臂畫圓。同時小腿要發(fā)力，雙腳腳尖和前腳掌起跳。起跳高度不要太高，過繩就可以了，落地膝蓋要微微彎曲緩沖。整個動作過程中，上半身要挺直，向前看。3要領(lǐng):雙腳分開與肩同寬站立，挺胸，雙手將礦泉水瓶放在身體兩側(cè)，大臂保持夾緊，肩關(guān)節(jié)放松，以肘部為軸，大臂不發(fā)力，僅小臂發(fā)力，使前臂旋轉(zhuǎn)畫圓；運動次數(shù):每組20次，3組，組間間隔50秒。
2、跳 長繩(跳大繩1、不要看繩子跳，看繩子會慌。聽聲音，聽繩子落地的節(jié)奏，往里面沖，2.如果可以，拋繩的高一點，跳的矮一點，樂感好。最重要的是拋繩者，他比較高，個子高的人胳膊長，這樣拋起來的時候繩子的高度會很高。3.繩子落地時，最好少接觸地面，甚至不接觸，因為繩子落地時會短時間變形，讓跳樓者難以逃脫。而且有抵抗力，也不能很快倒掉，拋繩的人更需要高一點。因為如果繩子不接觸地面，那么拋出的高度就會相應(yīng)降低，如果扔繩子的人高，跳樓者矮，可以在繩子扔上去的時候補上繩子的高度，讓跳樓者逃生。一分鐘59有點短，我們學(xué)校有一個四年級的班級，有15個學(xué)生。沒有跳閘，一分鐘沒有空跳，速度極快，一分鐘有186個學(xué)生。是全校的冠軍，只要不絆倒，一分鐘100。沒什。
