延伸資料:借助睡眠睡眠與人體密切相關(guān)免疫力,可以改善免疫力of水果:西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋(píng)果；可以改善的蔬菜免疫力:胡蘿卜、菠菜、白菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇,但甘蔗性寒水果，脾胃虛弱的人不宜食用,對(duì)人體的抵抗力有很好的作用,它的標(biāo)題是水果。
1、獼猴桃:獼猴桃在我們的生活中比較常見(jiàn)，營(yíng)養(yǎng)成分比較高。它的標(biāo)題是水果。獼猴桃還含有大量的礦物質(zhì)和氨基酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以預(yù)防疾病。所以在日常生活中，可以多吃獼猴桃，可以有效增強(qiáng)抵抗力。但需要注意的是，不要空腹吃。2.柚子:柚子也不錯(cuò)水果。它富含維生素和蛋白質(zhì)。柚子還可以潤(rùn)肺、清腸、去火。對(duì)人體的抵抗力有很好的作用。飯前一小時(shí)使用也能刺激食欲。3.甘蔗:甘蔗富含水分和糖分，不僅能清熱解毒，還能緩解焦慮、口渴和低血糖。但甘蔗性寒水果，脾胃虛弱的人不宜食用。4.香蕉:香蕉富含維生素B6，不僅能增強(qiáng)人體免疫力，還能對(duì)失眠起到一定的輔助治療作用。
可以改善免疫力 of 水果:西瓜、獼猴桃、櫻桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋(píng)果；可以改善的蔬菜免疫力:胡蘿卜、菠菜、白菜、西蘭花、大蒜、蘑菇、香菇。西瓜汁含有蔗糖、維生素C、B、r-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。西瓜中維生素A的含量最令人印象深刻，每100克約590 IU，高于其他水果。延伸資料:借助睡眠睡眠與人體密切相關(guān)免疫力。著名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可以顯著增加體內(nèi)兩種淋巴細(xì)胞的數(shù)量。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究表明，在睡眠過(guò)程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它會(huì)促進(jìn)白細(xì)胞的增加，巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)肝臟的解毒功能，從而殺死入侵的細(xì)菌和病毒。人體免疫系統(tǒng)所需的主要營(yíng)養(yǎng)素有:蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽。我們應(yīng)該特別注意這些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。飲食中要有充足的魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)，保證身體能獲得足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3、吃什么 水果可以提升 免疫力從小到大，我們聽(tīng)到最多的就是“多吃點(diǎn)水果蔬菜”。你知道我們為什么要多吃水果蔬菜嗎？其實(shí)很多水果蔬菜中含有大量的維生素C，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，幫助細(xì)胞排毒，保持我們的身體健康，水果有獼猴桃、草莓、檸檬、西蘭花、青椒、菠菜等。蔬菜中，這些食物富含維生素。也可以吃一點(diǎn)湯臣倍健蛋白粉。
