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1，麥片怎么吃

一般是煮著吃的，可以再加牛奶加糖

麥片怎么吃

2，燕麥片的吃法推薦三種食譜

　　燕麥片是一種粗糧的食物，營養物質多，可以促進食欲促進新陳代謝，而且含有的蛋白質和鈣質比較多，脂肪和熱量是比較少的，所以說可以放心食用。燕麥片的吃法還是有很多的，來看看關于燕麥片的幾種食譜。　　吃法一：草莓·牛奶·燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配　　1.在桂格即食燕麥片中加入沸水。　　2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定), 調成牛奶燕麥粥。　　3.加入新鮮草莓即可食用。根據個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。　　4.草莓牛奶燕麥片風味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。草莓牛奶和燕麥一起煮粥，可以補充豐富的維生素和蛋白質，對于提高人體免疫，促進消化和吸收來說有一定的好處，而且也可以有潤腸通便的功效。　　吃法二：菊花·燕麥粥——清熱去火味甘香遠　　1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。　　2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿　　3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、可以清熱明目，同時也可以有解毒的功效，經常吃的話可以有預防風熱感冒的作用，對于緩解頭痛眩暈的情況有改善的作用，同時也可以眼睛脹痛。　　吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥——豐富配料營養倍加　　1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。　　2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。　　3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，可以讓口感更好，更加的順滑。這樣的食用方法可以有很好的促進食欲補充蛋白質的作用，而且特別適合孩子和老年人食用。　　燕麥片的食用方法，上面介紹了相關的內容，這樣的食用方法可以有很好的保健的作用和功效，對于排毒來說有好處，可以和皮蛋，菊花，草莓，牛奶等食物一起吃，對于提高人體免疫力來說有好處，大家可以試試這些搭配。

燕麥片的吃法推薦三種食譜

3，麥片怎么吃最好吃最方便

泡熱牛奶吃不錯，還可以再加一些蜂蜜，盡量弄自己喜歡的口味！！

煮粥時放些

沖泡

贊成用牛奶泡麥片

買免煮的麥片，泡牛奶，酸奶，加入葡萄干。如果是需要煮的麥片，可以調點咸的口味，加肉松。

可以加上葡萄干、新鮮的水果丁和涼牛奶拌勻了吃，這種吃法在瑞士叫granola，在德國叫muesili，不管叫什么吧，反正特好吃

麥片怎么吃最好吃最方便

4，燕麥片怎么吃

性溫，味甘。　　功效補虛，收斂止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。現在研究能降糖、減肥、通大便、防止貧血、滋潤肌膚等作用。　　禁忌人群燕麥補虛，諸無所忌。　　適宜人群適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用；適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便秘者食用；適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用；適宜高血壓病、高脂血癥、動脈硬化者食用。　　燕麥片是燕麥經過軋制加工之后的產物，市場上的燕麥片是在正常條件下由燕麥粒通過工業加工，軋制成片狀，這樣的處理不僅增加了燕麥的口感，在進行制作食用的過程中，燕麥片的口感與粘稠度也有了很好的提高。因為燕麥片有優異的降血脂、降血壓的功效，所以倍受人們的喜愛，而且食用燕麥片很有很強的飽腹感，在滿足人體所需的營養的同時，還能降低食物的攝入，起到減肥的作用。燕麥片怎么吃　　 1.牛奶燕麥粥　　將400g牛奶倒入鍋中，加熱至牛奶升溫，把準備好的燕麥片、葡萄干倒入煮好的牛奶中，選擇牛奶的時候可以選擇生牛奶也可以使用熟牛奶，如果是生牛奶要保證煮開并且使牛奶熟透，如果是熟牛奶，則讓牛奶的溫度達到可以充分沖開麥片即可。等到燕麥片徹底沖開之后即可倒出食用。　　 2.五谷雜糧粥　　盡可能多的準備各種雜糧米，將準備好的雜糧米清洗干凈，直接放入到砂鍋之中，加入的水量大約是米量的十倍左右，將米均勻的放入鍋中之后，把砂鍋的蓋子蓋好，打開火煮米，等到水煮開即可關火進行燜制。燜煮米的過程時候，將備好的紫薯洗干凈之后削皮，用刀切成小塊，山藥同樣要削皮并切成小塊。紅棗洗干凈之后用刀對半切開之后挖出核，之后在切成小塊。花生米、核桃、葡萄干、枸杞洗干凈之后備好。等到燜煮一小時之后，將備好的食材放進砂鍋中，并且攪拌均勻，攪拌均勻之后將鍋蓋蓋好，并且開火繼續煮粥，等到鍋中的水燒開之后即可關火，再次燜煮一個小時左右，等到粥熟了之后，把燕麥片攪拌進粥中，等到燕麥片充分吸水即可食用。　　 3.燕麥蜜豆粥　　準備一個保溫性好的砂鍋，鍋中加入適當的水，大火將水燒開。等到鍋中的水燒開之后將準備好的雞蛋打入到熱水之中，之后馬上蓋上鍋蓋燜至五分鐘左右，等到荷包蛋成型之后將荷包蛋撈出放于碗中備用。將鍋洗凈，把牛奶加入到鍋中，將牛奶燒開，把事先準備好的蜜豆倒入牛奶中，將燕麥片倒入碗中，把事先做好的荷包蛋放在燕麥片上，將牛奶蜜豆一同倒入碗中，牛奶要趁熱。等到燕麥片泡發之后即可食用。　　 4.彩蔬燕麥餅　　把準備好的胡蘿卜削皮之后切成片，蘆筍洗凈之后備用。鍋中放入適當的水，大火將水燒開之后把胡蘿卜與蘆筍放進鍋中焯水。將燙熟的蘆筍與胡蘿卜切成碎末，之后把生雞蛋打入到燕麥片中，并且加入少量的鹽與胡椒粉，攪拌均勻成厚厚的糊狀。平底不粘鍋放于火上燒開，并且刷在鍋中適當的油，等油開后把燕麥蔬菜糊用勺子挖出平鋪在平底鍋上，之后用勺子將燕麥餅攤平，將兩面都煎至金黃，等到全部都熟了之后即可出鍋食用。燕麥片的營養價值　　1.燕麥片可以有效的降低人體中膽固醇的含量，長期堅持食用燕麥片可以有效的預防心腦血管疾病的發生，所以老人可以食用，效果相對明顯。　　2.經常服用燕麥片可以很好的降低糖尿病患者身體中血糖的含量，而且減肥的功效明顯。　　3.燕麥片還有很強的通便作用，便秘的人群可以通過食用燕麥改善胃腸道的環境，這樣就能更好的排便，以免因為便秘造成胃腸的不適。　　4.年輕人同樣非常適合食用燕麥片，因為燕麥片可以有效的緩解壓力，促進血液的循環，而且燕麥中含有的微量元素可以預防骨質疏松的癥狀。燕麥片最簡單的吃法　　燕麥片是一種可以即食的食物，所以可以簡化食用燕麥的過程;將牛奶加熱，倒入準備好的燕麥片之中。煮好粥之后可以將燕麥加入其中，這樣就可以馬上食用，而且加入燕麥之后口感會更好。燕麥片的做法大全　　1.燕麥片可以熬制成粥，而且在熬制的過程中只需要最后加入燕麥片即可。　　2.燕麥片加入適當的蔬菜碎末以及雞蛋攪拌均勻之后可以制成果蔬餅。　　3.將燕麥片適當的進行加工之后，可以用作制作燕麥餅干或者燕麥糖，這樣就豐富了燕麥的口感，使人們對于燕麥的食物更加喜愛。　　4.燕麥片可以添加進制作面包準備好的面中，這樣就可以制作燕麥蛋糕了。吃燕麥能減肥嗎　　1.我們知道燕麥中含有的碳水化合物是復合型的，這樣復合型的碳水對于人身體的血糖和胰島素的影響不會太突然，所以將燕麥作為主食就不容易長胖了。　　2.可溶性纖維同樣是燕麥中含有的有益的益生元，食用這種可溶性纖維可以增加人體的飽腹感，減少人體的食物攝取量。哪些人不能吃燕麥片　　因為使用燕麥片會增加飽腹感，所以在懷孕期間的孕婦不應該食用燕麥片，一方面是因為食用燕麥片會影響其他營養的攝入，另一方面就是因為孕婦吃燕麥片會造成流產，產后的母親食用燕麥片會造成奶水減少。腹脹的人群同樣不應該食用食用燕麥片，因為燕麥片會增加飽腹感，對腹脹人群胃腸的壓力會加大。燕麥片和什么一起吃最好　　1.燕麥片與冬菇一起吃會有很好的抗癌、抗衰老的效果，　　2.燕麥片與黃豆一起吃有很好的預防貧血的作用。　　3.燕麥片與香蕉一起食用的話，會增加血清素的含量，保持食用燕麥片可以有效的促進睡眠。　　4.燕麥片與綠豆一起食用，可以控制身體的血糖，緩解血糖過高。　　5.與蝦仁一同食用，燕麥片會發揮出護心解毒的作用。燕麥片什么時候吃最好　　燕麥片因為其中的并不會造成脂肪的產生，所以燕麥片早上食用或者晚上都是沒有關系的，因為即使晚上做宵夜食用，也不會造成身體脂肪的增長，所以可以放心的食用燕麥片。但是需要注意的是，不能將燕麥片作為主食一日三餐都食用，如果這樣的話會不利于身體健康。　　燕麥片是目前市場上常見的食物之一，因為營養豐富所以倍受人們的喜愛。我們已經詳細的敘述了燕麥片的眾多好處，但是更重要的是對燕麥的選擇，只有沒有糖等添加劑添加的燕麥營養才更豐富，這是應該注意的。

5，麥片怎么弄最好吃

1，燕麥片的吃法——用開水沖調　　很多燕麥片都是即食的，只要加入開水沖調即可食用，具體吃法：取適量燕麥片于杯中，加入適量開水，攪拌均勻，3分鐘后即可食用，可加入牛奶、糖、鹽或火腿。　　2，燕麥片的吃法——燕麥粥　　除了即沖之外，用來煮粥也是燕麥片的常見吃法，可添加其他食材一起煮，如綠豆、紅豆、枸杞、紅棗、海鮮、牛肉等。簡單的燕麥粥做法：燕麥、大米各50克，淘凈干凈后放到鍋中，加入適量清水煮粥，煮熟后，加入白糖調味即可。　　3，燕麥片的吃法——燕麥餅干　　【材料】低筋面粉75g，快熟燕麥片50g，細砂糖20g，紅糖20g，黃油60g，椰蓉25g，玉米糖漿15g，小蘇打1/4小勺　　【做法】　　1、把燕麥片、細砂糖、紅糖、椰蓉放入一大碗里　　2、低筋面粉和小蘇打混合后也篩入大碗里，混合均勻　　3、黃油切成小塊，隔水加熱溶化成液態　　4、把玉米糖漿(可用蜂蜜代替)倒入黃油里，把面粉、燕麥片混合物也倒入，拌勻，成為餅干面糊　　5、在烤盤上鋪上烤盤紙，用手抓一小塊面糊，用力捏成球形，再壓扁，放在烤盤上，全部做好　　6、將烤盤放入預熱好上火170℃，下火150℃的烤箱中層，烤15分鐘左右，至表面深金黃色取出

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煮著吃

第二種最好吃麥片的食用方法大概分三種，一是用熱牛奶或沸水沖泡；第二是混合麥片和牛奶或水，用微波爐高溫煮約1分鐘，充分攪拌食用；第三，先將清水或牛奶煮沸，拌入燕麥片或麥片不斷攪拌，以中火煮3～5分鐘即可

少放點水，濃稠點

6，怎么吃麥片比較好吃

材料:麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油.做法:鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開后一分鐘,把麥片放進去不停的攪動,燒開后關火,加鹽,淋上香麻油即可.麥片不要放太多,不然會很濃湯的.這是小白菜的一種吃法.另外:菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．材料：牛奶、麥片各適量　　作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。　　叮嚀：富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。牛奶麥片沙拉和西瓜、梨、櫻桃的搭配——具有清熱解暑，除煩止渴，利小便.治暑熱煩渴，熱盛津傷，大小便不利；喉痹，口瘡的功效。　　　　牛奶麥片沙拉和哈密瓜、香瓜、葡萄搭配——具有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用，，可用來作為貧血的食療之品。中醫認為，甜瓜類的果品性質偏寒、還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。　　　　牛奶麥片沙拉和香蕉，蘋果，草莓搭配——具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，此外草莓還具有豐富的維E和維C ，　不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。　　　　牛奶麥片沙拉和呂宋芒、奇異果、青棗搭配——青棗具有滋補強力、清熱利尿、生津潤燥、調中理氣之功效。因其維生素C含量多，對人體內的致癌物質亞銷胺有阻斷作用，其阻斷率可達98.5%。芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。　　　　切記：牛奶不能和橘子混搭。因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。　　還要告訴MM們的是西紅柿和橘子還有柿子香蕉甘蔗鮮荔枝都是不宜空腹吃的水果~~

蛋奶麥片粥料：燕麥片100克，牛奶1瓶（約225克），雞蛋2只調料：白糖、精鹽、黃油（白脫油）各適量。做法：先將麥片加一點水調成糊狀，然后再加一點點精鹽，再將牛奶加入，調勻，先煮沸，后再用文火燜煮10分鐘。然后再將調勻的雞蛋液加入，再加白糖、黃油，再燜煮，直至粘糯即可。這道粥營養豐富，含豐富的蛋白質，且口感滑軟香甜，很不錯的哦！杏仁蜂蜜麥片粥主料：6茶匙烤杏仁片或杏仁塊、3茶匙梯子干、1杯麥片。~`& 配料：2杯水、1?/4茶匙鹽、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜【制法】 1.將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘 2.將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。 3.以自己的喜好適量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜一起享用。

7，麥片的食用方法有哪些

可以放在牛奶里煮下，但時間不要太長，不然就沒有營養.還很營養哦哦

用少許水煮，待熟后到入牛奶煮開，加糖食用，味道很好，又營養豐富

燕麥片是燕麥制成的，麥片里不僅有燕麥，還有其他的麥子成份，但基本上都差不多，有的燕麥片里也有其他成分，你就選擇無糖加鈣的吧。燕麥片可以根據個人的喜好采取不同的吃法，來滿足不同口味及需要，這里給您介紹幾種燕麥粥的做法，您不妨一試。牛奶燕麥粥、水果燕麥粥、牛奶雞蛋燕麥粥，這幾款都是用牛奶來沖調燕麥，所以選用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮開后加入燕麥和其他輔料，再煮1-2分鐘即可飲用。綠豆燕麥粥、八寶燕麥粥、海鮮燕麥粥、鱔絲燕麥粥、雞片燕麥粥、牛肉燕麥粥，這些粥的做法也比較簡單。水開后加入適量燕麥片，大約煮至2分鐘左右再加入適量的配料，如雞片、牛肉、海鮮等，待煮沸后1-2分鐘即可食用。上班族可以買上一袋皇室燕麥片，在辦公室用開水或牛奶沖調，加入果干或肉松等即可食用，既簡便又美味健康。燕麥不僅可以做成粥，還可以制作成其他的美食，如燕麥餅、燕麥粽子等。只要您發揮您的想象，就會調制出更多更美味健康的燕麥美食。燕麥不僅可以食用，還可以制作成女士們的護膚佳品———面膜。您可以根據個人的膚質，在家中DIY各種燕麥面膜來護理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜———燕麥牛奶面膜。燕麥牛奶面膜功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效。做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，置于小火上煮，然后等它還是溫熱的時候涂抹在臉上，10分鐘后洗掉就大功告成。根據以上的做法和您皮膚的膚質，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋青、精油、各種蔬菜水果汁等制作出適合于自己的護膚面膜。如此內食外敷將會讓您的皮膚更美麗。皇室燕麥片是您制作各種燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康。最近，英國特夫茨大學一項研究表明，早餐吃什么，會影響學生在課堂上的表現。在研究過程中，研究人員規定，參加試驗的小學生每天以加了牛奶的燕麥片作為早餐，接著給他們做一系列課堂測驗。結果顯示，吃過早餐的學生，比不吃早餐的孩子在考試中發揮得更好。那些年齡分別在9—11歲之間的學生，在早晨吃過一碗燕麥粥以后，表現出很強的空間記憶能力。這種能力能幫助他們畫出復雜的幾何圖形或者完成填字游戲。而女學生吃過燕麥早餐后，在短時記憶上表現卓越。在寶寶的成長發育過程中，1－3歲幼兒期是生長發育的旺盛期，也是語言、記憶力及思維想象力發育的關鍵期。雖然此時其體重只有成人的1／5左右，但無論是蛋白質、礦物質和維生素的需要量也都接近成人的1／2。這個年齡的寶寶，究竟對營養和膳食有什么特殊的要求？給1－3歲的幼兒準備食物，是自己家庭制作的好，還是買市售的兒童食品好？什么食品才能既滿足寶寶均衡營養的需要，又不會導致寶寶營養過剩呢？這些問題都讓年輕的父母大傷腦筋。為了解決年輕家長的困惑，為孩子提供合理膳食，嬰幼兒營養專家特別建議，應選擇營養素含量豐富、寶寶易消化吸收的食品。燕麥便是一種十分理想的兒童食品。在美國《時代》周刊評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。1996年美國食品專業研究機構FDA也對燕麥的保健效用做了進一步的肯定。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析結果：優質燕麥粉含有蛋白質為15.6％，含有幼兒生長發育的八種必需氨基酸。燕麥中脂肪的含量遠遠超過了大米和面粉，小兒生長尤其需要的鐵、鋅等微量元素含量也特別豐富。燕麥中鈣的含量也不少，在維生素D的幫助下，對防止寶寶缺鈣有一定的實際意義。B族維生素的含量也居各種谷類糧食之首，能夠彌補精米精面在加工中丟失的大量的B族維生素。燕麥也能更好地清除孩子體內的垃圾，減少肥胖癥的產生。總而言之，燕麥既符合現代營養學家所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養”的飲食原則，又可滿足幼兒生長發育的需要，是1歲以上寶寶健康成長的最佳選擇。梁紳研究人員認為，燕麥有大量的蛋白、纖維和大量碳水化合物。相比那些低纖維，高碳水化合物的谷物早餐，燕麥能提供更長、更持續的能量。南瓜燕麥粥關鍵詞：食譜南瓜燕麥粥材料：老南瓜2兩，燕麥半碗，米1/4碗，鹽做法：1、把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用 2、燒半鍋水，水開后把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可南瓜本身有點甜甜的味道，撒點鹽更能把味道吊出來燕麥黑芝麻粥原料：大米、燕麥、黑芝麻。調料：白糖。做法： 1、燕麥用水泡開備用。 2、將大米和黑芝麻煮成粥，出鍋前放燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖拌勻，即可。專家點評：在各種糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多，大麥次之。論其維生素、蛋白質和膳食纖維含量。

首先··樓主要清楚麥片≠燕麥片，而且區別那是相當的大啊。麥片通常都沒有要煮的，直接拿開水泡好了，皇室啊雀巢啊這種麥片很多，里面其實很少有燕麥的含量甚至沒有，而且添加了奶精，麥芽精糊和糖等等，為了調味里面還有氫化植物油即植脂末。我們說的健康食品燕麥是直接用燕麥糧食壓成的，最好的燕麥里不添加任何人工成分，完全自然，也不甜。一般是用煮的，這樣比較好控制火候也可以自己加入牛奶或者蜂蜜或者葡萄干什么的一起煮，做成燕麥粥。據說早早麥的燕麥可以直接泡進酸奶里也很有嚼頭。好的燕麥煮出來很粘稠，口感微粗，但這才叫天然啊。它不用加什么鐵啊鈣啊維生素啊花里胡哨的東西，本身營養就絕對過了。所以建議樓主買純燕麥片，推薦桂格和西麥的。桂格也有免煮的那種很方便。另外不要買小包獨立包裝的，那個太甜絕對垃圾食品。

鮮奶麥片材料：（4 人份）咸味：麥片，3/5 飯碗清水或肉湯1 碗半，肉丁、胡蘿卜、青豆仁各3 大匙、鹽1 茶匙。甜味：牛奶4 杯，糖適量，麥精片8 大匙。做法：咸味：將肉等放進水中煮滾后再放下麥片煮8 ～ 12 分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會爛）。加蓋再燜5 分鐘后，即可食用。甜味：1 ．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再加入麥精片調勻即可食用。 2 ．牛奶在加溫時，要注意攪伴，以免焦底。燕麥芝士粥材料：片裝芝士一片，燕麥片半碗做法：燕麥片先用少量冷水泡著備用，等鍋里的水燒開后就把麥片倒進去，一邊倒要一邊攪拌，這樣才不會結塊貼鍋。差不多煮開的時候就可以把芝士放進去，不停攪拌至煮開。因為芝士本來就咸的，所以不用再加鹽。煮好的麥片粥有濃濃的奶香味，吃進口又綿又滑。配著小餅干，味道一流！玉米粒燕麥粥。原料：燕麥片、甜玉米粒，比例基本為1：1 步驟一：鍋里水燒開步驟二：放入燕麥片和玉米粒，時不時攪拌，十分鐘左右。好了燕麥南瓜粥【原料】蔥花、鹽適量燕麥30克，大米50克，小南瓜1個【做法】 1.南瓜洗凈，削皮，切成小塊；大米洗凈，用清水浸泡半小時。 2.鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘；然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。 3.熄火后，加入鹽、蔥花等調料。豆芽燕麥粥 1、將約20克雞肉（瘦肉亦可）切成茸。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。 2、在不粘鍋中滴入少許（約2－3毫升）植物油，放入肉茸和洗凈的綠豆芽50克略翻抄一下。然后加入一杯（約200毫升）水和40克燕麥片，煮開后轉中火約一分半鐘 3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。關火 4、配以100毫升牛奶和一個水果（約100克）便成為一份營養均衡的早餐。可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入剛煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。芝麻燕麥糊 1、黑芝麻40克洗凈，在不粘鍋中炒至香脆。用粉碎機打碎。（可一次性準備多份備用） 2、取40克免煮燕麥片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，沖入250毫升熱水攪勻。加入少許白糖調味。 3、涼至可食用溫度即可。 4、早餐時加入100毫升鮮牛奶同時飲用，營養更佳。還有：燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養也更全面；在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特；將少量燕麥片（半匙左右）加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。

熬粥、煮湯