本來中午午睡可以提高工作質量，但是時間只能控制在15分鐘(不像18歲，那時候拒絕長時間社交，保證生活規律，因為人體講究平衡，會主動向你索取更多休息信息，從而長期改變生活黨狀態，造成營養失衡，因此發福中年發福的原因是什么,所以女性一到更年期就會大概率發胖,身心壓力增大:中年人一般是職場和家庭的中流砥柱，壓力大，應酬多，睡眠質量差，使得中年人更容易發福，導致“啤酒肚”。

我覺得，首先要注意飲食，尤其是晚上7點前，然后不吃東西就睡了(吃點水果也可以)，可以做一點有氧運動(幾天后你會發現那種沉重感消失了，感覺又回到了18歲)，然后就不想睡了。本來中午午睡可以提高工作質量，但是時間只能控制在15分鐘(不像18歲，那時候拒絕長時間社交，保證生活規律，因為人體講究平衡，會主動向你索取更多休息信息，從而長期改變生活黨狀態，造成營養失衡，因此發福

中年發福的原因是什么？遺傳因素:家族遺傳，常帶有肥胖易感基因?；A代謝率下降:從30歲開始，肌肉比例下降，機體能量消耗減少，熱量攝入相對穩定，導致能量過剩轉化為脂肪。身心壓力增大:中年人一般是職場和家庭的中流砥柱，壓力大，應酬多，睡眠質量差，使得中年人更容易發福，導致“啤酒肚”。激素水平的變化:中年絕經后女性雌激素水平的降低更容易導致脂肪的堆積，脂肪一般堆積在臀部和腹部，導致“蘋果肥胖”。缺乏運動和鍛煉:目前運動的人群以青少年和老年人為主，中年人運動習慣少，降低了基礎代謝率。

30歲以后，身體各部位的機能開始逐漸衰退，代謝水平也逐年下降。人體的基礎代謝率每年會下降0.4%左右。人到了中年后，相應的膳食攝入量并沒有減少多少，但代謝水平卻在下降，攝入的熱量不能及時充分利用，轉化為脂肪堆積在體內。簡單來說，你以前吃兩碗飯，就這么胖?，F在你可能只吃1.5碗飯，但是因為基礎代謝下降，你消耗的能量少了，所以你吃得多的能量就得儲存成脂肪。

絕經后，女人的心逐漸發生變化。他們不再像年輕時那樣追求完美的身材和漂亮的臉蛋，他們會專注于家庭而不是工作，再加上生活不規律，不注意飲食和休息，食物搭配不健康。更年期的各種心理問題也會對女性的身體造成一定的傷害，所以女性一到更年期就會大概率發胖。