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1，刷牙的正確方法

門牙牙刷豎著刷嚼牙橫著刷里里外外刷2分鐘泡沫在嘴里含3分鐘

斜著刷，牙刷為45度

其實門牙45度傾斜更健康，也更省力，其他地方就按樓上幾個說的

刷牙要按照科學(xué)道理去做：應(yīng)當(dāng)用溫水刷牙。過冷或過熱的水，都對牙齒不利！每天要刷三次牙，都是飯后三分鐘刷牙，而且，每次要刷牙達三分鐘為最佳。但是，小學(xué)生，可能午餐在學(xué)校吃，不方便刷牙，只好每天早、晚各刷牙一次了。午飯后，要讓孩子自己養(yǎng)成飯后立即漱口的良好習(xí)慣。科學(xué)的刷牙方法是：從里到外，上下豎著順牙縫來刷，還要刷牙齒的咬合面。刷牙時不要用力過猛。牙刷要在使用一個月左右就更換一次。切勿用較硬毛的牙刷，以免傷了牙齦！

我認為上下刷，不僅可以去掉牙齒表面的污垢，對牙縫的食物殘余也可很好清除…不要太用力，那樣回損壞牙釉質(zhì)，使牙齒失去保護…刷牙不只是刷牙齒，記得還要刷幾下舌苔…最后要認真漱口，不要讓牙膏在口中有殘留…一般刷牙時間要在3～5分鐘左右為最好…

上下里外刷

刷牙的正確方法

2，正確的刷牙方法

冷水刷牙不好”、“早起刷牙有害健康”“刷牙后漱口次數(shù)太多 ”等一些我們一直由祖輩就這樣的刷牙方法竟是常見的錯誤刷牙常識，幾乎顛覆了我們的刷牙習(xí)慣。工具/原料步驟/方法錯誤一——冷水刷牙，牙膏中的氟化物和摩擦劑發(fā)揮作用的最佳溫度為37℃左右，市民刷牙用溫水最好。錯誤二——用力過大，市民應(yīng)3個月更換一次牙刷，如果牙刷使用不到3個月就出現(xiàn)了嚴重磨損，即說明刷牙用力過大。錯誤三——橫著刷牙，大部分武漢市民都采取橫向刷牙法，這確實會磨損牙齒，正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。錯誤四——刷牙時間太短，刷牙的主要目的是清除附著在牙齒表面和牙齦縫隙內(nèi)的牙菌斑，每次刷牙應(yīng)不少于2分鐘。有些市民外出時，為圖方便會用嚼口香糖代替刷牙，此舉不可取;即使出差在外，24小時內(nèi)也要至少保證刷牙一次。錯誤五——刷牙時間不對，早上刷牙只能清新口氣，事實上吃完飯半個小時之后再刷牙最好，特別是晚飯30分鐘后刷牙，對預(yù)防齲齒有重要作用。錯誤六——刷牙后漱口次數(shù)太多，刷牙后漱口一次即可;但兒童可能會吞咽牙膏，應(yīng)該多漱口幾次。錯誤七——大牙刷才刷得干凈，選擇牙刷應(yīng)根據(jù)個人情況，牙刷頭大小等于2個半到3個牙齒的寬度最合適。錯誤八——口腔干燥、熬夜、喝水少，這些情況會導(dǎo)致齲齒高發(fā)。目前并無研究證據(jù)證明熬夜、喝水少會導(dǎo)致齲齒;但這些生活不良習(xí)慣改掉最好。

目前提倡的正確刷牙方法有以下幾種：豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。顫動法，指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進人牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動。當(dāng)刷咬合面時，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。生理刷牙法，指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反復(fù)多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結(jié)合起來應(yīng)用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否干凈了，只有認真對待，才能保證刷牙的效果。

正確的刷牙方法

3，怎么刷牙

刷牙的方法刷牙的方法種類很多，有些方法既合理又方便，值得介紹與推廣，每一種方法有它一定的特點，也僅適用于不同年齡和不同個體情況，沒有一種刷牙法能適合于所有的人。人群中習(xí)慣采用的橫刷法弊病較多，但如予以改進，也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應(yīng)當(dāng)簡單易學(xué)，清潔牙齒效果好，不損傷牙體和牙周組織。實際上，人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導(dǎo)，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，應(yīng)教他們使用比較簡單的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設(shè)計經(jīng)過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。刷牙方法與牙刷的品種有非常密切的關(guān)系，這里主要介紹普通牙刷的刷牙方法。生理刷牙方法：將牙刷毛與牙面接觸，刷毛頂端指向冠方，然后沿牙面向牙齦輕微拂刷，類似咀嚼纖維性食物對牙面的摩擦動作。這種方法能清潔牙面和刺激牙齦組織的血液循環(huán)。增進牙周組織健康。比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷唇舌面時，刷毛與牙面呈45度角，刷毛頭指向牙齦方向，使刷毛進入齦溝和鄰間區(qū)、部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離來回顫動。刷毛緊壓在面，使毛端深入裂溝區(qū)作短距離的前后向顫動。這種方法由于清潔能力較強，克服了拉鋸式的橫刷法的缺點，而變?yōu)槎虣M刷，能有效地除去頸部及齦溝內(nèi)的菌斑，按摩牙齦，還可避免，造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。旋轉(zhuǎn)式刷牙法 (roll method)：從牙齦往牙冠方向旋轉(zhuǎn)刷。刷前牙唇面、后牙頰面和后牙舌腭面時，牙刷毛束的尖端朝向牙齦，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛與牙面呈45°角。第二步，將牙刷朝冠向做小環(huán)形旋轉(zhuǎn)運動。第三步，順牙縫刷洗，即可將各個牙面刷干凈。刷前牙舌腭面時，牙刷毛束尖直接放在牙齒的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面時將牙毛放在咬面上，前后來回刷。刷牙技術(shù)要點：1)辨認菌斑的附著部位：這是取得刷牙效果非常重要的環(huán)節(jié)。菌斑顯示則是辨認菌斑的可靠方法。2)刷毛緊貼牙面：口腔的解剖結(jié)構(gòu)復(fù)雜，凹凸不平的區(qū)域較多，尤其是牙齒的鄰接面和最后部磨牙的遠中面，是最易堆積菌斑的部位。對其磨牙遠中鄰面刷洗時，從一個方向或從不同的方向、角度，盡量把刷毛伸進并與牙面緊貼，才可能對它作清刷。3)牙刷頭的動作：口腔結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，僅用一種刷牙方法，一個刷牙動作，是難以去凈口內(nèi)菌斑的。人們刷牙時，牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉(zhuǎn)和顫動四種，以完成刷牙過程。4）順序上述各種刷牙方法，在熟練的基礎(chǔ)上也可以綜合起來，例如先作水平顫動法，然后要作幾下垂直顫動法，擇其優(yōu)點，保持口腔衛(wèi)生。

怎么刷牙