五谷雜糧養生粥是由五谷雜糧熬制的，是很好的養生營養粥。五谷雜糧粥以五谷為主，同時配以紅棗、花生、薏米、枸杞等食材。都適當添加，使煮出來的粥香甜營養，是冬季取暖第一粥養生。你可以根據自己的情況自行決定，但無論如何，建議薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米不要省。

Oat是常見的美味，那么它有什么作用養生？讓我們互相了解一下。五谷雜糧富含蛋白質、鐵、維生素和膳食纖維，能促進胃腸蠕動，排毒養顏，有降血壓、防止肥胖等功效。隨著物質條件的改善，人們對食物的口味越來越挑剔，精米、白面已經司空見慣。殊不知，那些被我們在打谷打谷中拋棄的物質，更有利于健康。在這里，我給大家介紹一下五谷雜糧的好處。

五谷雜糧養生cookbook五谷雜糧/cookbook，說到五谷雜糧相信大家都不陌生。五谷雜糧 養生食譜1首先，玉米瘦肉粥的原料是玉米粒和豬瘦肉片各100克，雞蛋1個。調味鹽、雞粉、淀粉各1茶匙、味精、紹興酒各少許。生產步驟1。豬肉片加入淀粉、紹興酒、味精，拌勻腌制15分鐘。

3.將雞蛋打入碗中，攪拌均勻。加入少許鹽，拌勻成蛋液。4.玉米粒用清水沖洗干凈，放入粉碎機中打成碎片。5.取出洗干凈，用清水浸泡，瀝干水分。6.鍋中加入適量的水和玉米粒，大火燒開，撇去浮沫。7.轉小火，蓋上2/3鍋蓋煮30分鐘至熟，再放入豬肉片。8.繼續煮5分鐘左右，至玉米粥粘稠，倒入蛋液推開，至凝固。9.加鹽和雞粉調味煮好，然后倒入大碗中。

Grains 養生是中國飲食文化的精髓之一。現代科學也證實了，科學地吃五谷雜糧，確實對健康有重大意義。我來給你介紹一下食譜五谷雜糧 養生。希望對你有用！五谷雜糧 養生菜譜1。養心養血膏:能改善血液循環，健腦益智，增強活力。配方:糙米、花生、紅米、枸杞、紅棗、蓮子。二、補腎益氣膏:能強身補虛，預防動脈硬化、高血壓、冠心病。配方:糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、紅棗、蓮子。

配方:糙米、綠豆、花生、蕎麥、蓮子。四、提神靜氣貼:能補血益氣，調節消化系統，預防貧血和骨質疏松。配方:糙米、紅米、黑米、花生、燕麥、紅棗。五、萬壽養生膏:能延緩衰老，健脾養胃，滋養五臟，安神潤肺。配方:糙米、花生、小米、小麥、蓮子。六、潤肺美容貼:能補益氣血，清熱除煩，潤肺美容。配方:糙米、花生、小麥、燕麥、玉米、薏米、蓮子、百合。

如果你是個聰明人養生，你應該知道如何搭配食物，平衡營養。早在《黃帝內經》中，蘇文就提出了“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味相合以補精”的原則，還闡述了五谷雜糧在飲食中的主導地位。營養學認為，最好的飲食其實是均衡飲食。均衡飲食的第一個原則要求食物盡可能多樣化。一個是種類多樣化，即盡量吃各種食物，如糧、肉、豆、奶、蛋、菜、果、油、脂等；另一個是物種的多樣性，就是要盡量吃每一類的各種食物，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、兔、鴨等等。

這個中醫古書《黃帝內經》有一個認識，就是五谷為補，五果為助，五畜為益，五菜為補。五谷中，大米和小麥一般被認為屬于面粉和大米；粗糧是指除大米和小麥以外的其他谷物，也就是上面提到的玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、土豆，雜糧中的一些微量元素，如鐵、鎂、鋅、硒等，比面粉、大米中的多。這些微量元素對人體健康有很大價值。